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匿名使用者2023-11-06學會科學飲食。 在一日三餐中，朋友要學會科學合理地吃飯。
早餐吃一些牛奶、雞蛋和豆製品以及主食，並補充適量的蛋白質和脂肪。 這樣，可以延長胃的排空時間，不容易餓。 如果可能的話，早餐時還應該吃一點冷蔬菜和水果，增加維生素和膳食纖維的攝入，保證食物的酸鹼平衡。
如果您午餐選擇中式快餐，請嘗試將肉類和蔬菜混合在一起。 中式快餐增加了蔬菜的量，而且都配上了豆製品，營養均衡。 中式快餐，如炒麵、炸河粉等，也有脂肪高、熱量高、蛋白質低、蔬菜少的缺點。
因此，不建議經常使用它。
三是晚餐少吃。 我們在高熱量、高蛋白、高脂肪和低膳食纖維的晚餐中很普遍。 長期進食的方法使心血管和高血壓的比例比普通人高出4 5倍以上。
晚飯後，我們往往不如白天活躍。 然而，血液中的胰島素水平在一天中處於峰值，胰島素將血糖轉化為凝結在血管壁上的脂肪。 隨著時間的推移，吃太多晚餐會導致肥胖。
肥胖後，脂肪細胞膜上的胰島素受體數量減少，對胰島素的親和力降低，出現胰島素抵抗，導致血糖水平公升高，可能誘發型糖尿病。
因此，晚餐應合理搭配，可採用一些豆製品，減少畜禽食品，尤其是蔬菜的齲齒攝入量。 您可以選擇蒸、燉和冷調料。 為了控制肉類菜餚的攝入量，請為胃和腸留出一些餘地。
同時，要相對多吃一些主食，減少高蛋白、高脂肪食物的攝入。 適量飲酒，如果必須飲酒，盡量選擇低酒精度的白酒和幹紅酒，或者啤酒，並注意不要貪吃玻璃杯。
最後，需要進行合理的練習。
因為它對溫暖身體有很強的作用，所以如果你患有高血壓，過於煩躁，或者由於吃了很多肉而臉紅，感冒發燒，身體有炎症，或者腹瀉，最好不要吃它。
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匿名使用者2023-11-05多吃火龍果。 它也可以吃。
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1個回答2023-12-09
不好，或者不喝酒，三高的人一般都不喝酒，每餐多吃清淡，少吃，多動。
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8個回答2023-12-09
1.早上吃麥片 和它一起吃，煮沸，和豆漿一起食用。 外加乙個蘋果。 >>>More
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11個回答2023-12-09
或吃水果和蔬菜等。
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1個回答2023-12-09
1.改變吃高熱量零食的習慣，用低熱量的蘋果代替。 每天吃3個蘋果，一方面可以滿足你對甜食的渴望，另一方面可以減少你的卡路里攝入量，這樣你就可以控制你每天的卡路里攝入量。 >>>More
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1個回答2023-12-09
第一種減肥水果：香蕉。
香蕉熱量低，含有大量的膳食纖維，而且澱粉含量高，所以很容易吃飽，加上澱粉在體內轉化為糖分需要一些時間，所以不會產生過多的能量積累。 是減肥優良食品的首選。 >>>More
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2個回答2023-12-09
流質食物、粥什麼的，一次不要吃太多，吃完蘋果飯後腸胃特別脆弱，要慢慢從流質食物恢復為固體食物。
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3個回答2023-12-09
節食：每天早上適量吃一些有營養的東西（如雞蛋），中午吃半飽，晚上餓的時候吃西紅柿或西瓜或生苦瓜之類的東西，不餓就不需要吃。 體育： >>>More
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5個回答2023-12-09
吃蘋果減肥後，由於人們連續3天沒有吃過各種食物，人的腸胃會暫時變得更加脆弱。 在進食當天，即從第四天開始，飲食要慢慢恢復，飲食要清淡不要過量，不要一次吃很多食物，尤其是不要吃零食; 恢復飲食的前三天，最好從粥、豆腐等開始。 比如早餐吃點粥，喝一杯牛奶，加2片麵包和蛋糕，午餐和晚餐也可以根據個人飲食喜好吃，吃點蔬菜、豆腐、魚等，避免油膩。 >>>More
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2個回答2023-12-09
喝幾天粥就可以吃了。
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1個回答2023-12-09
告訴你如何堅持下去：
少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是導致肥胖的直接原因之一; >>>More
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1個回答2023-12-09
1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中加入魚和家禽。 >>>More
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2個回答2023-12-09
這是否意味著在為期三天的蘋果法之後？ 三天蘋果法後你吃什麼？ 你必須慢慢地恢復進食！
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1個回答2023-12-09
對不健康的減肥方式說不。
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1個回答2023-12-09
最後，喝兩天粥，但不要吃太多，一小碗就夠了，可以適當喝點酸奶。 兩天後，你可以開始吃蔬菜和水果，然後又開始吃公尺飯和肉兩三天。 不要太著急吃好吃的食物，對胃不好就容易反彈，得不償失。 >>>More