蘋果對健康有什麼好處？

營養分析：1蘋果中的口香糖和微量元素鉻可以保持血糖穩定，有效降低膽固醇; 2.

在空氣汙染的環境中，多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵的侵害。 3.蘋果中含有的天然化學抗氧化劑，如多酚和類黃酮，可以降低患肺癌的風險，預防鉛中毒。 4.蘋果獨特的香味，可以緩解因壓力過大而產生的不良情緒，還可以提神醒腦; 5.

蘋果富含粗纖維，能促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對面板的危害; 6.蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵、銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使面板細膩、光滑、紅潤、有光澤。 相關組：

一般人群可食用 1慢性胃炎、消化不良、氣滯、便秘、慢性腹瀉、神經結腸炎、高血壓、高脂血症和肥胖症患者、癌症患者、貧血和維生素缺乏症患者尤為適用。 準媽媽可以每天吃乙個蘋果，以減少懷孕反應; 2.

腎炎和糖尿病患者不宜多吃。 治療效果：蘋果酸、酸、涼，回脾肺經; 具有清氣潤肺、祛煩惱、解暑、開胃、醒酒、止瀉等功效; 主要用於治療氣虛、消化不良、氣阻、輕度腹瀉、便秘、熱渴、過量飲酒、高血壓等。

西方有一句諺語：“一天乙個蘋果，醫生離我遠一點。 “蘋果營養豐富，含有多種維生素。

蘋果含有 15 種碳水化合物和果膠、維生素 A、C、E、鉀和抗氧化劑。 蘋果中所含的多酚類和類黃酮類化合物的天然化學抗氧化劑，可以及時清除體內代謝的“垃圾”，降低血液中中性脂肪的含量，中性脂肪是動脈硬化的罪魁禍首，對預防心腦血管疾病尤為重要。 荷蘭醫學科學家研究，805名年齡在65至84歲之間的男性受試者每天吃1 2個蘋果，患心臟病的風險減半。

美國科學家曾指出，乙個中等大小的未去皮蘋果可以提供數克的纖維素，而蘋果中的可溶性纖維———果膠，可以有效降低膽固醇。 實驗表明，每天吃兩個蘋果的人可以將膽固醇降低16。 芬蘭研究人員發表的一項研究表明，吃蘋果可以降低患肺癌的風險。

他們指出，蘋果中所含的類黃酮是通過新陳代謝產生的重要抗氧化劑，是降低肺癌發病率的主要原因。 蘋果的鈣含量比普通水果豐富得多，有助於代謝體內多餘的鹽分。 蘋果酸可代謝卡路里並防止下半身肥胖。

至於可溶性纖維果膠，它可以解決便秘。 果膠還可以促進胃腸道中鉛、汞和錳的排放，調節人體的血糖水平，防止血糖突然公升高和下降。 蘋果的營養價值很高，但如果乙個蘋果能在15分鐘內吃完，蘋果中的有機酸和果酸可以殺死口腔中的細菌。

因此，慢慢吃蘋果對人體健康更有益。

吃蘋果對身體有益，含有多種維生素，而蘋果對身體最有益。

蘋果還可以治咳減肥！

1.抗癌：降低患肺癌的風險，預防鉛中毒，原花青素可預防結腸癌。

2.降低膽固醇：保持血糖穩定也可以有效降低膽固醇。

3.血管清潔劑：改善呼吸和肺功能，保護肺部免受汙染和菸灰的侵害。

4.預防肥胖：與其他水果相比，蘋果可以提供可以忽略不計的脂肪，它幾乎不含蛋白質，提供的熱量很少，平均每100克只有60卡路里，而且它富含蘋果酸，可以有效分散體內堆積的脂肪，從而防止超重。

5.美白牙齒：蘋果富含纖維素，其中的細纖維可以去除牙齒之間的汙垢，讓您露出自信的笑容。

6.美白牙齒：蘋果富含纖維素，其中的細纖維可以去除牙齒之間的汙垢，讓您露出自信的笑容。

7.排毒美容：蘋果含有豐富的果膠，有助於調節排便，其中所含的纖維可以幫助清除體內的廢物，從而幫助你排毒滋養肌膚。

補充多種維生素。

冰冷的身體不能吃，也就是說，生吃和冷凍胃痛的人不能吃。

1.讓牙齒更白、更健康。

蘋果不會改變你的牙刷，但咬和咀嚼蘋果會刺激口腔中的唾液分泌，通過降低細菌水平來減少蛀牙。

2.遠離阿爾茨海默病。

>，一項針對計算機滑鼠的新研究表明，喝蘋果汁可以遠離阿爾茨海默病，並可以對抗大腦衰老的結果。 對接受蘋果強化飲食的小鼠的研究表明，小鼠的神經遞質乙醯膽鹼水平較高，並且在智力測試中的表現比正常飲食要好得多。

3.預防帕金森氏症。

研究實際上表明，與帕金森病相比，吃水果和其他各種高纖維食物的人具有特定程度的保護，帕金森病是由大腦中產生多巴胺的傳入神經元的分解決定的。 科學家們將其與其中抗氧化劑的互補抗自由基能力聯絡起來。

>4.遏制各種癌症。

美國癌症研究協會（American Association for Cancer Research）的科學家一致認為，使用富含黃酮醇的蘋果可以幫助你將胰腺癌細胞的產生風險降低多達23個。 康奈爾大學的研究人員已經認識到，蘋果皮中的幾種化合物，即“三萜類化合物”，對肝臟、結腸和胸腔中的癌細胞具有強大的抗生長活性。 他們早期的研究發現，整個蘋果味可以減少大鼠乳腺腫瘤的數量和大小。

同時，美國國家癌症研究所實際上建議大量攝入纖維，以降低患腸道癌細胞的風險。

5.降低患糖尿病的風險。

每天至少吃乙個蘋果的女性患 2 型糖尿病的可能性比不吃蘋果的女性低 28 倍。 蘋果含有可溶性纖維，使血糖波動不那麼劇烈。

>6.降低膽固醇。

蘋果中的可溶性纖維與腸道中的脂肪結合，這相當於降低膽固醇水平，使你的身體更健康。

7.讓心臟更健康。

全面的人體研究系統已將高可溶性纖維消耗與動脈中富含膽固醇的斑塊的緩慢積累聯絡起來。 在蘋果皮中發現的酚類化合物同樣可以避免動脈壁表面系統中涉及的膽固醇的增強。 當斑塊在動脈內形成時，它會減少流向心臟的血流量，導致冠狀動脈疾病。

蘋果可以有止瀉瀉藥、減肥和預防高血壓等好處。 蘋果中的有機酸和纖維素可以促進腸道蠕動，軟化糞便，促進排洩，所以吃蘋果可以促進排便，治療大便乾燥。 蘋果應該煮熟，味道鮮美。

蘋果含有較多的鉀和較少的鈉，蘋果中的鉀可以與體內過量的鈉結合，將其排出體外。 因此，吃蘋果或喝蘋果汁通常對高血壓患者有好處。

每天吃一兩個蘋果不會生病，也有利於健康和長壽。 長期吃蘋果可以提高免疫力，可以起到美白和嫩膚的作用。 蘋果還可以改善呼吸系統和肺部的功能，促進腸道新陳代謝，使腸道更清潔，保護肺部免受汙染和煙塵的侵害。

蘋果富含維生素C和維生素E，具有抗氧化和美白作用。 它還含有豐富的纖維，有利於腸道蠕動，促進排便。 蘋果還含有豐富的抗氧化劑，可以抑制癌細胞的生長。