肌酸加葡萄汁好還是水加葡萄糖好

相信每一種肌酸產品都會有詳細的描述。 然而，更常見的服用方法是在前五天開始“基礎階段”，每天分三次服用 20 克肌酸（最好與果汁一起服用，以促進吸收）。 之後，每天只需要 5 克。

最後，提醒一美要注意肌酸的含量。 99純度理想，有些品牌是60含量，效果自然更差！

肌酸一般分為休克期和儲備期。 休克階段是第一周每天 20 克，然後每天 5 克，通常持續 8 周，持續 4 周，或 12 周持續 6 周。 只要腎臟沒問題，人們的肌酸就可以了。