蘋果的功效和作用是什麼？

中醫認為，蘋果具有解渴、潤肺祛煩、健脾健胃、補心健氣、潤腸、止瀉、解暑、清醒等功效。 蘋果功效與作用：1

蘋果具有降低膽固醇含量的作用，吃蘋果可以降低血液中的膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，從而避免膽固醇在膽汁中沉澱形成膽結石。 實驗發現，經常吃蘋果的人中，超過50%的膽固醇水平比不吃蘋果的人低10%。 現在很多人都喜歡吃高脂肪、高熱量的快餐，這些食物沒有營養，還會公升高膽固醇水平，所以你不妨多吃蘋果。

2.蘋果生治療便秘，熟食治療腹瀉 蘋果富含單寧、果膠、膳食纖維等特殊物質，單寧酸是一種腸道收斂劑，它可以減少腸道分泌，減少糞便中的水分，從而止瀉。 果膠是“兩面派”，未加熱的生果膠具有軟化大便、緩解便秘的作用，而煮熟的果膠則具有收斂止瀉的作用。

反過來，膳食纖維起著瀉藥的作用。 果肉和果皮中都含有單寧酸，果皮中的含量較為豐富，而果膠則包含在果肉中，在皮附近含量豐富。 因此，在吃煮熟的蘋果時，最好帶皮一起吃，這樣治療腹瀉的效果會更好。

如果將蘋果用作湯料，加熱後可以起到收斂止瀉的作用。 由於單寧酸和加熱果膠具有收斂作用，它們可以減少糞便中的水分，從而達到止瀉的目的。 因此，如果家裡有腹瀉的孩子，家長可以把蘋果洗淨，把皮放在沸水中煮幾分鐘，然後用勺子刮出果泥給孩子吃。

或者將蘋果在水中煎炸，然後用濃汁飲用。 3.蘋果有降血壓的作用蘋果含有較多的鉀，可以與體內多餘的鈉鹽結合，使其排出體外。

當身體攝入過多的鈉時，吃一些蘋果有利於平衡體內的電解質。 蘋果中所含的磷、鐵等元素容易被腸壁吸收，具有養腦養血、鎮靜神經、安眠等功效。 蘋果的香氣是治療抑鬱症和抑鬱症的良藥。

經過多次實驗，專家們發現，在眾多氣味中，蘋果的香氣對人們的心理影響最大，對消除心理壓抑有明顯的效果。

蘋果溫暖，富含維生素、碳水化合物和微量元素，此外還含有水果中常見的糖、果膠、有機酸、鈣、磷、鐵和鉀。 維生素、甲酸和膳食纖維，還含有蘋果酸、酒石酸、胡蘿蔔素等營養成分，可以說蘋果是所有蔬菜和水果中營養價值最完美的一種水果，蘋果、蘋果是一種比較美味的水果，而且還含有豐富的多種營養成分，對面板和身體各方面來說還是比較好的， 不要吃蘋果，可以保養面板，面板有光澤，還可以緩解便秘。

1.蘋果含有豐富的鋅，鋅是合成人體多種重要酶，與提高免疫力、抗體的產生有著密切的關係，是人體生長發育所需的關鍵元素，也是組成核酸和蛋白質不可缺少的元素，補充核酸和蛋白質可以有效提高記憶力， 因此，為了提高記憶力和免疫力，最好多吃蘋果。

2、蘋果中含有大量的磷、鐵，容易被腸壁吸收，蘋果的香氣是治療抑鬱症的良藥，可以幫助消除煩躁不安和抑鬱，起到養腦舒神、補血的作用; 此外，蘋果中的鉀與體內多餘的鈉鹽結合，使它們排出體外，有助於平衡體內的電解質。

3、蘋果含有多種糖酸、黃酮類、鉀、維生素C、維生素E等營養成分，可以幫助分解體內多餘的脂肪，避免體內脂肪過多，減輕心臟負擔。 此外，蘋果中的果酸和維生素使人的面板細膩滋潤，有助於延緩老年斑的出現。

4、蘋果中的果酸和維生素能有效吸附膽固醇，使其隨糞便排出體外，使血液中的膽固醇得到有效降低，從而降低患動脈硬化和心血管疾病的風險。 同時，吃蘋果還可以增加膽汁分泌，避免膽固醇在膽汁中沉積，從而導致膽結石的形成。

