我以為經常吃蘋果是為了增加體重，但結果卻是減肥128561

發布 蘋果 2024-03-16
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  1. 匿名使用者2023-11-06

    1.飯前吃蘋果減肥。

    通常，最好在飯前 20 或 40 分鐘吃蘋果以減肥。

    因為蘋果中的粗纖維可以使胃部有飽腹感，使人少吃以達到減肥的效果。

    2.飯後半小時或一小時吃蘋果減肥。

    吃蘋果減肥也可以在飯後半小時或一小時吃，這樣會有助於消化吸收，更有利於減肥。

    3.蘋果吃完後不宜立即食用。

    有人認為飯後吃蘋果不僅可以增加營養，而且有益於人體健康，但實際上，飯後立即吃蘋果並不好。

    因為蘋果是單醣類食物，飯後立即吃蘋果容易被小腸吸收，讓蘋果在胃裡停留時間過長，引起腐爛脹氣，導致腹脹甚至消化系統紊亂。

    4.蘋果減肥的魅力。

    因為蘋果是低熱量的水果，而且富含多種必需維生素，可以調節身體的功能，只要餓了吃蘋果，飢餓感就會逐漸消失，自然就達到減肥的效果。

    5.吃蘋果減肥的目的。

    通過吃蘋果來達到減肥的目的，如果混吃其他食物，就不叫蘋果減肥了，因此，單獨吃蘋果減肥，由於食物的單調性，相應抑制食慾，從而有利於減肥。

    有一種神秘的“蘋果飲食法”在微博上流行起來。 如果你三天只吃蘋果，你可以很容易地減肥，平均可以減掉3到5公斤。 據說，這種“蘋果減肥法”一直是演技明星私下的最愛，在走紅毯或出鏡前幾天特別有用。

    這種減肥方法在日本也很流行，是女性春季減肥的首選。 按照這種飲食習慣，蘋果是低熱量的食物，乙個中等大小的蘋果含有大約60到100千卡的熱量，所以無論你吃多少，你消耗的熱量都不會超過你日常生活中攝入的熱量。 而且，蘋果既不含脂肪，也不含鈉，是絕對的“減肥水果之王”。

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