3天蘋果飲食，之後吃什麼？

雞蛋營養豐富，成年人每天吃乙個雞蛋就已經可以吸收足夠的營養。 早餐吃雞蛋可以起到減肥的作用。 因為雞蛋中的蛋白質需要很長時間才能消化，所以吃乙個雞蛋有很好的飽腹感效果。

牛肉牛肉是一種營養豐富的紅肉。 一片牛肉所含的飽和脂肪與相同大小的雞胸肉大致相同。 而且牛肉也很飽。 選擇牛肉時，您可能需要選擇瘦肉部分，例如 T 骨和里脊肉。

減肥期間可以多吃粗糧。 研究表明，每天吃幾次全穀物的人更容易減肥，也有助於保持健康的體重。

雖然乾果含有的脂肪略多，但這些脂肪是良性脂肪，而且乾果還含有豐富的蛋白質和纖維，對穩定血糖有很好的效果。 研究表明，乾果食品可以延緩飢餓感。

咖啡有人說咖啡容易讓人發胖，那是因為在喝咖啡的時候，加入忌廉、糖等食物不利於減肥。 但是不新增任何成分的黑咖啡是減肥的好藥。 黑咖啡可以在不增加脂肪和卡路里的情況下加速身體的新陳代謝。

研究發現，對於體重 66 公斤的女性來說，兩杯咖啡中所含的咖啡因可以在 4 小時內燃燒 50 卡路里的熱量。

乳酪、酸奶、鮮奶等都含有大量的鈣，所以絕對是減肥的最佳食物。 而且酸奶也有通便作用。

好吧，你好，如果你不想做很多運動，又不想天天不吃飯就餓著肚子，每天都要堅持下去。 我個人推薦使用一些產品，畢竟我也是這樣來的，也用產品減肥，還不錯，現在還沒反彈，乙個月就瘦了23多斤！ 如果你有興趣，你可以嘗試一下，我的朋友也用過它，它有效。

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如果你想在3天後恢復到以前的飲食，你應該慢慢來，從液體開始，然後是半液體。 最後，你可以正常進食了。 胃不會受到傷害。

我剛開始吃小公尺粥，因為前三天吃的都是水果，胃變得很嬌嫩，無法刺激。

饅頭不允許與肉一起食用。

之後吃黃瓜。