使用蘋果飲食三天後如何防止反彈

1 每天用熱水焯腳，促進血液迴圈。 同時，你可以按壓腳底，而不是足部按摩，或者你可以捏住你的小腿來收緊緊繃的肌肉。 能夠在熱水中放一些鹽可以減緩悲傷，而且能量充足，人看起來精力充沛。

2 每天至少保持活躍 20 分鐘。 有必要做一些讓你充滿行為的活動。 伸展和移動身體的所有部位也是防止四肢老化的一種方式。

3 用水果、西紅柿和黃瓜代替冰箱外的所有零食。 肚子餓了就吃這些，用白開水代替所有碳酸飲料和酒精飲料，最多可以喝牛奶和酸奶。 每天至少喝8杯水，也就是2000毫公升。

4.注意飲食的合理組合，不能自覺地進行節食減肥，不能聽那些代餐減肥方法，每天身體必需的營養不能缺乏，否則只能是自己的身體崩潰。

不管你做什麼方法，都需要堅持三個月，反彈並不容易。

最好將它與一些運動結合起來，例如每天花半小時快走。

控制飲食，不要暴飲暴食。

有氧運動可以，

如果你必須堅持下去，你可以嘗試以下方法。

1.記得早上喝一大杯水排毒。

2、每天每餐不要吃太多，多吃一次（當時我一天吃五頓飯，但量不大）。

3、減肥期間，拒絕油炸、辛辣、鹹味等食物，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、外國快餐、沙拉，只喝水和酸奶。

4.飯前一定要吃水果，讓你的胃有飽腹感。

5. 下午 6 點後拒絕吃任何東西。

6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜，對減肥有好處。

7.每天20顆花生作為零食（因為花生裡有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，確實有效，但是不能多吃，吃多了會讓你發胖）。