三天沒人吃過蘋果，對減肥有效果嗎，會反彈嗎？

這個食譜不反彈：薑皮2克，桑白皮3克，橘皮3克，茯苓4克。 早晚加入500毫公升水，煮沸。 如果你連續服用五天，你可以減掉大約 9 磅。 （53 個讚）。

它有效，100%反彈。

我吃過桃子來減肥。

蘋果也可以。

原則是飽腹感，少吃。

如果反彈，減肥後，一定會像以前吃的一樣反彈，注意熱量攝入，控制飲食，自然減肥。

吃蘋果的副作用。

也就是說，我只吃蘋果，以後就不想吃了，吃膩了。

蘋果三天飲食在體內失水，無法達到減肥的效果。

水果代餐減肥的方法一直存在，原理是一樣的。 事實上，減肥三天內減掉的主要東西是水。 乙個中等大小的蘋果大約有210克，可食用的部分大約有160克，如果你每天吃8個蘋果，總能量攝入大約是640大卡。

乙個成年人每天需要大約1800大卡的能量，三天吃蘋果的負能量平衡大約是3480大卡。 也就是說，實際消耗的身體脂肪只有不到500克，而這三天的體重減輕主要是由於體內水分和一些肌肉組織的減少。

肥胖的原因之一是不適當的減肥：非常低熱量的飲食會減慢體內的新陳代謝。 蘋果減肥三天每天640大卡的飲食，是一種非常低熱量的飲食，會導致身體的甲狀腺激素分泌減少，新陳代謝會減慢，而且會持續很長時間。

當你恢復原來的飲食時，你的體重不僅會恢復到原來的體重，甚至比原來的體重還要重。

最可靠的減肥方法是控制卡路里攝入量，尤其是在晚餐時，並加強運動。 與其三天只吃蘋果，不如選擇晚餐只吃蘋果，早餐和午餐正常進食，因為從晚餐到就寢時間的時間比較短，熱量需求量也較少，多餘的熱量會轉化為脂肪儲存在體內。 晚餐少吃，飯後散散步容易堅持，可以在不損害健康的情況下實現減肥。

我學醫這麼久了，三天沒聽說過蘋果減肥，說保健品的話，可以去食藥監局看看能不能查到，還沒在國內註冊過，就看上去， 我希望通過它。