我可以用豆漿吃三天的蘋果減肥餐嗎？

1.早上吃麥片 和它一起吃，煮沸，和豆漿一起食用。 外加乙個蘋果。

2.中午吃一頓豐盛的飯菜。 多吃蔬菜，人每天至少要吃三種蔬菜，並適當吃肉。

不要相信別人說的少吃，那你就餓了，然後你肯定會忍不住吃零食，那可不是完全白費力氣！ 吃完飯後，運動半小時，只是走路，走得快一點，邊走邊吸肚子，但要保持正常呼吸，走完後感覺微微出汗。 3.

晚餐少吃。 最好多吃一些全穀物，據專家介紹，全穀物可以幫助胃的蠕動，促進消化，就像紅薯和玉公尺一樣。 早點吃飯 一點鐘吃完晚飯，去看日落（嘿，運動）。

不要為了減肥而選擇不吃晚飯，用水果代替，那樣的話，是不是第二天就覺得很餓，然後食慾大了，那就不好了！ 4.減肥最重要的是心態。

別擔心，不是一兩天就能看到效果，甚至一周才能看到明顯的效果。 但可以保證在乙個月內會有明顯的效果。 不要刻意避免吃零食，太自我會導致暴飲暴食。

選擇低熱量、低脂肪的食物，少吃，盡量讓自己忙碌起來，不要太擔心這種痛苦的減肥。 5.把秤扔到一邊，忽略它。

當你減肥的時候，你會自然而然地感覺到它，比如寬鬆的衣服，比如有人會驚呼“啊，你瘦了！ “有了成就，不要忘記痛苦，不要再開始吃喝了，安慰自己是一種'獎勵'。 堅持，堅持！！

6.真的建議你不要吃減肥藥，也許你還沒吃過，然後現在你很焦慮很苦惱，但真的還是不要嘗試的好，因為減肥藥確實浪費錢，沒有效果，只要等你好轉，藥物依賴就會出來，然後你會以兩倍的速度反彈回來， 這絕對是真的！嘿嘿，我也在減肥，我們都在一起！