含糖量高的蘋果和橙子

12%橙子，13%蘋果。

蔬菜和水果的含糖量很高。

水果、蔬菜。

含糖量列表如下：（每100克）。

1%：南瓜、紫菜、萵苣。

2%：小白菜、小油菜、白菜、芹菜、青韭菜、大蒜、竹筍、黃瓜西紅柿、西葫蘆、冬瓜、蔬菜瓜、茴香、白菜捲心菜。

3%：大白菜、黃韭菜、鮮雪紅、茄子、胡蘿蔔、胡蘿蔔、葫蘆、鮮蘑菇、豌豆苗、酸菜、捲心菜。

4%：大白菜、韭菜、綠豆芽、豆類、西瓜、甜瓜、花椰菜、扁豆莢、竹筍、油菜、菠菜、臭豆腐。

5%：絲瓜、青蔥、西蘭花、青椒、青蒜、青梅、豆腐、韭菜花。

6%：白蘿蔔、青蘿蔔、心青、蔥、韭菜苔、冬筍、草李、桃、枇杷、豆腐乾、黃豆芽。

7%：香蔥、香菜、毛豆、黃桃、黃胡蘿蔔。

8%：生薑、洋蔥、紅胡蘿蔔、櫻桃、檸檬。

9%：橙子、松樹、李子、蓮莢、芥末、大蒜芽。

10%：葡萄、杏。

11%：柿子、沙果。

12%：梨、橙子、豌豆、橄欖。

13%：葡萄柚、蘋果。

14%：荔枝山藥。

15%：蘋果。

16%：馬鈴薯。

17%：石榴。

20%：香蕉、蓮藕。

22%：紅色水果。

85%：粉絲。

吃水果要有選擇性。

1、選擇含糖量少但膳食纖維含量豐富的水果，如士多啤梨、櫻桃、西瓜等。

2、選擇富含果膠的水果，如菠蘿、楊梅、櫻桃等。

3.盡量少吃或不吃含糖量高的水果，以免造成血糖公升高，增加胰腺B細胞的負擔。

4.選擇吃新鮮水果，不要吃含糖量高的水果罐頭。

5.盡量少喝或不喝果汁，因為果汁中的膳食纖維較少。

12%橙子，13%蘋果。

蔬菜和水果的含糖量很高。

水果和蔬菜的含糖量列表如下：（每鹼100克）。

1%：南瓜。

紫菜。 生菜。

2%：小白菜、小油菜、白菜、芹菜、青韭菜、大蒜、竹筍、黃瓜西紅柿、西葫蘆、冬瓜、蔬菜瓜、茴香、白菜捲心菜。

3%：大白菜、黃韭菜、鮮雪紅、茄子、胡蘿蔔、角瓜、葫蘆、鮮蘑菇、豌豆芽、酸菜、捲心菜。

4%：捲心菜、韭菜、綠豆芽、豆類、西瓜、甜瓜、花椰菜、扁豆莢。

竹筍、油菜、水菠菜、臭豆腐。

5%：絲瓜、青蔥、西蘭花、青椒、青蒜、青梅、豆腐、韭菜花。

6%：白蘿蔔、青蘿蔔、心青、蔥、韭菜苔、冬筍、草李、桃、枇杷、豆腐乾、黃豆芽。

7%：香蔥、香菜、毛豆、黃桃、黃胡蘿蔔。

8%：生薑、洋蔥、紅胡蘿蔔、櫻桃、檸檬。

9%：橙子、松樹、李子、蓮莢、芥末、大蒜芽。

10%：葡萄、杏。

11%：柿子、沙果。

12%：梨、橙子、豌豆、橄欖。

13%：葡萄柚、蘋果。

14%：荔枝。

山藥。 15%：蘋果。

16%：馬鈴薯。

17%：石榴。

20%：香蕉、蓮藕。

22%：紅色水果。

85%：粉絲。

吃水果要有選擇性。

1、選擇含糖量少但膳食纖維含量豐富的水果，如士多啤梨、櫻桃、西瓜等。

2、選擇富含果膠的水果，如菠蘿、楊梅、櫻桃等。

3.盡量少吃或不吃含糖量高的水果，以免造成血糖公升高，增加胰腺B細胞的負擔。

4.選擇吃新鮮水果，不要吃含糖量高的水果罐頭。

5.盡量少喝或不喝果汁，因為果汁中的膳食纖維較少。

連續吃幾個橙子沒事的蘋果，很舒服......但是如果你連續吃兩個蘋果，你就會厭倦它，而且你體內的糖分過多。