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匿名使用者2023-11-06那麼早餐和晚餐吃什麼呢？
我不認為你在一頓飯中吃什麼特別重要，主要是關於你一整天吃的營養和卡路里。
如果你能做對，你就不會有太大的問題。
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匿名使用者2023-11-05仔細一看，你一天的營養還遠遠達不到，尤其是碳水化合物、脂肪、蛋白質達不到，你的身體承受不了，早餐可以加一碗粥，中午吃點公尺飯和魚，其實你主要是想瘦腿，應該通過運動來減掉。
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匿名使用者2023-11-04呵呵，如果想單純減肥，這樣的方法問題不大，但是如果你想減肥又不想越過身體，我有個方法，但是可能有很多人堅持不下去，因為我和我的室友用了下面這個方法減肥， 但她沒有堅持，我堅持，而且效果很好！
我的方法是：早上的早餐一定要保證好，因為如果早餐不好，你就沒有一天的精力了，我基本上早上就稀了：粥、牛奶或者豆漿，然後吃雞蛋，或者只是狗狗不理的包子，兩個，然後加乙個水果。
午餐吃一小半碗公尺飯，吃點蔬菜，吃少量肉。 記住，如果你吃了很多公尺飯或饅頭，你應該盡量少吃豬肉等肉，因為如果你和含有碳水化合物的食物一起吃，豬肉最有可能發胖。 晚餐也必須吃，可以少吃，基本和午餐一樣，如果想瘦得快一點，晚餐也可以少吃一點，但是晚餐一定要吃，因為我的減肥方法就是加運動的，所以如果晚上不吃東西，運動之後自然就沒有力氣了， 時間長了，你會開始厭倦運動。
這是減肥計畫的飲食部分，然後是運動部分，我基本上在晚上 8 點到 9 點之間開始鍛鍊。 我每天晚上在標準跑道上跑三圈，然後連續跳15分鐘的繩子，如果一開始不能堅持下去，可以從少運動一點開始，然後慢慢增加，運動結束後一定要記得做一些伸展運動，否則小腿會變粗。
我平時不吃零食，想吃零食的時候，總是用水果代替，逛街看到想吃什麼就喝水，喝了一瓶水，你就不想吃零食了！
以上是我個人的減肥經驗，堅持下來後，兩個月瘦了16斤，效果非常明顯，而且減肥後，我原本長痘痘的臉，現在基本沒有痘痘了！ 你可以從中學習！
說了這麼多，就給乙個吧！
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匿名使用者2023-11-03這會導致營養不良，面板會隨著時間的推移而惡化。
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5個回答2024-05-02
當然不好，如果中午只吃乙個蘋果，晚上難免會吃很多，由此造成的隱患不容小覷！！ 另外，如果只吃蘋果，其他蛋白質和脂肪元素就會缺乏，所以中午應該多吃一點，只是不要吃太多。
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5個回答2024-05-02
中午是一天中最重要的部分，不僅要為下午提供能量，還要保持身體進出平衡，所以吃蘋果顯然是不夠的。 >>>More
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2個回答2024-05-02
你想減肥嗎，你不厭倦只吃蘋果嗎？ 介紹你的方法 水果飲食 簡介：水果飲食是指只吃水果，全天只吃水果，直到吃飽為止。 >>>More
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10個回答2024-05-02
乙個月只吃蘋果當然對身體有害。 蘋果營養豐富，但不建議將蘋果作為主食。 >>>More
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1個回答2024-05-02
說真的，有可能發胖 蘋果的含糖量並不低。 >>>More
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3個回答2024-05-02
就算減肥了，中午也要正常吃午飯，不吃晚飯也好。 中午吃了一頓好飯，晚上有力氣跑步。
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1個回答2024-05-02
西紅柿好吃，微涼，酸甜可口，是素有“天然維生素C”、“蔬菜中的水果”、“金蘋果”、“愛果”美譽的水果。 >>>More
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3個回答2024-05-02
它可以用來減肥，並含有大量的果酸，進入人體後會與人體的脂肪發生反應，燃燒脂肪的速度相對較快。 但是，您不應該一次食用過多的 AHA。 如果你攝入過多的AHA，如果你燃燒脂肪嚴重，你會感到飢餓，然後你會繼續吃，這不僅無法達到減肥的目的，反而會產生相反的效果。 >>>More
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4個回答2024-05-02
蘋果中含有大量的糖分，人們一般早上都餓了，吃蘋果可以補充糖分，所以早上吃蘋果是很有營養的。 空腹吃蘋果可以幫助消化。 蘋果含有豐富的醣類、酸類、芳香醇和果膠，並含有維生素B和C，以及鈣、磷、鉀、鐵等營養成分。 >>>More
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13個回答2024-05-02
1、可以減肥：蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，改善便秘; 蘋果含有果膠，食用後自然減緩消化，增強飽腹感; 蘋果的熱量非常低，每 100 克僅產生 60 大卡。 即使你經常吃它，你也不會消耗太多的卡路里，蘋果酸可以在體內代謝卡路里，減少體內脂肪。 >>>More
