每天早上吃乙個蘋果對我的身體有什麼影響嗎？

蘋果是一種非常受歡迎的水果，營養豐富，口感鬆脆甜美。 “一天乙個蘋果，醫生離我遠點”，從這句話中可以充分提煉出蘋果的健康價值。 那麼，如何才能吃得更健康呢？

熟食會影響營養價值嗎？ 你還能喝棕色蘋果汁嗎？ 部分破碎的蘋果還能吃嗎？

1. 我每天應該吃多少蘋果？

任何食物都有不同的營養價值，不管蘋果有多好，不要過量，一天乙個蘋果就足夠了。

2. 蘋果煮熟後營養價值會降低很多嗎？

眾所周知，水果一般都是生吃的，因為水果中含有豐富的維生素C和B族維生素，這些維生素怕熱，而且溶於水，所以建議生吃。 蘋果的維生素C和B族維生素含量不高，蘋果富含鉀、果膠和類黃酮，這些營養素不怕熱，所以煮熟的蘋果的營養不會受到太大影響，因此，蘋果可以生吃和煮熟。

3. 蘋果汁變成褐色還能喝嗎？

蘋果很容易被氧化，打好的蘋果汁更容易被氧化，很多朋友認為蘋果汁被氧化了就不能喝了，其實氧化的蘋果汁只是蘋果中的多酚被還原了，膳食纖維、礦物質不會有太大變化，就是顏色難看， 營養減少了一點，但仍然可以喝。

4. 如果蘋果壞了，我還能吃嗎？

掰壞的蘋果有兩種，一種是碰撞受傷的蘋果，剩下的部分去掉壞的部分就可以吃了，另一種是蘋果放得太久了，那部分因為細菌不好，所以不要吃，因為不壞的部分只是肉眼看不見細菌。

1.降低血壓。

高血壓的主要原因是高鈉離子，主要存在於細胞的外層液中，而蘋果中含有大量的鉀，而鉀含量相對較少。 多吃蘋果可以增加細胞內液的滲透壓，從而有效平衡血壓。 高血壓患者每天吃乙個蘋果對降低血壓有好處。

2.減肥瘦身。

蘋果含有豐富的果膠、維生素和纖維，不僅可以增加飽腹感，維持體內正常的血糖水平，不容易餓，還有助於燃燒體內脂肪。 3

瀉藥解毒。 蘋果體內豐富的纖維素和有機酸能有效增加腸胃蠕動，刺激胃液分泌，使大便柔軟易排出。 同時，蘋果還含有大量的果膠，可以與膽汁酸結合，吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並將它們排出體外。 每天吃乙個蘋果可以防止大便乾燥，解毒瀉藥。

4.抗癌抗癌。

因為蘋果中的多酚和黃酮類化合物是天然的化學抗氧化劑，它們可以降低患肺癌的風險，預防鉛中毒，預防老年人中風。 同時，大多數癌症患者都是酸性的，蘋果是鹼性食物，每天吃乙個蘋果可以調節人體的酸鹼平衡，增強身體的免疫力。

預防牙齒疾病。 蘋果中的單寧酸對預防牙周病有好處，吃蘋果時還可以清潔口腔，去除牙齒之間的汙垢和細菌，起到保護牙齒的作用。 6

預防骨質疏鬆症。

蘋果富含硼和錳兩種微量元素，能有效增強骨質，強健骨骼。 硼能增加血液中雌激素和化合物的濃度，這些物質能有效防止鈣質流失，老年人或絕經後婦女，每天吃乙個蘋果可以幫助促進鈣的吸收，預防骨質疏鬆症的出現。 

每天吃蘋果只有好處，沒有壞處，蘋果是一種低熱量的食物，每100克產生60大卡。 蘋果中的營養成分是可溶性的，容易被人體吸收，因此被稱為“活水”。 它有利於溶解硫磺，使面板光滑柔軟。

蘋果是一種美容產品，不僅可以減肥，還可以使面板光滑和軟化。 蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，如果人體缺乏這些元素，面板就會乾燥、開裂、發癢。 多吃蘋果的人比不吃或少吃蘋果的人感冒的可能性要小得多。

因此，一些科學家和醫生將蘋果稱為“全能健康水果”或“全科醫生”。 空氣汙染比較嚴重，多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的侵害。 只是吃蘋果的時候，要洗皮。

每天吃蘋果對身體有很大的好處，一天吃乙個蘋果，是眾所周知的健康口號，的確，蘋果會含有豐富的醣類、有機酸、纖維素、礦物質、多酚類和黃銅類等常見營養成分，被科學家稱為全方位的健康水果，所以它對身體有健康作用，對身體有益。

每天吃蘋果只會有好處，不會有效果，蘋果是一種低熱量的食物，每100克產生60大卡。

蘋果的含糖量比較高，身體餓了可以補充能量，早上吃蘋果可以快速恢復一夜消耗的能量，空腹吃蘋果也有助於消化。

從蘋果中豐富的營養成分來看，蘋果不僅含有糖分，還含有酸和果膠，包括維生素、鈣、磷、鐵等元素。

蘋果還具有健脾止渴的功效。 許多人還吃蘋果來治療慢性腹瀉、噁心、消化不良和血壓。

中醫認為，蘋果平淡溫和，具有滋心潤肺、潤燥潤便、解毒、健氣、健胃等功效。 蘋果中含有人體必需的各種氨基酸、蛋白質、維生素、礦物質和胡蘿蔔素，不僅能基本滿足人體的需要，而且能被人體充分消化吸收。

蘋果還含有豐富的粗纖維，可以吸收大量的水分，減緩人體對糖分的吸收，同時還可以刺激腸道蠕動，促進排便。 蘋果是低熱量的食物，在吃蘋果期間，由於食物攝入量的減少，從而減少了人體的熱量攝入，不足的部分需要體內積累的熱量供應，體內多餘的脂肪被消耗掉，自然而然地讓人體重減輕。