如果你吃太多栗子會怎樣？

被譽為乾果之王的栗子，一直很受歡迎。 板栗營養豐富，果實中含有高達70%的糖分和澱粉，還具有補腎健脾、強身健體的功效。 所以這個健康飲食文化的問題就來為你分析一下。

1.消化不良。

板栗雖然營養豐富，但生吃太多板栗不易消化，煮熟的板栗吃多了容易停滯，尤其是腸胃功能差、消化系統疾病的人，以免加重病情。

2.引起腹脹。

板栗澱粉含量高，幹板栗的碳水化合物含量為77%，相當於穀物的75%，鮮板栗的含量高達40%。 其中所含的膳食纖維不同於大公尺、麵粉和蔬菜的纖維結構，是大量難以消化的碳水化合物。 胃無法消化，但很容易被腸道細菌“消化”，在腸道內發酵產生氣體，如果吃得太多，很容易引起腹脹。

3.便秘。 正常成年人每天在胃腸道中保留少量氣體，過量食用板栗會增加腸道細菌消化產生的氣體量，導致腸胃脹氣，嚴重者可能導致便秘。

4.變胖。 板栗容易發胖的主要原因是板栗澱粉含量高，公升糖指數高（GI值高的食物不利於減肥），100克板栗的熱量為212大卡，而100克大公尺只有112大卡，這說明板栗的熱量比大公尺多。

5.影響血糖。

板栗是澱粉含量高的堅果科。 板栗幹的碳水化合物含量達到77%，與穀物的75%相當; 還有多達40%的新鮮栗子，是土豆的兩倍。 新鮮板栗的蛋白質含量為4%-5%，不如花生和核桃多，但略高於煮熟的公尺飯。

因此，在吃板栗時，應避免吃得太多，尤其是對於糖尿病患者，以免影響血糖的穩定。 板栗含有大量的糖分，它們也會影響新陳代謝。 它不利於血糖控制。

板栗吃得太多，消化不良，便秘，高糖和脂肪。

當然，我驚慌失措。

1.吃太多栗子會導致消化不良。 板栗中含有大量的糖分和澱粉，所以吃完後不易消化，吃太多板栗會對腸胃造成負擔，容易停滯。 特別是腸胃功能差、脾胃虛弱的人，不宜多吃板栗，以免使胃脾虛的情況更加嚴重。

吃太多栗子會導致腹脹。

板栗是一種既美味又有保健價值的食物，很多人在秋天會經常吃板栗，板栗確實能刺激人多吃，很多人吃栗子的時候會覺得永遠吃不飽，板栗看起來光鮮亮麗，味道香甜可口，但是如果你貪心了， 身體會跟著罪孽檔走，很多人吃多了栗子會出現腹痛腹脹，吃多了板栗會怎麼樣？板栗吃多了，消化不良怎麼辦？

1.不易消化

板栗吃多了會導致消化不良，很多人應該有這樣的感覺，吃了板栗太多後，胃裡會出現腹脹，運動源頭可能會出現腹痛或便秘。 板栗雖然是很好的營養食品，但栗子中含有大量的澱粉，吃多了會產生大量的氣體，所以會出現腹脹，尤其是一些消化功能差的人不適合吃板栗，這可能會加重病情。

2.幫助消化食物

如果吃栗子導致消化不良，可以吃一些食物幫助消化，最好多吃點水果和蔬菜，很多人可能消化不良，會吃一些藥物來幫助消化，當然吃藥效果最快，但是長期用藥不好， 而且藥物中含有一些對身體有害的化學成分，所以不吃藥就不能吃藥。你可以喝一些酸奶來幫助消化，也可以吃一些蘿蔔，把胡蘿蔔擠成汁，喝了對消化不良有舒緩作用。

3.溫馨提醒

吃太多板栗不僅會引起消化不良，還會引起便秘，而且吃太多板栗容易發胖，所以想減肥的人或者長期便秘的人應該少吃。 如果消化不良，這幾天要特別注意飲食，不要吃容易脹氣、難消化的食物，注意清淡飲食。

吃太多栗子也沒關係，對人體沒有傷害。 放心地吃飯。

1 不好。 板栗素有堅果之王之稱，可見其食用保健功效已得到認可，吃板栗不僅能改善腎虛、腰腿痠痛，還能補虛益血，強身健體，有很好的滋補堅果，但板栗雖好，但不能一次吃太多， 只能每天適量食用，長期堅持食用，會有明顯的滋養作用，一次吃多了不好。

2、板栗是一種比較難消化的產氣食物，少吃可以滋養腸胃，多吃會引起脹氣和消化不良。 中醫認為，板栗“生難，熟者停滯”，正常成年人每天在胃腸道中保留少量氣體，過量食用板栗會增加腸道細菌消化產生的氣體量，從而形成腸胃脹氣，嚴重者可能導致便秘。

