蘋果含糖量不高，一天最多可以吃幾個

吃水果要有選擇性。

1、選擇含糖量少但膳食纖維含量豐富的水果，如士多啤梨、櫻桃、西瓜等。

2、選擇富含果膠的水果，如菠蘿、楊梅、櫻桃等。

每 100 克蘋果的糖克數為 15%。

蔬菜和水果的含糖量很高。

水果和蔬菜中的糖含量列表如下：

1%：南瓜。

紫菜。 生菜。

2%：小白菜、小油菜、白菜、芹菜、青韭菜、大蒜、竹筍、黃瓜西紅柿、西葫蘆、冬瓜、蔬菜瓜、茴香、白菜捲心菜。

3%：大白菜、黃韭菜、鮮雪紅、茄子、胡蘿蔔、胡蘿蔔、葫蘆、鮮蘑菇、豌豆苗、酸菜、捲心菜。

4%：捲心菜、韭菜、綠豆芽、豆類、西瓜、甜瓜、花椰菜、扁豆莢。

竹筍、油菜、水菠菜、臭豆腐。

5%：絲瓜、青蔥、西蘭花、青椒、青蒜、青梅、豆腐、韭菜花。

6%：白蘿蔔、鹿柴爛蘿蔔、心青、蔥、韭菜苔、冬筍、草李、桃、枇杷、豆腐乾、黃豆芽。

7%：香蔥、香菜、毛豆、黃桃、黃胡蘿蔔。

8%：生薑、洋蔥、紅胡蘿蔔、櫻桃、檸檬。

9%：橙子、松樹、李子、蓮藕、芥末、大蒜芽。

10%：葡萄、杏。

11%：柿子、沙果。

12%：梨、橙子、豌豆、橄欖。

13%：葡萄柚、蘋果。

14%：荔枝。

山藥。 15%：蘋果。

16%：馬鈴薯。

17%：石榴。

20%：香蕉、蓮藕。

22%：紅色水果。

85%：粉絲。

3.盡量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖公升高，增加胰腺B細胞的負擔。

4.選擇吃新鮮水果，不要吃含糖量高的水果罐頭。

5.盡量少喝或不喝果汁，因為果汁中的膳食纖維較少。

用法用量：每天吃1-2個蘋果就足以達到上述效果。 男性應該比女性多吃蘋果，因為蘋果具有降低膽固醇的作用。

飯前不要吃水果，以免影響正常進食和消化。 蘋果含糖量豐富，糖尿病患者應避免多吃蘋果，蘋果含鉀多鈉，可降低血壓; 蘋果的果膠可以降低膽固醇; 蘋果中含有黃酮類化合物，可減少冠心病的發生，誘發心臟病; 蘋果含有非常豐富的抗氧化劑，可以降低患癌症的機會。

吃蘋果的好處是不必餓著肚子，餓了就可以吃蘋果。 因為它是一種低熱量的食物，無論你吃多少，你永遠不會消耗比日常生活更多的卡路里。

所以蘋果可以吃幾天，因為可以當廚師吃，而且不會發胖，如果你想減肥，可以從三天的蘋果飲食開始，一兩天就可以開始了。 只要你這樣做，它就會起作用。 例如，您可以從每週一天開始，然後在習慣後增加到兩到三天。

不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經系統功能障礙，但減肥後會暴飲暴食，變得比減肥前更胖。