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1.每天在38-40度的熱水中沐浴15分鐘。
2.戒掉零食和夜宵,選擇富含蛋白質的食物,晚餐少吃澱粉和含糖食物。
3.進食前喝一杯溫水。
4.慢慢吃,仔細咀嚼。
5.多吃水果和蔬菜,以保持胃部流動。
6.每天多走半小時,做仰臥起坐 10 次。
7.每餐只吃80%的飽腹。
8.選擇白肉。
9.多吃水果和蔬菜。
10.避免甜食,只使用糖替代品。
11.定時定量三餐進食。
12.用較小的碗盛放食物。
13.在吃其他任何東西之前,用勺子慢慢喝湯(濃湯除外)。
14.喝完湯後,吃青菜。
15.將肉和公尺飯分開食用,小口慢慢咀嚼,以增加飽腹感。
16.只吃瘦肉,不吃皮。
17.對於油炸食品,請先去皮。
18.更喜歡吃水果而不是果汁。
19.只在餐桌上吃飯。
20.不要邊看電視邊聊天,邊吃飯邊吃飯。
21.不要把你的肚子當成乙個裝剩菜的垃圾桶。
22.進食後立即刷牙。
23.保持零食含量高或根本沒有庫存。
24.肚子餓的時候,不要去購物。
25.如果你無法抗拒甜點,就用低脂乳酪代替。
26.購物時要列出購物清單,不要多買。
27.避免低油和加工食品。
28.每天做半小時的輕度運動。
29.不要吃辛辣、油膩、鹹味和加工食品。
30.多吃蔬菜,多喝水,每天至少喝八杯,每天喝兩杯水或脫脂牛奶。
31.每晚用1茶匙粗鹽將雙腳浸泡在熱水中15分鐘,睡前單腳按摩小腹10次,用手掌按摩10次。
32.每週做三次半小時的有氧運動。
祝我的朋友減肥成功!
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4個回答2023-11-30
你只吃蘋果嗎? 這對身體不好,所以減肥肯定會反彈,堅持乙個月就受不了了,還是要慢慢減肥,控制飲食,合理運動,自然會減肥。
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4個回答2023-11-30
呵呵,一天吃2到3個蘋果,牛奶是半斤但是一定要脫脂,如果真的能堅持乙個月,可以減掉20斤左右,我試過了,從125斤到105斤,但你要堅持下去,乙個月後,食物的量一定要慢慢加, 然後我會告訴你。
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4個回答2023-11-30
玫瑰茄子是洛神花,具有減肥作用。 一般來說,每天喝酒乙個月可以減少一到三斤左右,而且效果比較慢。 這個是我以前上學的時候自己買的喝的,只喝了乙個月左右,效果不是很明顯,但是我幾乎每天都有排便,感覺很順暢。
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1個回答2023-11-30
3 月 14 日之前的電話支援應該是 1 月 15 日的啟用日期。 >>>More
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2個回答2023-11-30
我的以前很熱,擦除所有東西並設定後好多了。