增肌粉、蛋白粉、葡萄糖、肌酸的吃法

葡萄糖不用，增肌粉是蛋白粉嗎？ 在力量訓練前喝一點。

不好，訓練前半小時吃肌酸，訓練後半小時吃蛋白粉和葡萄糖，肌酸不能和蛋白質一起吃，你不知道，那和不吃蛋白質是一樣的。 >>>More

肌酸粉可以抑制肌肉疲勞因子的產生，減輕疲勞和緊張，恢復體質，加速人體蛋白質合成，使肌肉更強壯，增強肌肉彈性，降低膽固醇、血脂、血糖水平，改善中老年人肌肉萎縮症，延緩衰老。 與蛋白粉、葡萄糖等不同，減輕疲勞的效果相似。 混合不會有問題。 >>>More

它不能相互反應，干擾吸收，所以注意不要一次喝太多，要適量，有利於吸收。

我覺得葡萄糖的組合完全是美味的。 純肌酸的味道很糟糕。

不行，一般的糖水和飲料都可以，需要多喝水才能發揮作用。

如果葡萄糖不叫糖，這個世界上就沒有任何東西可以叫糖，葡萄糖是最基本的糖單位，其他糖都是由它組成的。

總結。 因為糖會導致胰島素濃度公升高，所以它會加速肌肉細胞對肌酸的吸收。 它可以使肌肉中磷酸肌酸的儲備增加60%。 >>>More

相信每一種肌酸產品都會有詳細的描述。 然而，更常見的服用方法是在前五天開始“基礎階段”，每天分三次服用 20 克肌酸（最好與果汁一起服用，以促進吸收）。 之後，每天只需要 5 克。 >>>More

不要聽這些所謂的比例，肌酸只要與含糖飲料一起服用效果最好，你可以用脈動來做。 肌酸可以提高力量和爆發力，但對耐力沒有影響。

如果你想增加肌肉和體重，那麼肌酸+增肌劑是最好的選擇。 訓練後將肌酸新增到增肌粉中，一起飲用。