吃太多棗子有什麼好處和壞處？

經常吃紅棗的好處：

1.增強人體免疫力。 紅棗中含有大量的碳水化合物，具有很強的滋養作用，可以提高機體的免疫功能，增強抗病能力。

2.鎮靜和鎮靜神經。 紅棗中所含的黃酮類化合物具有鎮靜和降壓作用，分離出的葡萄柚配體C糖苷具有中樞抑制作用，因此紅棗具有鎮靜神經、鎮靜鎮靜的作用。

3.抗癌。 紅棗中所含的營養成分可以增強人體的免疫功能，對預防癌症、抗癌、維持人體器官功能有一定的作用。

4、養氣養血。 紅棗對脾臟甘甜，各種維生素含量很高，因此可以滋養脾胃。

5、紅棗中含有環狀磷酸腺苷和鐵，能增強人體免疫力，防止脫髮。

經常吃紅棗的缺點：

1、經常吃紅棗會引起消化道不適症狀，包括胃部不適、腹瀉等表現。 這是因為紅棗中含有高水平的膳食纖維，胃和小腸難以消化吸收，如果過量食用，會導致腸道不適。

2.大棗雖然溫熱可甜，但屬於熱食，裡面的水分較少，對於濕熱體質或痰熱的人來說，吃它有助於濕熱產生痰，所以最好不要直接吃紅棗，建議熬熬粥或熬泡泡茶， 並減少火勢。

3、紅棗含糖量高，吃多了容易引起蛀牙。

5、過量食用生棗容易產生腹瀉，傷“脾”，因此，因外風、受熱而感冒、發燒、腹脹、停滯的人，屬於不吃生棗的人群。

紅棗的好處很多：

1、紅棗能提高人體免疫力，抑制癌細胞：藥理研究發現，紅棗能促進白細胞生成，降低血清膽固醇，增加血清白蛋白，保護肝臟，而且紅棗還含有抑制癌細胞，甚至將癌細胞轉化為正常細胞的物質。

2、經常吃鮮紅棗的人很少患膽結石，因為鮮紅棗中豐富的維生素C會使體內多餘的膽固醇變成膽汁酸，膽固醇越少，結石形成的概率就會降低。

3、紅棗中含有豐富的鈣、鐵，對預防和治療骨質疏鬆症和產後貧血起著重要作用。

4、對病後虛弱的人也有很好的補品作用。

5.紅棗中所含的蘆丁能軟化血管，從而降低血壓，具有防治高血壓的作用。

6.抗過敏，去除腥味、異味，鎮靜心靈，鎮靜神經，改善大腦，增強食慾。

7、對增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養有很好的效果。

但過多的紅棗也是不好的：

紅棗（新鮮紅棗）不易消化。 這是因為紅棗不僅含水率低，只有67%（其他常見水果為80%至90%），而且膳食纖維含量也很高，明顯高於其他常見水果（如葡萄、蘋果等）。

膳食纖維，尤其是不溶性纖維，在胃和小腸中不被消化，一次大量食用會引起胃腸道不適。 紅棗中的膳食纖維主要集中在皮上，紅棗的果肉很脆，但紅棗皮很薄很硬。 咀嚼時很難徹底搗碎。

