我一天應該吃多少個蘋果？

每天吃1 2個蘋果就足夠了。

男性應該比女性多吃蘋果，因為蘋果具有降低膽固醇的作用。

蘋果營養豐富。 吃蘋果時，要小心咀嚼，慢慢吞嚥，不僅有利於消化，更重要的是有利於減少人類疾病。

飯後不要立即吃水果，因為它可能會影響正常飲食和消化。

蘋果含有豐富的糖和鉀，腎炎和糖尿病患者不宜多吃。

不要空腹吃蘋果，因為蘋果中所含的果酸與胃酸混合會增加胃的負擔。

最好每天吃乙個蘋果，最多吃兩個。

進食前空腹吃乙個蘋果容易被人體吸收，半小時左右後，感覺精力充沛，空腹吃蘋果還可以使膽汁分泌流動，防止膽汁在膽囊中積聚過久，預防膽結石。 每天吃 2 個蘋果是有營養的。 如果飯後不能吃，營養物質會增加腸胃的負擔，蘋果的營養吸收會很差。

飯前可食用。 蘋果可以預防蛀牙、尿路感染、腸癌和心臟病。

每天一到兩個蘋果是首選。

最好每天吃 1 到 2 個蘋果。

每天吃一兩個蘋果可以達到以下效果：

蘋果不含飽和脂肪、膽固醇和鈉，可以保護心臟和血管，心臟病患者可以經常食用。

蘋果能夠切斷膽固醇。 蘋果中的口香糖可以保持血糖穩定，因此蘋果不僅是糖尿病患者的健康零食，也是任何想要控制血糖水平的人必不可少的水果。

蘋果汁具有強大的抗感染作用。 它可以減少感冒和發燒的機會。 一些科學家和醫生將蘋果稱為“綜合健康水果”或“全科醫生”。

它可以改善呼吸和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵的侵害。

蘋果可以預防癌症並防止鉛中毒。

據祖國醫學記載，蘋果甘涼，具有解渴、潤肺祛煩、健脾健胃、養心養氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。 蘋果具有天然宜人的香氣，對消除抑鬱症有明顯的作用。

飯前一小時吃蘋果是最有益的。 每天吃2種營養素就足夠了。

蘋果是生食，如果先吃生食再吃熟食，體內不會出現白細胞增多等反應，有利於保護人體的免疫系統，從而增強防病抗癌的能力。 飯後吃蘋果沒有這種保護作用。 另外，吃完飽飯後吃蘋果不能及時在腸道中含有果糖，導致胃內發酵和有機酸的產生，引起腹脹和腹瀉，所以飯後要等乙個小時再吃蘋果。

飯前吃蘋果比飯後吃好，食物從胃進入小腸需要1到2個小時，飯後吃蘋果會阻塞胃裡的食物，長期會導致消化系統紊亂。 相反，飯前吃蘋果，維生素C可以幫助腸道消化肉類的鐵，並能略微降低食慾，可以比主餐少吃。

傳統認為，飯後吃蘋果是一種很好的飲食習慣。 然而，最近的研究發現，這種觀點並不科學，飯後吃蘋果會對消化功能產生不良影響。

飯後吃的蘋果容易被先吃的食物堵在胃裡，引起脹氣、便秘等症狀，會影響食物的消化吸收，對消化功能產生不良影響。 另外，飯前吃蘋果不合適，會影響人們正常食用的食物量，人體的胃腸不能充分吸收蘋果中的營養成分。 吃蘋果最合理的時間應該是兩餐之間，一般在上午9點10分和下午3點或4點。

如果用餐時間不規律，盡量在飯前 1 小時至飯後 2 小時之間吃蘋果。

蘋果，古稱柰，又稱桃婆，酸甜可口，營養豐富，是老少皆宜的水果之一。 它營養豐富，具有醫學價值，不含飽和脂肪、膽固醇和鈉。 蘋果中的口香糖可以保持血糖穩定，因此蘋果不僅是糖尿病患者的健康零食，也是任何想要控制血糖水平的人必不可少的水果。

而且它對降低膽固醇也很有效。 蘋果汁具有強大的抗感染作用。 多吃蘋果的人比不吃或少吃蘋果的人感冒的可能性要小得多。

如今，空氣汙染更加嚴重，多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵的侵害。 蘋果還可以預防癌症和預防鉛中毒。 蘋果甘涼，具有解渴、潤肺祛煩、健脾健胃、養心健氣、潤腸、止瀉、緩暑、清醒等功效。

蘋果具有天然宜人的香氣，對消除抑鬱症有明顯的作用。

進食前空腹吃乙個蘋果容易被人體吸收，半小時左右後，感覺精力充沛，空腹吃蘋果還可以使膽汁分泌流動，防止膽汁在膽囊中積聚過久，預防膽結石。 每天吃 2 個蘋果是有營養的。 如果飯後不能吃，營養物質會增加腸胃的負擔，蘋果的營養吸收會很差。

