蘋果的優點和缺點是什麼？

好處：降低膽固醇：保持血糖穩定，還能有效降低膽固醇; 抗癌抗癌：

降低患肺癌的風險，預防鉛中毒，原花青素可預防結腸癌血液; 呼吸道清潔劑：改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵; 促進胃蠕動：協助人體排出廢物，減少有害物質對面板的危害; 維持酸鹼平衡：

吃蘋果可以快速中和體內過量的酸性物質（包括運動（運動食品）產生的酸性和魚、肉、蛋等酸性食物產生的酸性代謝產物），增強體力和抗病能力; 減肥：蘋果會增加飽腹感，飯前吃牛排爐可以減少食物的進食量，達到減肥的目的。 缺點：

蘋果種子含有有毒物質氰甙。 氰甙遇酸或在生物酶的作用下，可水解成劇毒物質氫氰酸。 每克蘋果種子中的氰甙轉化為氫氰酸約幾百微克，幾乎沒有人體中毒的可能，但每天吃蘋果時也應避免水果的核心部分。

好處：1、經常吃蘋果可以預防感冒：蘋果含有人體一天所需維生素C的13%，可以增強身體的抵抗力; 此外，蘋果還含有一些纖維等營養成分，經常食用有助於提高全身的能力，對預防感冒有一定的作用。

2、經常吃蘋果可以減肥：如果想通過吃蘋果來減肥，吃法很重要，如果飯後吃，雖然沒有明顯的減肥效果，但可以補充一定的能量; 如果你在飯前吃東西，你可以增加飽腹感，減少進食，並幫助減肥。 許多人為了減肥，選擇晚餐只吃乙個蘋果。

因為蘋果不僅能為人體提供一定的能量，還含有豐富的人體所需的營養物質。 不過，楊杰主任表示，這種減肥方法如果長期實施，會對人體造成傷害。

缺點： 1.蘋果核中含有少量有害物質——氫氰酸。 氫氰酸大量沉積在體內，引起頭暈、頭痛、呼吸頻率加快等症狀，嚴重時可出現昏迷。

但不要太擔心，蘋果中的氫氰酸主要存在於果核中，而不是果肉中。 需要提醒的是，吃蘋果的時候，習慣上是啃果仁，雖然不會立馬導致中毒，但是長期這樣吃確實對健康不好。

2、很多蘋果在生長過程中，在貯藏過程中使用過量的催產素、赤霉素、膨化激素，或過量使用防腐劑，甚至在銷售中使用著色劑、打蠟、漂白、染色等，以滿足消費者“以貌取果”的心理，這些有毒的水果已經成為對人們健康的嚴重威脅。

“毒蘋果”的危險：膨脹的霍姆，紅黴素，防腐劑保鮮。 過量使用膨脹素、紅蛋白和防腐劑會損害肝臟。 零售水果銷售商也會在蘋果上塗上工業石蠟，以保持水分，使水果明亮迷人。

吃蘋果有什麼作用和作用？

1.蘋果的好處。

1.降低膽固醇。

吃蘋果可以減少血液中的膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，從而防止膽固醇在膽汁中沉澱形成膽結石。 實驗發現，經常吃蘋果的人中，超過50%的膽固醇水平比不吃蘋果的人低10%。

2.降低血壓。

過量的鈉是高血壓和中風的重要因素。 蘋果含有充足的鉀，可與體內多餘的鈉結合並排出體外，從而降低血壓。 同時，鉀離子可以有效保護血管，降低高血壓和中風的發生率。

英國著名藥理學家Susan Olrich博士發現，蘋果中所含的多酚類和類黃酮類化合物能有效預防心腦血管疾病。

3.預防癌症。

蘋果中所含的類黃酮是高效的抗氧化劑，不僅是最好的血管清潔劑，也是癌症的克星。 如果人們多吃蘋果，他們患肺癌的幾率會降低 46%，患其他癌症的幾率會降低 20%。 法國國家健康與醫學研究所的最新研究也告訴我們，蘋果中的原花青素可以預防結腸癌。

第二，蘋果的缺點。

1.與海鮮一起食用會引起腹痛。

蘋果含有單寧酸，與海鮮一起食用，不僅降低了海鮮蛋白質的營養價值，還容易引起腹痛、噁心、嘔吐等。 同樣，其他含有大量單寧的水果，如士多啤梨、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、葡萄柚等，也不宜與海鮮一起食用。

