中午吃蘋果，晚上吃香蕉有助於瘦腿嗎

沒有獨特的瘦腿秘訣。

1.瘦腿最簡單的方法就是把膝蓋收緊，稍微往下壓，這樣你就可以快速做到五六次！ 請注意，執行此操作時無需屏住呼吸。

2.這個動作對於美化小腿的曲線非常有效。 平躺在地上，雙手放在身體兩側，雙腿伸直繃緊，鍛鍊腳背20-30次，然後休息一下，重複兩次。

3.找一把靠背的椅子坐直，抬起一條腿，停在空中，然後把手放在平坦的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能夠穿迷你裙，再辛苦又累，一定要堅持下去。

4.坐在椅子上，挺起胸膛，保持雙腿交叉，腳趾著地，向下按壓大腿，小腿向上推，大約10秒後，換腿時可以做同樣的事情10秒鐘，2-3次。 你不需要屏住呼吸來做到這一點。

5.這是芭蕾舞演員常見的動作，一條腿向前抬高90度，腳背伸直，然後慢慢移動到身體一側，每條腿做20次。 堅持這個動作來瘦腿和塑形你的身體。

溫馨提示：家裡有些物品可以作為訓練的運動器材，比如用地上的兩個小板凳做俯臥撐; 躺在床上，胸前放著兩個西瓜，可以做仰臥起坐訓練; 如果乙個男人有啤酒肚，他可以每天做30分鐘的有氧訓練，然後做腹部訓練，比如做俯臥撐、抬高腿等，不需要速度快，但有足夠的訓練時間。 結合健康的飲食，效果立竿見影，出門就會風度翩翩。

如果你害怕吃別的東西會增加體重，你可以吃蘋果，如果你沒有卡路里，香蕉可以失去大腿。

早上一定要注意營養 吃乙個蘋果肚會很餓 中午吃很多 同樣不會有任何效果 早上最好吃有營養的，盡量多吃，以免中午吃得太多 香蕉本身的熱量非常大 晚上睡前吃 不僅不消化，而且也容易發胖 建議晚上睡前喝一杯溫水 或者喝一杯煮好的蜂蜜開水 人體晚上睡覺時可以清腸，滋養面板，排毒減肥，身體會更健康。