睡前吃蘋果會讓你發胖嗎？

如果晚上吃得太晚，消化不了，會變成脂肪，所以建議提前兩個小時吃。

蘋果營養豐富，含有多種維生素和酸。 乙個蘋果含有約30毫克或更多的類黃酮，15%的碳水化合物和果膠，維生素A，C，E，鉀和抗氧化劑。 1 個蘋果（154 克）膳食纖維 5 克，鉀 170 毫克，鈣 10 毫克，碳水化合物 22 克，磷 10 毫克,,。

蘋果的鈣含量比普通水果豐富得多，有助於代謝體內多餘的鹽分。 蘋果酸可代謝卡路里並防止下半身肥胖。 至於可溶性纖維果膠，它可以解決便秘。

果膠還可以促進胃腸道中鉛、汞和錳的排放，調節人體的血糖水平，防止血糖突然公升高和下降。

德國科學家發現，蘋果中的果膠可以降低膽固醇。 荷蘭學者從長期研究中發現，每天吃1個蘋果的人，膽汁排洩和膽汁酸濃度增加，有助於肝臟排洩更多的膽固醇。

蘋果中所含的多酚類和類黃酮是天然的化學抗氧化劑，可以及時清除體內代謝的“垃圾”，吃成熟的蘋果可以治療便秘。 吃切碎的生蘋果可以用果膠阻止輕度腹瀉。 蘋果酸可以穩定血糖，預防老年人糖尿病，所以糖尿病患者應該吃酸蘋果。

蘋果含有糖、鋰和溴，是有效的鎮靜安眠藥，沒有副作用。 蘋果含有鋅和鎂，所以經常吃蘋果可以增強記憶力，促進孩子的發育。 由於蘋果中的某些元素可以消除對體內健康有害的鉛和汞，歐洲科學家稱蘋果為抗癌藥物。

吃蘋果要慢慢咀嚼吞嚥，不僅有利於消化，更重要的是有利於口腔衛生，減少人體疾病。 根據植物學家的實驗，如果在15分鐘內吃掉乙個蘋果，蘋果中的有機酸和果酸可以殺死口腔中99%的細菌。

因此，慢慢吃蘋果對人體健康非常有益。

睡前沒有水果吃！ 因為它們都有熱量，所以不建議睡前4小時吃東西，容易發胖！

1.運動改善體內基礎代謝（運動，最重要的是堅持不懈，建議進行一些有氧運動，如散步、慢跑、游泳等）。

2.食物熱量控制（攝入低熱量、均衡的食物，在營養全面均衡的情況下，會消耗脂肪！ 否則只是肌肉燃燒！ ）

以上是醫學上被認為是健康的減肥方法。

普通人每天攝入的很多都是垃圾食品，而且熱量高，營養低，即使注重營養，一天也很難吃到7色蔬菜和水果！

根據世界生計組織（WHO）的定義，所謂的健康減肥必須滿足三個標準。

1.流失必須是純脂肪，水分和肌肉必須得到保護。

2.在減脂的同時增加肌肉（改善肌肉的細膩和緊緻度，以及它的彈性，防止減肥後面板鬆弛）。

3.減脂，增強體內各臟腑的功能，（不只是對身體不起眼的傷害）。

眾所周知，“一天乙個蘋果，醫生離我遠點”。 蘋果的食用功能已被許多科學家證實。

比如你不用挨餓，不用吃藥，不用花錢，只要你純粹在3天內吃蘋果，直到你吃飽了，你就可以減掉3到5公斤。 這是日本流行的“三天蘋果飲食”。

蘋果含有更多的鉀和更少的鈉，從而降低血壓; 蘋果的果膠可以降低膽固醇; 蘋果中含有黃酮類化合物，可減少冠心病的發生，誘發心臟病; 蘋果富含抗氧化劑，可降低患癌症的機會。

