吃棗有什麼好處和壞處

以下是吃棗子的好處：

1、健脾健胃。

脾胃虛弱、腹瀉、乏力乏力者，一日吃七顆紅棗，或與黨參、白朮同食，可補中益氣，健脾健胃，達到增食止瀉的效果; 紅棗和生薑在半夏一起用於治療因飲食不慎引起的胃脹嘔吐等胃炎。

2、養氣養血。

紅棗是一種很好的滋補品，紅棗常被新增到治療性藥膳中，以滋養身體和滋潤氣血。 國立台灣大學免疫學系孫安迪博士大力提倡多吃紅棗、黃芪、枸杞，這樣可以提高機體活力，增強免疫力。

3.補血，鎮靜神經。

對於患有躁鬱症、煩躁不安等的女性，紅棗、甘草、小麥可與甜麥棗湯搭配使用，可補血鎮靜神經，安肝解悶。

4.減輕藥性。

紅棗常用於強效處方中，以減少強效藥物的副作用，保護正義。 例如，在十棗湯中，大棗用於緩解甘水、大戟、蘿蔔等瀉藥的毒性，保護脾胃免受傷害。

吃多大棗的缺點：

1.過量食用紅棗會導致腹脹，即腹脹。

2、過量食用紅棗會對人體腎臟造成一定的困擾，同時會影響消化系統，引起便秘等情況。

3、紅棗含糖量很高，所以糖尿病患者要注意紅棗或用紅棗做成的零食不能吃，不熱會導致糖尿病惡化。

4、女性在月經期間出現水腫時，不能吃紅棗，因為紅棗很甜，吃多了會產生痰溼，所以這個時候吃的紅棗越多，水腫就會越嚴重。

5、吃生棗容易產生腹瀉，傷“脾”，所以外風、外熱引起的感冒、發燒、腹脹、停滯的，屬於不吃生棗的人。

吃多了棗會怎樣？

經常吃棗子的好處：

1.增強人體免疫力。 紅棗中含有大量的碳水化合物，具有很強的滋養作用，可以提高機體的免疫功能，增強抗病能力。

2.鎮靜和鎮靜神經。 紅棗中所含的黃酮類化合物具有鎮靜和降壓作用，分離出的葡萄柚配體C糖苷具有中樞抑制作用，因此紅棗具有鎮靜神經、鎮靜鎮靜的作用。

3.抗癌。 紅棗中所含的營養成分可以增強人體的免疫功能，對預防癌症、抗癌、維持人體器官功能有一定的作用。

4、養氣養血。 紅棗對脾臟甘甜，各種維生素含量很高，因此可以滋養脾胃。

5、紅棗中含有環狀磷酸腺苷和鐵，能增強人體免疫力，防止脫髮。

經常吃棗子的缺點：

1、經常吃紅棗會引起消化道不適症狀，包括胃部不適、腹瀉等表現。 這是因為紅棗中含有高水平的膳食纖維，胃和小腸難以消化吸收，如果過量食用，會導致腸道不適。

2.大棗雖然溫熱可甜，但屬於熱食，裡面的水分較少，對於濕熱體質或痰熱的人來說，吃它有助於濕熱產生痰，所以最好不要直接吃紅棗，建議熬熬粥或熬泡泡茶， 並減少火勢。

3、紅棗含糖量高，吃多了容易引起蛀牙。

紅棗補脾，無害，但不宜吃太多。

1、吃紅棗有很多好處，最重要的是補血，紅棗可以提高機體免疫流行的能力，並能抑制癌細胞，紅棗可以促進白細胞的產生，降低血清膽固醇，增加血清白蛋白，保護肝臟。

2.紅棗也有美容功效，所以每天喝紅棗水是有益無害的。 在棗水中加入一些菊花和枸杞，有清火潤肺美容的功效，真的很好。

3、紅棗溫熱，建議夏夏秋三季搭配涼食材食用，以防火災。

4.紅棗含有豐富的鈣和鐵，它們在預防和治療骨質疏鬆症和貧血方面起著重要的作用，中老年人在更年期經常出現骨質疏鬆症，處於生長發育高峰期的青少年和女性容易貧血，紅棗會對他們產生非常理想的治療效果， 其效果通常是藥物無法比擬的。

5、經常吃鮮紅棗的人很少患膽結石，因為鮮紅棗中豐富的維生素C將多餘的膽固醇轉化為膽汁酸，膽固醇越少，結石形成的概率就會降低。

至少有很多好處，比如卜姐，補血，促進吸收，幫你提高免疫力，缺點是不能吃太多，因為她太甜了。

吃紅棗可以補充維生素，養氣養血。 它的缺點是吃多了容易腹瀉。

好在血液迴圈和血瘀對身體是好是壞，圖是棗仁容易砍樹。

1.功效：紅棗具有很強的抗氧化和抗自由基作用，具有抗衰老和預防癌症的作用。 此外，紅棗中含有較多的維生素C，可以將膽固醇轉化為膽汁酸，從而防止膽結石的發生。

2.缺點：吃多了會發胖或得齲齒，還會傷脾臟，容易腹瀉，最好每次抓10到30克。

紅棗是養氣養血的聖品，同時價格低廉，人們不需要在市場上購買昂貴的補品，善用紅棗就可以達到保健的效果。

糖尿病患者最好少吃，含糖量過高。

紅棗肉質厚實，色澤鮮美可口，富含蛋白質、脂肪、醣類、維生素、礦物質等營養成分，因此紅棗一直是益氣、養血、鎮神的良好保健品，對高血壓、心血管疾病、失眠、貧血等患者非常有益。 紅棗不僅是保健品，也是護膚美容的好品。

