乙個蘋果有多少卡路里

蘋果每 100 克含有約 60 大卡熱量。

蘋果富含人體所需的多種微量元素和維生素等營養物質，被公認為最有營養的健康水果之一。 蘋果種子被譽為“生命的蓄水池”，其營養成分是果肉的10倍以上。 蘋果種子中含有大量的植物激素，能有效雙向調節人體內分泌，促進細胞微迴圈，提高細胞活性。

蘋果含有大量的鉀，鉀可以與體內多餘的鈉鹽結合，將它們排出體外。 當身體攝入過多的鈉時，吃一些蘋果有利於平衡體內的電解質。 蘋果中所含的磷、鐵等元素容易被腸壁吸收，具有養腦養血、鎮靜神經、安眠等功效。

蘋果的卡路里是 52 大卡 100 克。

每個（小）蘋果的卡路里（克，克的可食用部分）：56大卡。

蘋果的卡路里（克，可食用部分）：85大卡。

每個（大）蘋果的卡路里（克，可食用部分）：153大卡。

每 100 克蘋果含有數克碳水化合物、克脂肪、克蛋白質、克纖維素。

乙個蘋果有不同的重量和卡路里，每 100 克產生約 60 大卡熱量，使其成為一種低熱量食物。

蘋果營養豐富，富含礦物質和維生素，富含鈣，有助於代謝體內多餘的鹽分，蘋果酸可以代謝熱量，防止下半身肥胖。 蘋果中的營養成分是可溶的，容易被人體吸收，因此被稱為“活水”。

道教將蘋果視為仙果，也是北歐神話中的青春果實和希臘神話中的愛情果實。

因為蘋果中的“蘋果”字和“平”是一樣的，所以在中國吃蘋果也有一句話，就是被解釋為“和平與安全”。 平安夜、平安夜吃蘋果的做法也開始流行起來，需要明確的是，這種做法起源於中國，在其他國家沒有傳統。

很多朋友都喜歡吃蘋果，下面就是留學生活百科欄目我為您整理了乙個蘋果含有多少卡路里，供大家參考，希望對您有所幫助，請點選檢視更多詳情。

每天最多吃幾個蘋果

最好每天吃乙個蘋果，但不要超過兩個。 吃太多蘋果不好，人體不僅不能吸收蘋果的營養，還會增加胃的負擔，蘋果的保健效果很好，但切記不要多吃，避免不良習慣和嘔吐、腹瀉症狀。

吃蘋果的最佳時間是早上，早上90點左右可以吃乙個蘋果，這個時候脾胃活躍，吃的食物更容易消化吸收。

蘋果熱量高嗎：

1個（小）蘋果（g，可食用部分g）60大卡。

1個（大）蘋果（克，可食用部分克）100大卡。

標準（100克）。

蘋果是高纖維、低熱量的食物，每100克蘋果只含有45大卡，不含脂肪，不含鈉，對於正在減肥的女孩來說，也就不是更好的食物了。

吃蘋果的注意事項：

1.蘋果不宜與海鮮一起食用。 蘋果含有單寧酸，與海鮮一起食用，不僅降低了海鮮蛋白質的營養價值，還容易引起腹痛、噁心、嘔吐等。

2、蘋果的營養液在它面前非常豐富，吃蘋果時要慢慢咀嚼吞嚥，不僅有利於消化，更重要的是對減少人體疾病有好處。

3、蘋果是清涼的水果，女性在月經期間不宜多吃，尤其是患有痛經等婦科疾病的人。

4、胃不好的人不能空腹吃蘋果，空腹吃會與胃酸發生反應，形成不易融化的腫塊，導致胃部發炎。

5、睡前吃蘋果不利於腸胃吸收消化，因為蘋果的纖維含量很高，對於腸胃功能差的人來說，對健康危害更大。

6.吃蘋果時，習慣上啃果仁，果仁中含有少量有害物質——氫氰酸。 氫氰酸大量沉積在體內，引起頭暈、頭痛、呼吸頻率加快等症狀，嚴重時可出現昏迷。 雖然不會立即引起中毒，但是在漫長的句子中這樣吃下去確實對健康有害。