由此可見，蘋果是非常健康的水果。 想想看，如果你吃了三天蘋果，你可以。

減掉 3 到 5 公斤並保持健康。

因此，睡前吃乙個蘋果不會讓你發胖。

不，蘋果最好在晚上睡前幾個小時吃，因為蘋果是酸性的東西，睡前吃蘋果可以在晚上睡覺時清除早上困在體內的多餘物質。

你不會發胖，睡前吃水果可以減肥，蘋果是不含卡路里的健康食品; 蘋果是幫助消化的，所以第二天就不會便秘，自然也不會發胖。

你太謹慎了，蘋果是有益於身體的水果，不會發胖，但也可以減肥，祝你長得漂亮，但要注意早上不要空，因為蘋果容易腹瀉。

沒有，但是對胃不好，因為早上吃蘋果是金蘋果，中午吃蘋果是銀蘋果，晚上吃蘋果是爛蘋果，而蘋果的鐵和礦物質含量很高，還有纖維和維生素A，這裡的營養物質都很難吸收。

適量吃，大概不行，平時吃蘋果也會幫助腸胃消化，所以建議想吃多了就好了。

睡前四小時不宜吃任何東西，包括水果，尤其是蘋果，雖然蘋果是減肥最好的水果，但是蘋果的含糖量比較大，所以最好晚上不要吃，中午吃就好了。

建議您在睡前三小時不要吃任何東西。 這對身體不利，而且會發胖。 最好在午餐前一小時吃乙個蘋果，對身體有好處，不容易發胖。 感謝您的採用。

好像有句話說：早上吃蘋果是金蘋果，中午吃銀蘋果，晚上吃爛蘋果。 因此，應該在早上或早上吃，人體吸收水果的最佳時間是上午10點左右，吸收水分的最佳時間是上午9點和下午3點，所以應該在上午9點和下午3點多喝水。

睡前三個小時最好不要吃東西，如果真的餓了就喝水，為了身體也忍耐！ ~

不，吃完水果後睡十分鐘左右還是有美容效果的。

晚上吃蘋果減肥有一種說法，其原理是：蘋果中有一種獨特的果膠，吸收水分後會膨脹，從而減少人們吃的食物量，達到減肥的目的。 如果你想通過蘋果減肥，最好再喝一杯水。

我覺得要想減肥就應該運動，這是健康科學的方法，不該不吃飯！ 運動和合理的飲食是減肥的方法，下面我告訴你乙個小竅門，多吃含有較多第七纖維素的水果，比如芹菜，第七纖維素是咀嚼到最後的那些定西，它的原理和蘋果差不多！

蘋果基本上沒有隨身攜帶！ 所以不要發胖！

是的。 建議早餐後半小時進食。 這對身體有好處。 祝您身體健康，幸福快樂！

它不會發胖，應該在睡前一小時到半小時吃。

另外，告訴樓主減肥的小秘訣，人生就在於運動，如果樓主堅持不了運動，吃減肥藥，建議你去淘寶減肥產品排行榜看看。

買了，效果不錯，3天成功減掉了5-8斤。 希望它對房東有用！

這是有道理的。

蘋果含糖，睡前不好吃。

睡前喝一點水，牛奶就可以了。

有助於睡眠。 然後，水果最好在中午吃。

不，吃水果是一種維生素補充劑。 不會增加脂肪。

不，我的同學每天晚飯吃蘋果和香蕉，2週內減肥。

事實上，吃水果的最佳時間是早上。

晚上睡前吃什麼都會對胃造成負擔，所以建議睡前三小時吃。 早上早餐吃水果對減肥和美容有好處，因為它可以補充膳食纖維，讓你一整天都精力充沛。 如果晚上睡前吃，會增加胃的負擔，吸收更多的糖分，體重也會增加。

建議：您好！ 謝謝你的來信，根據你的描述和我的臨床經驗，不管用什麼方法減肥，都要從個人飲食輔助入手，不可能靠一定的措施減肥，效果也不是很客觀。

為了防止自己體重增加，你必須繼續做你每天消耗的卡路里。 為了讓自己減肥，你必須：

每天消耗的卡路里 攝入的卡路里。 這是減肥的原理，但睡前吃蘋果還是有好處的，但是如果減肥了，就不要吃了 膳食分裂纖維減肥： 纖維可以阻礙食物的吸收，纖維在胃中吸收水分而膨脹，從而可以形成較大的體積，使人有飽腹感，有助於減少食物的攝入， 對體重控制有一定效果。

上公升的行人可以在一定時間內消化吸收含有大量纖維的食物，然後排出廢物。 飲食中攝入大量纖維的人咀嚼頻率較高，因此進食速度減慢，因此小腸可以緩慢吸收營養，血糖水平很難上公升。

不可以，但是這樣吃完就要漱口，否則會蛀牙！ 早上吃東西對減肥更有效。 我試過了！

您好回答，竭誠為您服務。 如果你晚上適量吃蘋果，一般不會發胖。 蘋果富含維生素和膳食纖維，能促進人體毒素排出，促進胃腸道蠕動。

此外，蘋果還含有豐富的鉀，可以與人體內多餘的鈉結合，進而促進鈉從體內排出體外。 蘋果還含有磷、鐵等元素，可以滋養大腦和血液，還可以鎮靜心靈和神經。 而且，蘋果的香氣還可以讓人放鬆心情，感到快樂，所以晚上吃蘋果還是有一定好處的。

但是，由於蘋果的含糖量還是比較高的，如果吃得太多，必然會導致糖分攝入過量，從而導致人體發胖，所以晚上適量吃蘋果不會讓你發胖。

問：如果你減肥了，不吃晚飯吃蘋果會傷害你的身體嗎，如果你減肥了，不吃晚飯吃蘋果會傷害你的身體嗎？