預防和治療心血管疾病。

紅棗含有豐富的維生素C和維生素P，有利於改善毛細血管，保持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化。 紅棗中含有環狀磷酸腺苷，能擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養，因此可以預防和治療心血管疾病。

抗腫瘤棗含有可以抗癌的三萜類化合物和環磷酸腺苷，可將癌細胞轉化為正常細胞。

抗過敏大棗15 25生熟食物，一日3次，可治療過敏性紫癜。 這也是由於當人體攝入足夠量的環磷酸腺苷時，免疫細胞中環磷酸腺苷的含量也會增加，從而抑制免疫反應，達到抗過敏作用。

解毒和護肝。 紅棗中含有豐富的碳水化合物、維生素C和環磷酸腺苷，能減輕各種化學藥物對肝臟的損害，促進蛋白質合成，增加血清總蛋白含量。 臨床上，紅棗可作為慢性肝炎和早期肝硬化的輔助治療。

補血美顏。 一日吃三次大棗，每次10片，有補血美顏的功效。 紅棗與銀耳燉菜或煮粥一起食用，效果更好。 這也是因為紅棗中含有豐富的維生素和鐵等礦物質，可以促進造血，防治貧血，使膚色紅潤。

此外，紅棗中豐富的維生素C、P和環磷酸腺苷，能促進面板細胞的新陳代謝，使面板白皙細膩，防止色素沉著，達到護膚美容的效果。

此外，吃紅棗對更年期女性潮熱、出汗和情緒不穩定有控制和補品作用。 此外，紅棗還具有增強人體耐力和抗疲勞的作用。 難怪我國民間一直把紅棗看作是補氣健身的好產品。

一：吃棗的好處：

1.吃棗可以增強身體的免疫力。 科學研究表明，紅棗中富含的營養物質可以促進白細胞的產生，從而提高人體的免疫力。

2.吃棗可以降低膽固醇並抑制癌細胞。 吃紅棗可以抑制血清膽固醇的沉積，促進血清白蛋白的分泌，使肝臟起到保護作用，紅棗中也有抑制癌細胞的物質，甚至促進癌細胞逐漸轉化為正常細胞。

3.吃棗可以減少膽結石的產生。 紅棗中含有豐富的維生素C，可以將體內多餘的膽固醇轉化為膽汁酸，從而降低膽結石的概率。

4.吃紅棗對骨質疏鬆症和貧血有很好的滋補作用。 紅棗中含有大量的鐵和鈣因子，對老年人經常發生的骨質疏鬆症有很好的代償作用，而且較差。

對於有血的人來說，適當吃棗也可以達到飲食療法的效果。

5.吃紅棗可以預防血管和高血壓等心血管疾病，因為紅棗中含有蘆丁，可以軟化血管，達到降血壓的效果。

二：吃棗的缺點：

1.食用過多的椰棗會導致腹脹，也稱為腹脹。

2.過量食用紅棗會給人體腎臟帶來一定的麻煩，同時會影響消化系統，引起便秘等情況。

3.紅棗含糖量高，糖尿病患者要注意紅棗或紅棗做成的零食不能吃，不熱會導致糖尿病加重。

4.女性在月經期間出現水腫，是不能吃大棗的，因為大棗很甜，吃多了會產生痰溼，這樣這個時候吃的紅棗越多，水腫就會越嚴重。 另外，月經期間腹脹或體質燥熱的人不宜多吃棗，否則會導致月經出血過多，腹脹更嚴重。

紅棗最突出的特點是維生素含量高。

1.紅棗可以提高人體免疫力，抑制癌細胞：藥理研究發現，紅棗可以促進白細胞的產生，降低血清膽固醇，增加血清白蛋白，保護肝臟，紅棗還含有抑制癌細胞甚至使癌細胞轉化為正常細胞的物質;

2.經常吃鮮紅棗的人很少患膽結石，因為鮮紅棗中豐富的維生素C使體內多餘的膽固醇變成膽汁酸，膽固醇越少，結石形成的概率就會降低;

3.紅棗中含有豐富的鈣和鐵，它們在預防和治療骨質疏鬆症和貧血方面起著重要的作用，中老年人在更年期經常出現骨質疏鬆症，處於生長發育高峰期的青少年和女性容易出現貧血，紅棗對他們會有非常理想的治療效果， 其效果通常與藥物無法比擬;

4.對病後虛弱的人也有很好的滋補作用;

5.紅棗中所含的蘆丁是一種軟化血管，從而降低血壓的物質，對高血壓有預防作用;

6.紅棗還可以抗過敏，去除魚腥味，鎮靜心靈，鎮靜神經，改善大腦，增強食慾。

紅棗不宜與海鮮一起食用。

1.好紅棗皮呈紫紅色，顆粒大而均勻，果行短而圓，皺紋少，痕跡淺; 若皺紋較多、痕跡較深、果行凹陷，屬於肉質差、鮮棗未成熟製成的乾品; 如果紅棗蒂末端有穿孔或有褐色或深褐色粉末粘在上面，則說明已被昆蟲吃掉;

2.過量食用紅棗會導致胃酸過多和腹脹;

3.爛棗在微生物作用下會產生果酸和甲醇，人們在食用爛棗時會出現頭暈、視力障礙等中毒反應，嚴重時可能危及生命，因此需要注意;

4.生吃時，紅棗皮容易滯腸，不易排出，所以吃紅棗時要把紅棗皮吐出來;

5.棗子吃多了會生氣，孕婦腹脹就不要吃棗子，只喝紅棗湯也沒關係。