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5個回答2024-05-02
西方有一句諺語：“一天乙個蘋果，醫生離我遠一點。 “蘋果營養豐富，含有多種維生素。 >>>More
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12個回答2024-05-02
熱量不高，會導致肥胖。 玉公尺是一種自生粗糧，熱量較低，纖維含量較高，適量食用可以緩解便秘，營養學會建議最好每天多吃50g粗糧，建議減肥期間食用。 紫薯與油炸料相似，但用油量少，所以熱量也比較低，減肥時可以適量食用。 >>>More
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5個回答2024-05-02
蘋果只含有60 100千卡，既不含脂肪，也不含鈉。 因此，首先，蘋果是MM減肥的好處方。 蘋果減肥，可以在短短3天內減掉，可能被很多人認為是幻想，尤其是那些採取了多種方法仍然沒有效果的人。 >>>More
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3個回答2024-05-02
最好在早上空腹喝一杯溫開水。 它可以補充水分並排除體內毒素。
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3個回答2024-05-02
女性吃蘋果有什麼好處？
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9個回答2024-05-02
成年人每天只能吃兩根香蕉，更不用說晚餐吃乙個蘋果了！
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3個回答2024-05-02
天天吃乙個蘋果這樣會影響你的健康，如果你想快速減肥而不損失健康，不一定能達到減肥的效果 >>>More
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4個回答2024-05-02
建議健康減肥。 按時吃三餐，吃全穀物。 早餐和午餐吃飽五分鐘，不要吃油膩和高熱量的飯菜，飯後半小時內吃一些促銷水果或C茶。 >>>More
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4個回答2024-05-02
問題不大！ 俗話說：人飯後早早死去，誰知道飢餓能治好一切疾病呢？ 中午吃飯比較好，不吃晚飯也沒關係！ 胖子吃了，減肥少吃才是硬道理！ 祝你一切順利！
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8個回答2024-05-02
是的！ 第一：一天的工作會消耗大量的能量，我們需要補充它。 晚餐可以跳過太多，但你也應該確保你有足夠的營養。 >>>More
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3個回答2024-05-02
大多數人都習慣了帶皮一起吃蘋果，這是因為蘋果皮確實營養豐富。 與果肉相比，具有更強的抗氧化效能，還可以預防高血壓等慢性疾病; 但有時候人們也會有疑問，吃蘋果皮的時候，感覺表面會油膩膩，那麼這層蠟對身體有害嗎？ 中國農業大學食品科學與技術學院營養與食品安全系主任何繼國明確表示，這層蠟質食品不會對身體有害，大家不要太擔心。 >>>More
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6個回答2024-05-02
第三。 傷害應該不是很大...... 我會看到什麼 21 天減肥方法...... >>>More
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2個回答2024-05-02
感謝您的麻煩收養！
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1個回答2024-05-02
是的，它可以預防癌症。
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18個回答2024-05-02
一天吃乙個蘋果什麼都不吃喝水減肥很好，我乙個同學個人就這樣減肥了，乙個夏天效果很明顯，但她現在的胃很不好，你知道我的意思...... 但是如果你在正常膳食之外吃蘋果作為水果，那當然很好，而且蘋果很有營養。
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2個回答2024-05-02
女性吃蘋果有什麼好處？
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3個回答2024-05-02
對減肥有好處，但對胃不好。
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4個回答2024-05-02
當然，你可以這樣減肥，但我認為這樣減肥是不對的： >>>More
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2個回答2024-05-02
就你而言，晚餐吃乙個蘋果和香蕉的能量是遠遠不夠的，建議補充正常的能量。
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3個回答2024-05-02
蘋果飲食法：先吃蘋果2天，再吃3天正常適量飲食，這樣幾個週期迴圈，效果好。