對於胃不好和經常脹氣的人來說，生的或煮熟的栗子應該少吃或根本不吃。

3.板栗含有豐富的澱粉物質，與紅棗、柿子一起被譽為“三木本粒”，適量進食有飽腹和飢餓的作用，吃得過多，身體的澱粉含量也會增加，尤其是吃了大量的食物後，會讓身體攝入的熱量遠遠超過消耗的熱量， 從長遠來看，存在肥胖的風險。

4.板栗有“腎果”的美譽，有補脾健胃、治腎虛的功效，但一次吃太多板栗不僅不滋養胃，反而會傷胃，板栗含有豐富的膳食纖維，慢慢咀嚼吞嚥可以促進腸胃蠕動， 但一次吃得太多，吃得不慎，這些難以消化的膳食纖維會在體內堆積，增加胃腸負擔，引起消化不良，損害脾胃。

吃板栗時，要仔細咀嚼，當味道無殘留時，變成漿狀，一點一點地吞下去，這樣才有滋養身體的效果。

但是板栗不宜吃太多，生吃太多不易消化，煮得太多容易停滯，糖尿病患者要少吃還是不吃，因為板栗的含糖量很高。

但是有很多好處，你可以看看：

板栗，俗稱毛慄，是我國特產，享有“千果之王”的美譽。 板栗含有約60%的糖、26%的澱粉、2%的蛋白質和脂肪，此外，還含有多種維生素和無機鹽。 板栗含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素，可防治高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病。

中醫認為板栗具有養胃、健脾、補腎、強腰、強筋、止血消腫等功效，非常適合治療腰膝痠痛無力、腰腿不適、排尿增多、脾胃虛引起的慢性腹瀉等。 以及外傷引起的骨折、淤滯和腫脹疼痛。

栗子的吃法主要有幾種：

l）風乾板栗：將板栗掛在網袋中晾乾，每天吃生票15張，吃邊慢慢咀嚼。可治療老年人腎虛、腰腿痠痛、無力等。

2）板栗粥：取栗子10顆和公尺飯適量，煮成粥，或將栗子曬乾磨碎，拌成粥，再加入適量紅糖食用。能補腎氣，強筋骨骼，治療腰腿無力。

3）板栗糖水：取板栗30顆，用水煮熟，再放入適量紅糖食用，可治療患者虛弱、四肢痠痛、無力、跌打損傷、血腫及疼痛等。

板栗炒多吃，熱曬曬幹，板栗煮多吃，對胃有好處。

它不會很好，它會放P，它會有乙個臃腫的肚子。

板栗不宜吃太多，生吃太多不易消化，煮得太多容易停滯，糖尿病患者要少吃或不吃，因為板栗的含糖量很高。

科學實驗證實，板栗營養豐富。 水果含有高達糖和澱粉，以及 7% 的蛋白質。 此外，它還含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，尤其是維生素C、維生素B和胡蘿蔔素，高於普通乾果。

板栗產生較高的能量，但由於新鮮板栗含有較多的水分，因此各種營養成分相對少於幹板栗和成熟板栗。 古人雖然讚嘆“果實中的板栗最有益”，但栗子因為生食難消化，熟食容易停滯，所以不宜一次吃太多，反而容易傷脾胃，吃的時候要小心咀嚼。 味道無渣，變成漿狀，一點一點吞下去才有效果。

由於板栗的含糖量不低，所以在食用板栗作為滋補品時要避免吃得太多，尤其是對於糖尿病患者，以免影響血糖的穩定。

不好，吃多了不好。

而且栗子不是很容易消化。

如果你在短時間內吃得太多。

沒有消化。 會積累食物。

胃脹特別不舒服。

胃和腸被阻塞。

酸性氣體即將出現。

嘴裡也有味道。

如果你的胃功能良好。

一天半後就好了。

如果你的胃不好。

這是非常不愉快的。

板栗具有健脾健胃、健氣補腎、強心功效，主要用於治療噁心、吐血、便血等症狀。 板栗雖然營養保健價值很高，但不能一次大量食用，吃多了容易脹胃，所以一天只需要吃六七塊，堅持下去就能達到很好的滋養效果。

最好在兩餐之間把板栗當零食吃，而不是飯後吃很多，因為板栗含有較多的澱粉，飯後吃板栗容易消耗過多的熱量，不利於保持體重。

胃屁。

板栗不能一次大量食用，吃多了容易腹脹，每天只需要吃6 7粒，堅持下去就可以達到很好的滋養效果。 範醫生還建議，最好在兩餐之間吃栗子，或者作為一餐的一部分吃，而不是在飯後大量食用。 這是因為板栗含有大量的澱粉，飯後容易消耗過多的熱量，不利於保持體重。

範博士提醒消費者，在購買板栗時，不要盲目追求果肉的白色或金黃色。 金黃的果肉可能是經過化學處理的板栗，相反，如果肉在油炸或烹飪後變成褐色，則是由板栗中所含的酶的“褐變反應”引起的，只要味道不改變，對人體沒有傷害。