每天只吃蘋果，喝水減肥真的有效嗎？

效果是一定的。 但是，它會導致人體失去大量的微量元素和營養物質，從而對自身健康構成威脅。 你可以嘗試通過鍛鍊來減肥。 飲食可以適當控制。 謝謝，希望能幫到你。

減肥無非就是控制飲食和運動，如果能堅持每天只吃蘋果，就一定會減肥。 但反彈是巨大的，一旦你覺得自己瘦了，你就會放鬆，即使你不會暴飲暴食，你也會增加食物量，跟不上營養對身體不利。 我自己試過，物有所值。

但對於那些想在短時間內減肥、認識某人或參加演出等的人來說，沒關係。 不適合作為減肥的方法，減肥是一項長期的努力。

短期內會有明顯的結果。 因為蘋果是低熱量的食物，水是沒有熱量的，所以會造成大量的熱量不足，體重會有明顯的減輕。 減肥就是創造每天的能量不足，這可以通過減少攝入量或增加消耗量來實現。

科學減肥應該包括減少攝入量和增加攝入量。

因為，長期只吃蘋果會有很多不良反應，包括：1長期低熱量攝入，如果不配合運動，減脂也會同時失去很多肌肉，因此會降低基礎代謝率，很快就會出現減肥的平台期，而且很容易反彈。

2.長期只攝入單一營養素會造成營養不足，而且蘋果的營養成分不全面，不能長期只吃蘋果，會影響健康。

它因人而異。 這取決於你對它的吸收程度。