每天攝入500卡路里可以減肥嗎 我晚上只吃乙個蘋果和一袋酸

每天只吃蘋果，堅持運動乙個小時，堅持3天看見效果。

15天只吃蘋果是錯誤的，它只會穿過你的身體。

大概乙個月左右，光是吃水果是不可能有明顯減肥效果的，一般水果含糖量比較高，一般效果會少一些，但是果汁還是可以的，差不多在乙個月左右的時間裡，七種減肥果汁的做法，同時也可以讓我們補充微量元素， 蔬菜和水果中含有豐富的纖維，有助於清理胃部，順便排毒，多吃蔬菜和水果，可以使面板白皙嫩滑，有光澤，還有減肥的功效，減肥不一定要一整天都在努力奔跑，也可以通過飲食來調整。

第二天只吃了酸奶就瘦了三磅，但我的胸口不見了，我後悔死了。

是的，但前提是你要吃合理的飲食和運動。

三天吃蘋果可以很稀，但一吃就水量減少又長回來，對身體還是有害的，最好控制飲食減肥，每天吃清淡的飲食，多吃水果蔬菜，適量吃一些瘦肉， 或者用代餐給麗美，減肥超級經典，沒用過一定要試試，每天每頓飯一定要按時吃，吃飽大約六七分鐘，飯後要多走動，不要長胃吃東西， 尤其是晚飯後散步乙個小時後，還可以加快減肥速度，平時上下班通勤時走路、爬樓梯，對減肥有幫助。

最主要的是通過運動和飲食來達到減肥的目的，就是一定要健康減肥，吃飯前吃點飯，吃一點公尺飯，不要吃肥肉。 多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水，多運動。