蘋果怎麼吃最有營養？

用腰帶的果肉吃。 蘋果皮在食用或加工時經常被丟棄，但研究表明，蘋果皮富含抗氧化劑和生物活性物質，吃蘋果皮對健康有益。 蘋果皮含有大量的生物活性物質，如：

酚類、類黃酮和二十八烷醇等，這些活性物質可以抑制引起血壓公升高的血管緊張素轉換酶，有助於預防心血管疾病、冠心病等慢性疾病，並降低其發病率。 此外，攝入蘋果皮可以降低肺癌的發病率。 國外研究表明，蘋果皮比果有更強的抗氧化活性，蘋果皮的抗氧化作用高於其他果蔬。

乙個中等大小的蘋果皮的抗氧化能力相當於800毫克維生素C的抗氧化能力。 蘋果皮中的二十八烷醇還具有抗疲勞和增強耐力的特性。 蘋果皮可以抑制牙垢的酶活性和口腔內細菌的生長，並具有防腐作用，可以保護牙齒。

它還可以使面板白嫩，防止黑色素的產生，並具有美容效果。 目前，有許多製造商通過從蘋果皮中提取生物活性物質來開發功能性食品。 作為一種非常有價值的食品新增劑，蘋果皮粉可用於生產強化食品，少量的蘋果皮粉可以增加食品中多酚和黃酮類化合物的含量。

生吃是最有營養的。

洗完後帶皮吃很有營養。

降低膽固醇，幫助胃腸道消化，營養豐富。

帶皮洗淨食用，因為蘋果皮含有大量的維生素。

蘋果皮在食用或加工時經常被丟棄，但研究表明，蘋果皮富含抗氧化劑和生物活性物質，吃蘋果皮對健康有益。

蘋果皮中含有酚類、類黃酮、二十八烷醇等多種生物活性物質，可抑制導致血壓公升高的血管緊張素轉換酶，有助於預防心血管疾病、冠心病等慢性疾病，降低其發病率。

此外，攝入蘋果皮可以降低肺癌的發病率。 國外研究表明，蘋果皮比果有更強的抗氧化活性，蘋果皮的抗氧化作用高於其他果蔬。 乙個中等大小的蘋果皮的抗氧化能力相當於800毫克維生素C的抗氧化能力。

蘋果皮中的二十八烷醇還具有抗疲勞和增強耐力的特性。 蘋果皮可以抑制牙垢的酶活性和口腔內細菌的生長，並具有防腐作用，可以保護牙齒。 它還可以使面板白嫩，防止黑色素的產生，並具有美容效果。

目前，有許多製造商通過從蘋果皮中提取生物活性物質來開發功能性食品。 作為一種非常有價值的食品新增劑，蘋果皮粉可用於生產強化食品，少量的蘋果皮粉可以增加食品中多酚和黃酮類化合物的含量。

用安利洗潔精洗淨，去除表皮上的農藥殘留，然後帶皮食用

洗淨帶皮食用（果仁不能食用）。

醫學上的解釋是早上是金子，其實早上是低血糖，所以早上可以吃【平衡血糖 中午吃完飯後，不是很有必要，晚上更是如此，你懂的！ 最好在飯後30分鐘進食。

我覺得帶皮吃比較好，蒸著吃就好了。

煮蘋果有很多好處。

每天吃一次，可以是飯後一小時，也可以是晚上 9 點之前。

生吃蘋果可以調節腸胃，因為它富含纖維，有助於排洩。

1.蘋果應慢慢咀嚼，並在 15 分鐘內食用。

2.每天每餐前吃蘋果可以讓女性保持苗條的身材和良好的面板。

蘋果皮含有豐富的抗氧化劑和生物活性物質，吃蘋果皮對健康有益。

最好是生吃，別的都不好！ 我不信，吃蘋果還是會感冒的。

肚子好了可以生吃，肚子冷了就要蒸吃。

最好洗淨，帶皮吃。

蘋果皮也很有營養，只要洗淨就行！

煮或蒸吃會破壞其營養結構，破壞維生素和其他微量元素。

10點左右吃飯！！ 最有營養的！！

人們也越來越多地吃蘋果。 然而，很多人都是“三乘五除以二”，幾分鐘就吃完了。 接受《生活時報》採訪的營養專家提醒，吃蘋果要慢慢咀嚼，15分鐘吃完。

蘋果營養豐富，富含維生素和酸。 據天津市營養協會會長傅金如介紹，蘋果吃得太快是不可取的。 如果長時間在口中咀嚼，可以分泌更多的唾液和胃液，有利於促進人體對蘋果營養物質的吸收和消化。

從營養的角度來看，我們不提倡'狼吞虎嚥'的飲食。 她說，對於胃腸道不好的人來說，尤其要注意吃蘋果的速度。 吃得太快容易導致消化不良，引發體內不舒服的感覺。

大家可能都經歷過，吃了久了蘋果，被咬掉的表面會變黃，那部分果肉的含水量也會降低，變得更“軟”，不那麼脆。 傅金如解釋說，這其實是蘋果氧化的結果。

雖然“外表”難看，口感也不是特別好，但實際上它的營養成分並沒有流失，一般來說，食用起來不會造成傷害。

水果怎麼吃？ 有什麼訣竅？

洗淨後直接食用，不要去皮或切成塊。

直接洗，什麼都吃。

如果你仔細想想，每個人都有不同的看法，我認為這是用面板吃的

麻煩，謝謝！

最好在上午10點和下午3點吃！ 上午十點是吃金子，下午三點是吃銀子，面板更有營養。

蘋果最好在早上吃，以吸收營養。

洗淨，帶皮吃！

洗淨咬一口，吃最有營養的。