蘋果減肥三天後吃什麼

1.早上吃麥片 和它一起吃，煮沸，和豆漿一起食用。 外加乙個蘋果。

2.中午吃一頓豐盛的飯菜。 多吃蔬菜，人每天至少要吃三種蔬菜，並適當吃肉。

不要相信別人說的少吃，那你就餓了，然後你肯定會忍不住吃零食，那可不是完全白費力氣！ 吃完飯後，運動半小時，只是走路，走得快一點，邊走邊吸肚子，但要保持正常呼吸，走完後感覺微微出汗。 3.

晚餐少吃。 最好多吃一些全穀物，據專家介紹，全穀物可以幫助胃的蠕動，促進消化，就像紅薯和玉公尺一樣。 早點吃飯 一點鐘吃完晚飯，去看日落（嘿，運動）。

不要為了減肥而選擇不吃晚飯，用水果代替，那樣的話，是不是第二天就覺得很餓，然後食慾大了，那就不好了！ 4.減肥最重要的是心態。

別擔心，不是一兩天就能看到效果，甚至一周才能看到明顯的效果。 但可以保證在乙個月內會有明顯的效果。 不要刻意避免吃零食，太自我會導致暴飲暴食。

選擇低熱量、低脂肪的食物，少吃，盡量讓自己忙碌起來，不要太擔心這種痛苦的減肥。 5.把秤扔到一邊，忽略它。

當你減肥的時候，你會自然而然地感覺到它，比如寬鬆的衣服，比如有人會驚呼“啊，你瘦了！ “有了成就，不要忘記痛苦，不要再開始吃喝了，安慰自己是一種'獎勵'。 堅持，堅持！！

6.真的建議你不要吃減肥藥，也許你還沒吃過，然後現在你很焦慮很苦惱，但真的還是不要嘗試的好，因為減肥藥確實浪費錢，沒有效果，只要等你好轉，藥物依賴就會出來，然後你會以兩倍的速度反彈回來， 這絕對是真的！嘿嘿，我也在減肥，我們都在一起！

從“三天蘋果飲食”的第四天開始，宜吃一些清淡的食物，刺激性食物不能吃。 但是，多喝酸奶，這種方法還是很有效的，但是不能經常使用，間隔時間越長效果越好，第一次效果最明顯。

減肥三天後，飲食一定要清淡，不要吃喝，否則會事半功倍，而且每週只有一次用蘋果減肥三天，除了開水，三餐只能吃蘋果， 而且你不能吃其他食物。

減肥一定要長期堅持，三天蘋果飲食有一定效果，但不建議在月經期和月經前後三天使用。 蘋果減肥堅持是昂貴的，可以養成習慣，每天早上、午餐、晚餐前吃乙個蘋果，可以少吃，而且蘋果含有大量的維生素，減肥時不會影響身體營養的攝入。 蘋果減肥三天後，建議不要吃高熱量、高糖、高脂肪的東西。

有必要把重點放在蔬菜和海鮮上。 肉建議吃牛肉、羊肉、雞肉、魚肉。 水果應該適量，因為許多水果含糖量很高。

蔬菜要避免高澱粉，比如紅薯、土豆等，因為其實亞洲女性的肥胖大多是由澱粉引起的，並不全是動物脂肪的錯。 還要注意少喝酒，拒絕夜宵，少吃零食，尤其是高糖高熱量的零食。

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禁食三天後，復食期很重要，如果不合適，可能會引起腸胃不適，切記要暴飲暴食，要循序漸進，一定要保持心理平衡，避免生氣、不耐煩，聽自己喜歡的音樂，放鬆心情。

在再進食期的第一天，每餐喝500毫公升小公尺湯。

2.第二天，每餐喝500毫公升豆漿。

3、第三天，每餐喝300毫公升小公尺粥。

4、第四天，早上豆漿500ml，下午小公尺粥300ml，晚上豆腐適量。

5.第5-7天，可以適當加入饅頭和炒菜。

一天後，你可以吃飽的百分之六到八十。

7.均衡飲食，素食為60%，肉類食品為40%。

建議飲食和運動要時刻堅持並成為一種習慣，早餐和午餐可以更隨意地吃，以保持飽腹感。

但飲食應以雷5為主，白麵粉和公尺飯為輔，晚餐盡量少吃。

每天堅持一些有氧運動，比如借鑑瑜伽動作。

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