你可以嘗試一下：咀嚼紅棗（新鮮紅棗）後，不要吞下，吐出來觀察，你會發現它混合了不同大小。

從果肉中分離出來的棗皮碎片形狀各異，質地堅硬，邊緣鋒利。 可以想象，如果你的胃壁在吞嚥後恰好發炎或潰爛，這無異於在傷口上撒鹽，會引起疼痛或不適。

紅棗含有豐富的維生素和蛋白質，能有效改善人體體質; 還具有健脾健胃的作用，可用於治療脾胃虛弱。 除上述優點外，還有幾個缺點：容易著火; 紅棗可以吃。

紅棗的好處是：1、養氣、養血、鎮神; 2、健脾健胃; 3.可用於中藥，以減輕藥性。 此外，它還具有緩解貧血和月經失調的作用。

糖尿病患者要少吃，因為紅棗含糖量過高，吃多會引起脹氣，重濕舌黃的人不適合吃紅棗。

吃多了棗會怎樣？

1、養氣補血。

紅棗含有大量的碳水化合物，還含有與人參相似的大馬蔻型皂苷，具有增強人體耐力和抗疲勞的作用。 同時，紅棗中含有豐富的維生素，以及鈣、鐵，具有養氣補血的作用。

2.健脾健胃。

紅棗可以增加胃腸道粘液分泌，幫助修復胃腸道病變。 紅棗有甜味，中醫認為甜食入脾，可以補脾胃，達到增加食慾的效果。

3.促進睡眠。

紅棗有鎮靜作用，如果晚上睡不好或者坐立不安，可以喝湯吃紅棗，這樣可以加速入睡。

4.增強體質。

紅棗中含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、菸酸等維生素，具有很強的滋養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。

5.保護肝臟和器官。

藥理研究發現，紅棗能促進白細胞生成，降低血清膽固醇，增加血清白蛋白，保護肝臟。

6.美麗和美麗。

紅棗含有豐富的維生素，維生素B能促進血液迴圈，使面板和頭髮有光澤和美麗，維生素C可以減少黑色素的形成，防止色素沉著和老年斑。 因此，經常食用紅棗可以使人面色紅潤，容光煥發。

1.不要生吃太多。

雖然紅棗是很好的滋補品，但如果生紅棗吃多了，容易腹瀉傷脾，所以每次不要吃超過10塊。

2.不宜與黃瓜、蘿蔔同食。

蘿蔔含有抗壞血酸酶，黃瓜含有維生素分解酶，兩者都會破壞紅棗中的維生素，導致紅棗失去營養價值。

3.不宜與動物肝臟一起食用。

動物肝臟中含有豐富的銅、鐵等元素，銅和鐵離子很容易氧化其他食物中所含的維生素，失去功效。

4.不宜與維生素K同時食用。

紅棗中的維生素會分解和破壞維生素K，降低治療效果。

5.服用退燒藥時不要吃紅棗。

在食用含糖量高的食物的同時服用退熱藥容易形成不溶性複合物，從而降低藥物的初始吸收率。

大棗雖然好吃，但吃多了會引起脹氣，所以要注意控制進食量。 重濕熱、舌苔黃黃的人不宜進食。

紅棗滋氣養血。

一顆小小的紅棗，效果很強。 在中醫的方劑中，經常見到，因為紅棗具有緩藥性的作用; 紅棗能補氣養血，是很好的營養品。

據中草藥本經記載，紅棗味甘溫，健脾胃經，具有養益氣、補血安神、緩藥功效等功效。 現代藥理研究表明，紅棗能提高血液中的含氧量，滋養全身細胞，是一種療效適中的強效藥劑。

在中醫中，紅棗的應用可分為以下幾種：

1.健脾健胃：脾胃虛弱、腹瀉乏力、虛弱無力者，可每日食用七顆紅棗，或與黨參、白朮同享，可補中益氣，強健脾胃，達到增食止瀉的效果; 紅棗、生薑、半夏可合用，治療因飲食不慎引起的胃脹、嘔吐等胃炎。

2.滋氣養血：紅棗是很好的滋補品，大棗常被新增到治療性藥膳中，滋養身體，滋潤氣血。 國立台灣大學免疫學教授孫安迪博士極力提倡多吃紅棗、黃芪、枸杞，可以提高身體活力，增強免疫力。

3.補血舒緩神經：對於患有躁鬱症、哭鬧不安等症狀的女性，將紅棗、甘草、小麥與甜麥棗湯搭配使用，可以起到補血鎮神、舒肝解悶的作用。

4.藥用性適中：大棗常用於藥用性強的處方中，以減少強效藥物的副作用，保護健康氣。 例如，在十棗湯中，大棗用於緩解甘水、大戟、蘿蔔等瀉藥的毒性，保護脾胃免受傷害。

紅棗是滋養氣血的聖品，同時價格低廉，老百姓不需要在市場上買到昂貴的補品，用好紅棗就能達到保健的效果。

糖尿病患者最好少吃，含糖量過高。