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我想說這根本不是問題。
肌肉就像脂肪一樣被燃燒。
簡而言之,肌肉就像槓鈴的重量等級。
僅僅因為你很厚並不意味著你會永遠一樣。
不需要很長時間,大約乙個半月的時間,你不運動。
慢慢地你會減肥,至少看起來是這樣。
因為高強度運動後,肌肉充血,甚至肌肉撕裂腫脹。
幾天後自然會恢復,但會增加到原來的程度,不會明顯。
但畢竟練過,恢復過,恢復過,肌肉的形狀是一點一點慢慢成型的。
肌肉訓練就像鍛鐵一樣,煉鋼也是層層疊疊的。
整個過程是:高強度鍛鍊——肌肉撕裂、充血腫脹——給撕裂的肌肉補充高熱量、高蛋白的食物——幾天後肌肉腫脹消退,但合成肌肉熱量所需的蛋白質補充到撕裂部位,也就是說肌肉已經生長到一定程度。
如果你不需要強壯,你可以在你認為差不多的時候停止訓練。
你在電視上看到的肌肉猛男,屬於每週至少去健身房2-3次,甚至整天整夜窩在裡面不停鍛鍊,所以肌肉一直處於極度充血的狀態,當然不能說。
這是人們隨著時間的推移積累起來的,他們年復一年地鍛鍊。
此外,無需擔心肌肉的力量。
只要你的肌肉在增長,你的力量就一定在增長。
如果可能的話,我建議你去健身房拿一張卡去找教練。
因為健身房裝置齊全,教練會協助您防止您受傷。
教你正確的鍛鍊方式,為你制定有針對性的計畫。
獲得最快的結果很重要。
如果您自己在家鍛鍊。
這必須積累很多年。
因為強度不大,效果不會明顯。
運動的方式,上半身基本上是俯臥撐、仰臥起坐、正交練習等。
腿部仍然以跑步為主,順便說一句,心肺功能得到了鍛鍊。
我想說的是,最簡單的往往是最有效的。
具體來說,標準姿勢和注意事項是什麼?
你可以看看我之前的問答。
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練習倒3角不容易,也不知道樓主多大了,從小就有基礎就好了,而且有的天生的,比如雞胸肉,怎麼練都出來不了。為了練習肩寬,我做俯臥撐,手臂的角度越寬越好。
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別擔心,如果你想變得更強壯,你必須使用大量的重量來鍛鍊肌肉,如果你用小重量來做,你只能訓練肌肉線條。 你可以停止練習到你想要的厚度,如果你還想要漂亮的肌肉線條,你可以用小重量練習,你一定可以,我只是堅持,去年我比較瘦,今年我變得更強壯了,有些接近李小龍,我很自豪。 朋友,你可以。
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哥哥,我以前和你一樣,18歲的時候只有172、98斤,而且身材苗條。
我完全可以想象你的處境。
多吃點,多運動,如果想練李小龍的身材,多做幾個俯臥撐,還有仰臥起坐,少熬夜,不要挑食
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多做力量和耐力的運動,不要做太多增加肌肉維度的運動。 例如,如果您訓練胸肌,一組做少於 6 個重量來鍛鍊絕對力量,一組做超過 15 個重量來鍛鍊肌肉耐力。 一組 8-12 個劇烈的重量鍛鍊肌肉大小。
李小龍在肌肉耐力和力量方面練習了很多,而在尺寸上卻不多,所以他看起來很瘦。 而肌肉男的身體需要大量的練習和非常嚴格的飲食,所以可以放心,只要你在練肌肉維度不是特別專業,你就不會變得像肌肉男那樣可怕。
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1個回答2024-02-27
不使用手機時,請關閉網路和應用程式後台,調低螢幕亮度以節省電量。 當手機發熱時,不要操作手機,讓手機停止執行並放在通風處會自動散熱。
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8個回答2024-02-27
不,你吃的東西有一定程度的。 吃東西增重和減肥兩者之間有一定的關係。 建議個人好好運動,吃得太少對身體不利。
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1個回答2024-02-27
·《梅蘭芳功法》課解說。
《梅蘭芳的實踐》 本文語言簡潔,內容簡單,故事情節生動。 通過查詢關鍵句子,讓學生逐層理解課文的要旨,在正確、流暢、有感覺的基礎上,體驗課文中蘊含的道理。 因此,本課的教學設計是以學生的自主探究、想象和言語為基礎,讓學生更加積極主動地投入到學習中。 >>>More
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3個回答2024-02-27
如果乍一看不明白,紫檀很容易長出黑色氧化層,沒辦法。 職業球員正在揉搓手鐲。 所以有汗水最好不要穿。 >>>More
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1個回答2024-02-27
通過新華詞典查詢目標詞(部首詞搜尋),然後知道正確的發音,在手機上輸入目標詞的拼音即可輸入目標詞。
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1個回答2024-02-27
只有一種方法可以做到這一點,公升級您當前的系統。 >>>More
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2個回答2024-02-27
在佩戴之前,可以將其握在手中,想一想自己想要達到的效果,然後佩戴,通常可以達到更好的效果。 >>>More
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4個回答2024-02-27
綠棗的儲存方法是冷藏,少放冰箱可以放,多放冷庫,也可以浸白酒後洗封封,然後變成酒棗或醉棗,也可以儲存到冬天。 它也可能變成紅色。 >>>More