蘋果飲食可以減掉多少磅？

經典的蘋果三天飲食：

連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

你可以在三餐的同時吃蘋果，也可以在餓的時候吃蘋果，直到吃飽為止。

任何一種蘋果都可以，但紅蘋果是首選。 青蘋果是酸的，所以怕會刺激胃。

蘋果應新鮮食用，洗淨去皮，以免產生農藥殘留。

這三天，口渴時，可以喝白開水或無刺激的茶，如薄荷茶、薏公尺茶、紅花茶、魚腥草茶等。

減肥期間，胃腸會非常敏感，所以避免飲用含咖啡因的飲料，如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

在蘋果減肥期間，如果便秘是個問題，可以在第三天晚上喝一兩湯匙橄欖油潤腸，促進體內積聚的毒素排洩。

三天後的飲食要點：

在為期三天的蘋果減肥結束時，你的胃會變軟，你的味覺會敏感，你的胃會變小，因為你會遠離刺激性食物。

從第四天開始，飲食要慢慢恢復，不要一次吃很多食物，尤其是不要吃零食。 在恢復飲食的前三天，最好從吃粥、吃豆腐等開始。

總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡，不要過量，這樣減肥的效果才會持久。

這取決於個人的體質。

但是要減肥，還是需要合理的飲食，不能暴飲暴食，可以運動減肥。

但是，你不能只靠蘋果，長此以往還是無法滋養，只有減少損失的正確方法才能成功。

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