2.你不能只在晚餐時吃蘋果。

晚餐後1小時吃蘋果可以促進消化。 但是吃完後立即吃蘋果不利於消化。

3.晚上不要吃蘋果。

很多人晚上餓了，習慣了吃蘋果，早上的蘋果是金黃色的，晚上是垃圾。 這對身體不利。

無數人，因為，我們不吃飯，我們一直吃蘋果，吃完之後，我們買蘋果，吃完之後，我們買蘋果，所以我家靠我窮。

1：定時一日三餐！！ 嚴禁挨餓） 2：不要吃夜宵和西式快餐。

3：每天至少喝2公升水（1個熱水瓶或10杯）。

4：每天吃乙個蘋果和400克蔬菜（除了青豆、嫩黃豆、黃花菜，這些都是有毒的，生的越多越好）。

5：避免油炸食品、蛋黃（1個蛋黃等於6個蛋清）、動物油、高脂肪高熱量食物。

6：蔬菜最好冷食，油少，營養好。 湯其實沒有營養，而且鹽油很多，所以不要吃。

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吃蘋果的好處：

1、降血脂是吃蘋果最大的好處之一，因為人們經常吃蘋果可以降低血液中甘油三酯的含量，而甘油三酯的含量過高，是人們產生高脂血症的重要原因，所以吃蘋果就成了降血脂的最好方法。

2.降低血壓也是吃蘋果的一大好處，因為蘋果中含有鉀，鉀可以與人體內的鈉結合，然後排出體外。

3.預防癌症也是吃蘋果的好處之一，蘋果中的多酚可以控制癌細胞的生成和再生，人們經常吃蘋果可以降低癌症的發病率很多，蘋果對肺癌的預防作用最為明顯，適合吸菸者經常食用。

吃蘋果的缺點：

1、蘋果雖然是一種好處多多的水果，但人們在食用時也要注意量的控制，不宜與水產品一起食用，否則會引起便秘。

2.蘋果不適合糖尿病患者，因為蘋果中的含糖量非常高，糖尿病患者進食後會出現血糖公升高的症狀，對身體非常不利。

3.對於胃不好的人來說，如果吃蘋果太快，很容易導致消化不良。 因此，對於胃不好的人來說，吃蘋果時要慢慢咀嚼，多咀嚼。

這樣做的另乙個好處是它刺激唾液和胃液的分泌，這有助於吸收蘋果中的營養。

氫氰酸大量沉積在體內，引起頭暈、頭痛、呼吸頻率加快等症狀，嚴重時可出現昏迷。 但不要太擔心，蘋果中的氫氰酸只存在於果核中，而不存在於果肉中。

蘋果是我們日常生活中常見的水果。 蘋果口感甘甜酥脆，色澤鮮豔，營養價值高，有益健康。 有句話說得不好：“一天乙個蘋果，離醫生遠點！ ”

為什麼？

事實證明，蘋果含有豐富的醣類、有機酸、纖維、維生素、礦物質、多酚和類黃酮，對人體健康有很大的好處。 它不僅可以減肥、降血脂、降血壓、調節腸胃功能、預防癌症，還可以增強人的體力和抗病能力。 而且它也很漂亮！

因為蘋果富含維生素，所以經常吃對面板有很大的好處。

現在空氣汙染也更嚴重了，因為汽車和一些工廠排放了大量的廢氣，而我們的城市孩子每天都生活在這樣的環境中。 經常吃蘋果還可以改善我們的呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中的灰塵和菸灰的侵害。

但是，有乙個詞叫做over-the-top，走得太遠也不好。 雖然蘋果很好，但它們取決於情況和適量的食物。 特別是蘋果不能與水產品一起食用，會引起便秘。

由於糖和鉀鹽的含量較高，腎炎和糖尿病患者也應盡量少吃，這樣會增加血糖，對健康非常不利。

因為蘋果中含有果酸，如果吃多了，會刺激牙齒和胃黏膜，損害健康。

了解了蘋果的利弊後，讓我們在生活中正確食用，給我們乙個健康的身體。