三天只吃蘋果減肥對身體不是壞事嗎？

有缺點和缺點：1優質蛋白質不足。

2.缺乏各種維生素。 人體所需的營養物質分為五大類：

蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質。 當優質蛋白質和維生素含量不足時，會出現以下問題：

1、人體形成的基本單位是細胞，細胞形成的主要成分是蛋白質。 當我們攝入的優質蛋白質不足時，會影響整個身體的功能。 面板會變得暗沉、暗沉，容易老化; 代謝紊亂，內分泌失調，痤瘡; 抵抗力降低; 嚴重缺乏更容易引起水腫。

2.缺乏維生素會導致膠原蛋白合成受損，影響面板的彈性和光澤。 身體的排毒功能受損。 阻力顯著降低。

每日推薦營養素攝入量：蛋白質75g，脂質50g，碳水化合物55%佔每日總能量的65%，維生素A 800gRE，維生素D 10g，維生素E 14mg，維生素C 100mg，維生素B1男性）;女性）、維生素B2男性）;女性）、維生素PP 14mg（男性）;13mg（女），鈣800mg，鎂350mg，磷700mg，鉀2000mg，鈉2200mg，鐵15mg（男）; 20毫克（女性），碘150克，鋅，硒50克。

每100克新鮮蘋果肉含有糖、蛋白質、脂肪、粗纖維15克、鉀110mg、鈣、磷11mg、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、菸酸、鋅、山梨糖醇、橙子、維生素C等營養成分。

因此，只吃蘋果的減肥方法對身體的傷害仍然存在。

合理的減肥方法：不要暴飲暴食，不要節食，堅持鍛鍊。

簡單的方法：每天步行上下班，晚餐吃點薄的。 這是我的個人經歷，自 208 年以來它對我有用

體重已經減到160磅，現在走路已經成為我生活的一部分，而且沒有反彈。 如果上班路途遙遠，可以推著自行車走一會兒，或者坐車到一定距離的公交車站。 如果我的方法能給你一點啟發，我會很高興。

我看過乙個七天的飲食，說只吃蘋果會傷胃，你必須拿起紅甜蘋果才能吃。 第一天，吃正常的食物，但必須是液體。

肯定對身體有影響，建議不要這樣做，減肥也不要那麼著急，你的健康沒了，瘦了又有什麼用。 你可以把晚餐換成水果。 油炸和膨化食物應遠離，有空閒時間可以跑步和鍛鍊。

其實，減肥的秘訣就只有兩個字：堅持。

單靠蘋果的營養並不能滿足人體個體機能的需要，蘋果沒有字典，是抑制大脖子病的主要成分;

100克蘋果中只有克數蛋白質，按人體每公斤每日攝入量以克為單位，如果是100斤（50公斤）需要50克：50斤蘋果。

你確定你一天可以吃50磅蘋果嗎？

這種方法行不通，如果不能失去它，你的胃就會被打破。