首先，蘋果香甜可口，各個年齡段的人都可以吃，尤其是兒童和青少年，可以提高我們的記憶力。

其次，對於中老年人來說，多吃蘋果也可以降低膽固醇，從而降低血壓和經期血脂，所以對於中老年人來說，適當吃一些蘋果對我們的身體會非常有益。

還有比較多的蘋果可以清理我們的腸道，還可以止瀉，可以說既是通便又能止瀉的水果，從中可以看出蘋果對我們的身體是非常有益的。

當然，對於女性朋友來說，蘋果還是很不錯的美容食品，多吃蘋果可以讓我們的面板非常光滑細膩，並且時刻補充我們面板的水分，所以對於那些愛美的女性朋友來說，每天至少吃乙個蘋果。 也有蘋果有減肥的作用，因為蘋果中的蘋果酸可以起到降血脂軟脂的作用，每天晚上吃乙個蘋果可以起到減肥的作用。

最後，蘋果還有乙個非常神奇的功效，那就是蘋果還可以起到睡眠的作用，現代社會的人們每天的工作壓力和家庭壓力導致很多人晚上難以入睡，所以每天晚上睡前吃乙個蘋果，可以讓我們睡到自然醒來。

1.蘋果富含單寧酸

蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質具有收斂作用。 其中的果膠和纖維素具有吸收細菌和毒素的作用，因此可以幫助腸道止瀉。

2.蘋果可以起到睡眠的作用。

3、蘋果中的細纖維能使大便柔軟，不難硬;蘋果中的有機酸可以刺激腸壁，促進腸道蠕動，促進排便。

4.蘋果含有豐富的維生素和蘋果酸，可以促進脂肪的分解。 過度肥胖的人可以每天飯前吃乙個蘋果，這樣不僅可以提供很好的飽腹感，還可以起到預防肥胖的作用。

吃蘋果可以降低患心臟病、中風的風險！ 這就像服用他定藥物一樣，如果每天吃兩個蘋果，保護效果會更高！

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蘋果含有許多對人體有益的營養物質，如果膠可以調節血壓和血糖，降低膽固醇和幫助消化。 它可以強健我們的骨骼，保持我們的大腦健康，減少肺癌、乳腺癌等癌症的發生，對延緩阿爾茨海默氏症等退行性疾病有作用！

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別看蘋果的甜度，糖尿病人也可以吃！ 因為蘋果的甜味是天然糖，所以蔗糖和果糖與它無關。

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蘋果對高血壓患者也很好，適合減肥！ 因為蘋果可以調節血壓！

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蘋果堪比牙刷，經常咀嚼可以保持口腔健康，但最好在吃完蘋果後再吃，因為它們會損壞一些牙釉質，但別擔心！ 損害是最小的。

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蘋果還可以幫助人們降低心臟病發作的可能性，所以多吃蘋果，一項研究表明，經常吃蘋果的人比不吃蘋果的人患心臟病的可能性低 40%！

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蘋果有三種顏色，它們都有不同的效果！

紅蘋果可以提高注意力，對你的身心健康有好處！

青蘋果可以增強人體的免疫系統，對抗抑鬱症，滋養肝臟，保護肝臟，排毒，使牙齒更健康！

黃蘋果對保護視力有較好的效果，經常使用電腦的人可以適當吃一些！ 它還可以預防癌症！

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蘋果中所含的磷、鐵等元素容易被腸壁吸收，具有養腦養血、鎮靜神經、安眠等功效。 臨床使用證明，讓精神抑鬱症患者聞到蘋果香味後，情緒大為改善，精神放鬆愉悅，抑鬱感消失。 實驗還表明，失眠患者可以在入睡前嗅到蘋果的香味，這可以使人更快、更安靜地入睡。

用蘋果洗淨榨汁，每次服用100毫公升，一日3次，連續服用，15天為乙個療程，蘋果有降低膽固醇含量的作用。

蘋果是我們生活中非常熟悉和必不可少的水果之一，有人說一天乙個蘋果，疾病就會遠離我，這是真的，蘋果對我們的健康非常有益，所以我們應該經常吃一些蘋果。

首先，蘋果香甜可口，各個年齡段的人都可以吃，尤其是兒童和青少年，可以提高我們的記憶力。

其次，對於中老年人來說，多吃蘋果也可以降低膽固醇，從而降低血壓和經期血脂，所以對於中老年人來說，適當吃一些蘋果對我們的身體會非常有益。

還有比較多的蘋果可以清理我們的腸道，還可以止瀉，可以說既是通便又能止瀉的水果，從中可以看出蘋果對我們的身體是非常有益的。

當然，對於女性朋友來說，蘋果還是很不錯的美容食品，多吃蘋果可以讓我們的面板非常光滑細膩，並且時刻補充我們面板的水分，所以對於那些愛美的女性朋友來說，每天至少吃乙個蘋果。

也有蘋果有減肥的作用，因為蘋果中的蘋果酸可以起到降血脂軟脂的作用，每天晚上吃乙個蘋果可以起到減肥的作用。

請注意，蘋果的營養價值非常高，因此經常吃蘋果對我們的身體有很多好處。