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匿名使用者2023-11-07可以把全穀物作為主食，飲食清淡、營養合理。
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匿名使用者2023-11-06會減肥。
原因：這是因為首先，馬鈴薯食物的熱量比大公尺低，大公尺含有豐富的膳食纖維，容易增加人的飽腹感，能使人以較少的能量感到滿足，間接減少食物的量，人們會在不經意間多咀嚼一些含有膳食纖維的食物，而咀嚼往往容易刺激大腦神經中樞， 讓大腦有飽腹感的錯覺。
此外，膳食纖維還有助於維持腸道健康，緩解便秘，幫助減肥。 但需要注意的是，對於一些人來說，吃土豆食物容易腹脹和反酸，所以要注意控制飲食，最好不要空腹吃土豆作為主食。
紫甘薯作為主食的其他功能：
紫薯被用作消除自由基和抵抗疲勞的主食。
紫薯中的硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必需元素，尤其是被譽為“抗癌王”的硒，容易被人體吸收，可以留在血清中，修復心肌，增強人體免疫力，清除體內自由基。
同時，紫薯中富含的膳食纖維可以為人體補充足夠的能量，避免因能量不足而造成的疲勞和虛弱。
延伸資料：紫甘薯的功效和作用。
1.預防便秘。 紫薯中纖維素的含量非常高，可以增加糞便量，促進胃腸蠕動，清理腸道內的粘液、氣體和腐敗，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，從而保持大便暢通，改善消化道環境。
2.減肥瘦身。 紫薯莖和嫩葉含有豐富的維生素、蛋白質、微量元素、食用纖維和可溶性非氧化性物質。
不胖，而是瘦！
注意這6個食物禁忌。
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匿名使用者2023-11-05還行。
紫薯纖維素含量高，可增加糞便量，促進腸胃蠕動，清理腸腔內殘留的粘液、氣體和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，預防胃腸道疾病的發生。 紫薯中天然含有鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒，鐵、鈣含量特別高。
它除了具有普通紅薯的營養外，還含有豐富的硒和花青素。 硒和鐵是人體抵抗疲勞、抗衰老、補血的必需元素，具有良好的保健功能"抗癌王"它容易被人體吸收，有效停留在血清中，修復心肌，增強機體免疫力，清除體內產生癌症的自由基，抑制癌細胞DNA的合成和癌細胞的分裂生長，防止胃癌、肝癌等疾病的發生。
紫薯有減肥美容的功效，那麼如何吃紫薯才能有效減肥呢？
早餐： 紫薯黃瓜湯.
材料：紫薯100克，黃瓜半根，牛奶200-300毫公升。
做法：將紫薯去皮，切成方塊煮熟。 黃瓜皮和切丁。 將煮熟的紫薯、黃瓜丁和牛奶一起放入攪拌機中攪拌。
功效：排毒減少脂肪團，最適合大魚大肉後食用，可避免身體吸收過多油脂。
午餐： 紫薯飯配李子.
材料：紫薯100克，李子10克，糙公尺90克，玉公尺碎10克。
方法：將紫薯去皮切丁，洗淨糙公尺。 將切成丁的紫薯、李子、碎玉公尺和糙公尺放入電飯煲中煮熟。
功效：紫薯、糙公尺、玉公尺粉都含有大量的纖維素，有助於消化，有效吸附油脂，有很強的飽腹感。
晚餐： 紫薯蔬菜豆漿湯.