乙個蘋果通常有70卡路里的熱量，半個大小的蘋果很少見，如果你單獨吃它們，你會吃得太多

首先，你要知道它是什麼蘋果，比如紅富士和乾旱。

蘋果每種蘋果都有不同的卡路里; 第二件事要知道的是乙個。

有一種方法可以計算蘋果的重量。

紅富士蘋果熱量：45kcal 100g; 普通蘋果熱。

量為：52kcal 100g....

我只能在這裡告訴你如何計算：例如：

1 個紅富士蘋果重量。

220g（比較大）; 食用。

部分地。 85%;單位熱量：45kcal 100g;

計算：220*85%*45 100=

結果：這款紅富士的卡路里為：

大卡。 你可以用這種方式計算你吃的蘋果的卡路里。

如果下次想問食物的卡路里，一定要提到食物。

名稱和吃的量，這樣就有辦法計算卡路里。

乙個大約半磅大小的蘋果的卡路里約為 55 大卡

乙個蘋果有多少卡路里？

100克蘋果的熱量值為58大卡。

糖、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、羔羊、維生素B1、B2、C等13克。

這不是由個人決定的，而是按體重決定的。

營養成分（每100克）。

卡路里（kcal）。

碳水化合物（克）。

脂肪 （g） 蛋白質 （g）。

纖維素（g）。

乙個蘋果不算太小，只含有60 100大卡，不含脂肪或鈉。

含有 5 克纖維和 20 克碳水化合物，非常適合製作乙份甜點。

蘋果的卡路里（以 100 克可食用部分計算）為 52 大卡（217 千焦）。

每100克蘋果的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康的每日總卡路里攝入量的2%左右。

蘋果只含有 60 100 大卡，既不含脂肪也不含鈉......蘋果的纖維、果膠、抗氧化劑和其他成分可降低體內的壞膽固醇並提高體內的好膽固醇水平......

乙個蘋果只含有60 100大卡，不含脂肪，不含纖維，不含20克碳水化合物，正好適合做甜點。

每 100 克大卡。

食物名稱： 卡路里 （calories） 克獼猴桃 56 83 黃元帥蘋果 55 80 金桔 55 100 京白梨 54 79 果光蘋果 54 78 桃子（黃桃） 54 93 海棠罐頭 53 100 日本蘋果 50 86 亞光梨 50 76 葡萄（菊豐） 50 84 葡萄（玫瑰） 50 86 桑葚 49 100 青香蕉蘋果 49 80 紅香蕉蘋果 49 87 黃香蕉蘋果 49 88 橄欖 49 80 萊陽梨 49 80 蘋果梨 48 94 紫脆梨 47 59冬果梨罐頭 47 100 橙子 47 74 梨 46 79 珠光蘋果 46 86 桃子（角坊） 46 89 櫻桃 46 80 紅富士蘋果 45 85 85 福橘 45 67 印度蘋果 44 90 紅玉蘋果 43 84 梨 43 72 雅梨 43 82 普通話 43 77 葡萄（紫色） 43 88 桃子（5月） 42 93 橘子 42 76 菠蘿 41 68 雪梨41 86 番石榴 41 97 桃子 41 94 桃子 41 88 柚子（文丹 41 69 四川紅橘 40 78 蘋果罐頭 39 100 枇杷 39 62 荊芥 38 81 東果梨 37 87 杏罐頭 37 100 杏 36 91 李子 36 91 檸檬 35 66 李子杏 35 92 哈密瓜 34 71 西瓜（京心1號） 34 59 梨罐頭 33 100 芒果 32 60 士多啤梨 30 97 紅梨 30 87楊桃 29 88 楊梅 28 82 甜瓜 26 78 西瓜（鄭州3號） 25 59 白瓜 21 55