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匿名使用者2023-11-06非職業運動員用葡萄糖做什麼？
健身的營養攝入不僅要注意鍛鍊後，還要注意鍛鍊前和鍛鍊期間。
健身者需要的主要營養素是：蛋白質、碳水化合物、水（脂肪、卡路里、維生素、電解質），你可以根據這些營養素選擇吃什麼。
這是我的營養計畫，大家可以做個參考。
運動前（30分鐘內）：麥片1片，高能量水果1片，喝水450毫公升，持續2小時。
鍛鍊後（半小時到乙個小時）：花生醬麵包（100 克）、牛肉（200 克）、乙個蘋果。
鍛鍊期間：運動飲料，大量飲水。
如果你覺得在訓練前加一頓飯很麻煩，喝一勺增肌粉（增肌粉含有健身房人需要的幾種營養素），忘掉蛋白粉，對業餘愛好者弊大於利。
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3個回答2024-06-13
葡萄糖（又稱葡萄糖）是一種能直接被人體吸收的單醣，是人體營養和能量的主要來源，能直接參與人體的代謝過程。 在消化道中，葡萄糖比任何其他單醣都更容易吸收，吸收後可以直接被人體組織利用。 人體攝入的低聚醣（如蔗糖）和多醣（如澱粉）也必須轉化為葡萄糖，才能被人體組織吸收利用。 >>>More
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3個回答2024-06-13
半個小時，你不需要衝刺，如果你喝了太多血，那就不好了，當你熱身時，你可以小口喝。
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2個回答2024-06-13
運動前15至30分鐘飲用，葡萄糖是一種單醣，可以在胃中吸收而不分解，並在腸道中迅速吸收，在運動時可以公升高血糖並釋放能量。 你可以喝2-4支，但必須用溫開水稀釋，這樣才能同時補充能量和補水。 >>>More
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6個回答2024-06-13
跑步前半小時喝水，但不要喝太多，否則跑步時呼吸會很痛！ 只需在比賽前30分鐘打平即可。
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2個回答2024-06-13
應在長跑測試前30分鐘飲用。
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2個回答2024-06-13
20ml應為50%葡萄糖，可提供所需能量，長跑前最好口服30分鐘，每次20-40ml。 >>>More
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1個回答2024-06-13
如果我空腹血糖正常，喝葡萄糖後血糖偏高，該怎麼辦？ 最佳答案： 我和你一樣，這個真的需要控制。 我不能吃甜食，我不吃油膩、甜美的水果。
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3個回答2024-06-13
晚上喝太多水不利於影響睡眠質量。