材料：紫薯50克，芋頭100克，土豆100克，南瓜150克，豆漿500毫公升，水600毫公升，白糖適量。
做法：將紫薯、芋頭、土豆和南瓜去皮，切成小方塊。 將1湯匙油倒入鍋中，然後加入切碎的食材，炒勻，然後倒入水，大火煮沸。
然後改為中低火煮至所有食材都煮軟，然後加入豆漿煮2分鐘，再加糖調味。
這種紫薯減肥配方一般在連續使用兩周後開始減肥，三周後體重可以下降10磅左右。
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匿名使用者2023-11-04紫薯不能吃太多，而且紫薯的澱粉含量也非常大，澱粉消化後會轉化為糖分，也會讓你發胖。
如果你想減肥，可以做平板支撐、仰臥起坐、仰臥起坐等運動，我建議你看看一些好的減肥方法。
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匿名使用者2023-11-03減肥期間不能不吃主食，因為人體需要能量！ 宜減少主食量。
建議大家養成良好的飲食和生活習慣，按時作息，拒絕熬夜，適當做有氧運動，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃垃圾食品和高熱量食物，注意均衡飲食，每天適當控制總熱量攝入，安全使用， 必要時提供有效、無毒和副作用的營養和健康減肥產品（非減肥藥）
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匿名使用者2023-11-02紫薯本身熱量相對較低，纖維含量豐富，可以增加飽腹感，是一種很好的減肥食品。 但你不能只吃紫薯，還要注意其他食物的搭配。 單一的食物飲食不能提供滿足身體需要的所有營養物質，這會對健康造成很大的危害，正確的減肥方法是控制每日總熱量攝入量，選擇低熱量的食物，但必須多樣化，並及時補充蛋白質、糖和維生素、微量元素。
其實一些正規的減肥產品也是可以考慮的，比如舒爾佳。
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8個回答2024-11-22
會減肥。
原因：這是因為首先，馬鈴薯食物的熱量比大公尺低，大公尺含有豐富的膳食纖維，容易增加人的飽腹感，能使人以較少的能量感到滿足，間接減少食物的量，人們會在不經意間多咀嚼一些含有膳食纖維的食物，而咀嚼往往容易刺激大腦神經中樞， 讓大腦有飽腹感的錯覺。 >>>More
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1個回答2024-11-22
不，這也含有澱粉和卡路里。
而且它不是很容易消化。 >>>More
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2個回答2024-11-22
紫薯有一定的減肥瘦身作用，但不建議當飯吃。 你會營養不良，你應該不能持續超過幾天。
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6個回答2024-11-22
紫薯被認為是主食，主食是指傳統上在餐桌上成型的主要食物（如：穀物、豆類和塊莖），紫薯就屬於這一類。 >>>More
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4個回答2024-11-22
紫薯的熱量為100kcal 100g，膳食纖維含量高，是非常好的減肥主食 紫薯消化速度比較慢，所以飽腹感強、消化不良的人不宜吃太多，更不能生吃。
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4個回答2024-11-22
紫薯的熱量為100kcal 100g，膳食纖維含量高，是非常好的減肥主食 紫薯消化速度比較慢，所以飽腹感強、消化不良的人不宜吃太多，更不能生吃。
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2個回答2024-11-22
水果容易當餐食用，容易貧血 人們在炎熱的天氣裡很容易感到食慾不振，為了減肥，許多女性只是每天用水果代替正餐。 然而，江蘇省最近的一項調查顯示，該省18歲以上的成年女性中約有3%患有貧血，專家分析，這與多吃水果、少吃肉或主食有一定關係。 水果在我們的飲食中確實起著重要作用。 >>>More
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1個回答2024-11-22
不。 如果你只吃少量，100克紫薯，也沒關係。 不要吃其他任何東西。 最快、最有效的減肥方法是餓了不吃晚飯吃水果。 在一周到兩周內，我減肥了！！
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2個回答2024-11-22
建議吃飽的百分之七或八。 但也要吃新鮮蔬菜，避免營養缺乏。
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6個回答2024-11-22
一分鐘告訴你水果是否適合減肥。
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1個回答2024-11-22
你可以吃紫薯粥。
而且，紅薯還具有抗癌作用，所以可以多吃點。 >>>More
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10個回答2024-11-22
簡單易學。
室內減肥運動。 >>>More
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9個回答2024-11-22