飯前可食用。 蘋果可以預防蛀牙、尿路感染、腸癌和心臟病蘋果營養豐富，含有碳水化合物和果膠、醣類、酸類、芳香醇和維生素B、C以及鈣、磷、鉀、鐵等營養成分。 蘋果不錯，但要適當食用，科學上講，最好一天吃乙個，最多吃兩個。

吃水果的最佳時間是午餐前一小時，其營養吸收性好，可以補充糖分，經常食用，可以為人體補充足夠的營養，具有安眠滋養心靈、補氣、消除食物和堆積的作用，善於消化不良，降低血液中的膽固醇蘋果營養豐富， 含有碳水化合物和果膠、醣類、酸類、芳香醇，並含有維生素B、C和鈣、磷、鉀、鐵等營養成分。蘋果不錯，但要適當食用，科學上講，最好一天吃乙個，最多吃兩個。 吃水果的最佳時間是午餐前一小時，它的營養吸收性好，可以補充糖分，經常吃，可以為人體補充足夠的營養，有睡眠滋養心靈、補中滋補氣、消除食物和堆積、有利於消化不良、降低血膽固醇的作用。

什麼都吃多不好。 蘋果是水果，不能代替一日三餐食用，也不能代替主食食用。 最好在兩餐之間吃一些水果，每天吃乙個。

如果你吃得太多，你就不能完全接受它。 蘋果是水果的寶藏，不熱也不冷。 可適量食用。

富含維生素和膳食纖維，是極品中的極品。

最好在早上吃蘋果，一天乙個。 俗話說：早上乙個蘋果是金蘋果，中午乙個蘋果是好蘋果，晚上乙個蘋果是爛蘋果。

蘋果中含有大量的糖分，人們一般早上都餓了，吃蘋果可以補充糖分，所以早上吃蘋果是很有營養的。 晚上吃完蘋果，還是來不及消化，時間長了，肚子就會變成爛蘋果。

此外，飯前一小時吃水果是最有益的。 原因是水果是生食，吃了生食再吃熟食後，體內不會出現白細胞增多等反應，有利於保護人體免疫系統，增強預防疾病和癌症的能力。

飯後吃水果沒有這種保護作用。 另外，吃完一頓飯後吃水果不能及時將果糖含入腸道，導致胃內發酵，產生有機酸，引起腹脹和腹瀉，所以飯後需要等乙個小時才能吃水果。

傳統上，飯後吃水果是一種很好的飲食習慣。 然而，最近的研究發現，這種觀點並不科學，飯後吃水果會對消化功能產生不良影響。 飯後吃的水果容易被先吃的食物困在胃裡，引起脹氣、便秘等症狀，會影響食物的消化吸收，對消化功能帶來不良影響。

另外，不宜在飯前吃水果，會影響人們正常食用的食物量，人體的胃腸不能充分吸收水果中的營養成分。

蘋果的營養價值。

蘋果也被稱為“智慧果實”、“記憶果實”，每100克蘋果只有60千卡熱量，營養成分可溶，容易被人體吸收，素有“活水”之稱，有利於溶解硫元素，蘋果中含有豐富的銅、碘、鋅、鉀等元素，是人體所需的營養元素， 會出現面板乾燥等情況，蘋果中的果膠和膳食纖維可以促進膽固醇代謝，促進脂肪排出，還有助於排洩，對腹瀉有一定的收斂作用。

每天2個蘋果最好吃乙個。

最好一天吃乙個蘋果，不要超過兩個，吃得太多 人體不僅不能吸收蘋果的營養，還會增加腸胃的負擔，蘋果的保健效果很好，但切記不要多吃，避免不良習慣和嘔吐， 腹瀉症狀。

每天3個蘋果是最佳吃時間。

吃蘋果的最佳時間是早上，早上90點左右可以吃乙個蘋果，這個時候脾胃活躍，吃的食物更容易消化吸收。

4 乙個蘋果需要多長時間。

蘋果中的果酸能有效清除口腔中的有害細菌，保護牙齒，促進腸道內鋁、汞等重金屬的排出，還可以預防便秘，所以150克蘋果最好在15分鐘左右吃完。

一天吃2種營養素就足夠了，如果飯後不能吃，營養物質會增加腸胃的負擔，蘋果的營養吸收會很差。 它可以在飯前吃，最好在下午吃。

蘋果功效：1降低膽固醇。

保持血糖穩定也可以有效降低膽固醇。

2.抗癌和抗癌。

降低患肺癌的風險，預防鉛中毒，原花青素可以預防結腸癌。

3.血管清潔劑。

改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染和菸灰的侵害。

4.促進胃腸蠕動。

協助人體順利清除廢物，減少有害物質對面板的傷害。

5.保持酸鹼平衡。

蘋果是鹼性食物，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質（包括運動（運動食品）產生的酸性和魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物），增強體力和抗病能力。

6.減肥。 蘋果會增加飽腹感，飯前吃蘋果可以減少食物的進食量，達到減肥的目的。