一天，我吃了乙個油條和兩個大餅，一瓶牛奶，乙個獼猴桃和三包台灣烤香腸

每頓飯都按時、適量地吃 每天定期鍛鍊 蔬菜和水果是必不可少的 足以保持身材 而你的食譜不適用 隨心所欲地吃 營養失衡是最終的結局。

胖子不是一天就能長出來的。

別擔心，這兩種水果的熱量不多，你可以出去散步和看電視來消耗它們。

西紅柿的熱量為52，黃瓜只有15。

西紅柿中含有豐富的果膠等膳食纖維，容易讓人感到飽腹感，纖維不僅不能被腸道消化，還會吸收多餘的脂肪一起排出體外。 少加糖低熱量，每100克只有16卡路里，飯前吃乙個中等大小的西紅柿，使餐食變小，防止脂肪被吸收。 >>>More

不要吃太多，蘋果和石榴的含糖量有點高，如果運動量大，是可以食用的減肥建議，還是飲食+運動計畫最健康，也是不易反彈最快的減肥方法 首先要注意飲食！ 不要吃高熱量、高能量的食物，如炸雞、薯條等！ 多吃蔬菜、蛋白質食物！ >>>More

你吃得太甜了，火龍果是含糖量最高的水果，或者建議吃一些黃瓜、西紅柿等水果。

你可以吃它，我用過21天的飲食法，你吃乙個玉公尺不會影響什麼，本來這個飲食方法因人而異，在第二階段只要你不碰公尺粉和甜食，少碰油少吃鹽，其實雜糧是可以摸的， 但不多，最好是早上，因為有些親戚只吃蔬菜和水果容易便秘，胃太脆弱。其實完全沒有必要按照21天的節食法不透露手術，因為很容易反彈，為什麼說反彈！ 其實你說少吃就好了，肚子已經餓了，但是我過去的例子告訴你不好，因為營養會導致區域性肥胖，而21天的飲食方法其實是減掉肚子最有效的方法（肚子變小了，服部發胖）如果你想讓你的身體脂肪變瘦，增加肌肉質量， 你必須配合運動，加速新陳代謝和肌肉質量，減少脂肪細胞。 >>>More

你也要堅持鍛鍊，這種吃法不能持續太久，會讓身體長期營養不良。