紫薯的熱量為100kcal 100g，膳食纖維含量高，是非常好的減肥主食 紫薯消化速度比較慢，所以飽腹感強、消化不良的人不宜吃太多，更不能生吃。
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2個回答2024-11-22
紫薯發芽後，因為養分會轉移到芽苗上，只是發芽的效果不大，芽苗長了最好不要吃。 但要具體嚐一嚐，也沒什麼不對，畢竟紅薯蔓越莓也是經常吃的。 >>>More
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5個回答2024-11-22
你好！ 我可以吃！ 紫薯含有豐富的澱粉，還含有豐富的微量元素、維生素、膳食纖維等營養成分。 >>>More
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1個回答2024-11-22
我可以吃它。 紫薯的硒和花青素含量是普通紅薯的數倍，孕婦適量食用是有好處的。 但是，吃得太多可能會導致腸胃脹氣，並且不容易消化，所以不要一次吃太多。 >>>More
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2個回答2024-11-22
紫薯也是紅薯的一種。 紅薯中含有大量的澱粉和糖分，具有補中補血、暖胃、養肥五臟五腑的作用。 你可以隨時吃，但你不應該在任何時候吃太多。 >>>More
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3個回答2024-11-22
分析：
意見和建議：腎功能不全的人不能吃什麼菜，腎功能不全患者對飲食的限制最多，那麼，腎功能不全患者不能吃哪些蔬菜，我們做以下總結，希望能有所幫助： >>>More
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1個回答2024-11-22
最主要的是通過運動和飲食來達到減肥的目的，就是一定要健康減肥，吃飯前吃點飯，吃一點公尺飯，不要吃肥肉。 多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水，多運動。
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15個回答2024-11-22
紫薯的熱量為100kcal 100g，膳食纖維含量高，是非常好的減肥主食 紫薯消化速度比較慢，所以飽腹感強、消化不良的人不宜吃太多，更不能生吃。
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16個回答2024-11-22
紫薯的熱量為100kcal 100g，膳食纖維含量高，是非常好的減肥主食 紫薯消化速度比較慢，所以飽腹感強、消化不良的人不宜吃太多，更不能生吃。
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3個回答2024-11-22
紫薯可以減肥，但效果有限，減肥可以參考以下方法。 >>>More
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3個回答2024-11-22
紫薯容易發芽，發芽的紫薯一般認為是不再食用的，據專家介紹，發芽的紫薯和沒有毒素的土豆是不一樣的，只要把發芽的根莖皮剝乾淨，還是可以用來蒸、煮、炸吃，不改變它的營養成分， 不影響口感。
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2個回答2024-11-22
紫薯發芽後不能像馬鈴薯那樣食用，紫薯含有大量的澱粉，紫薯在發芽過程中會產生降解澱粉的酶，澱粉降解過程中會產生一些毒素，營養物質也會轉移到周圍大量的紫薯嫩芽上，供芽生長， 這時紫薯塊莖會變軟，失去甜味，並有一點生紅薯葉的味道，不適合食用。
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3個回答2024-11-22
是的，土豆的味道細膩甜美，香味濃郁。 它含有豐富的營養成分，賴氨酸和錳、鉀、鋅等微量元素，以及具有抗癌作用的碘和硒，還能抵抗疲勞。
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2個回答2024-11-22
臉上有傷口可以吃紫薯，臉上有傷口就不要吃辛辣食物和頭髮食物，紫薯對傷口沒有影響。 紫薯（Ipomoea batatas（L.）。) Poir. >>>More
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2個回答2024-11-22
紫薯含有豐富的纖維，能增加糞便量，促進腸胃蠕動，清理腸腔內殘留的粘液、氣體和腐爛物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，預防胃腸道疾病的發生。 >>>More
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2個回答2024-11-22
非常好，紫薯富含花青素，是抗癌的第一食物。
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1個回答2024-11-22
健康減肥沙拉蔬菜減肥食譜排毒和滋養面板。 >>>More
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3個回答2024-11-22
紫薯的熱量為100kcal 100g，膳食纖維含量高，是非常好的減肥主食 紫薯消化速度比較慢，所以飽腹感強、消化不良的人不宜吃太多，更不能生吃。