乙個獼猴桃含有多少維生素

紅陽獼猴桃外觀光滑綠意盎然，果心呈放射狀紅色條紋，如日如雨，光芒四射，魅力四射，賞心悅目，吃飽眼宴，蘊含滋補血液、滋養肌膚的紅色素功效。 口感純正甜美，果肉肥美多汁，香噴噴，無酸味，每100克鮮果肉含維生素C 100-420毫克，藥用價值極高，農場直供，為保證水果新鮮度，當天採摘，當天發貨， 果實營養齊全，鮮活可口，耐貯藏。

每天兩顆獼猴桃可確保一天有足夠的維生素C

沒有具體的數字，但乙個獼猴桃=10個蘋果，是所有水果中維生素C含量最高的水果。

《中國食品事實清單》的資料顯示，100克獼猴桃含有62毫克維生素C，而乙個中等大小的獼猴桃重約160克。 中國營養學會建議成年人每天攝入100毫克維生素C。 這樣，如果你每天吃乙個獼猴桃，你就不必擔心你的維生素C攝入量。

此外，獼猴桃還含有豐富的維生素K，不僅與凝血功能有關，而且對骨骼健康有益。 像菠蘿和木瓜一樣，獼猴桃也含有蛋白酶。 研究表明，獼猴桃有助於消化許多常見的蛋白質，如牛奶蛋白和牛肉蛋白。

因此，當你吃太多的魚和肉時，不妨吃乙個獼猴桃來幫助消化。

需要提醒的是，腹瀉時要少吃獼猴桃，因為獼猴桃種子多為纖維狀，不能被腸道消化吸收，會刺激腸道蠕動，促進腸內容物更快排洩，從而加重腹瀉症狀。

現在大家的健康意識都有了提高，我們都知道健康離不開維生素，其中維生素C是最值得關注的。 維生素C也稱為抗壞血酸。 維生素C參與人體許多生理過程，具有廣泛的功能，包括抗體和膠原蛋白的形成、組織修復（包括一些氧化還原作用）、苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝、鐵和碳水化合物的利用、脂肪和蛋白質的合成、免疫功能的維持、羥基化、 維持血管的完整性，抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成等。

可以說，沒有人離不開維生素C。

吃水果是補充維生素C的好方法，所有水果都含有維生素C，但含量差異很大。 很多人認為酸檸檬和橙子應該含有大量的維生素C，但實際上含量一般。 那麼哪些水果的維生素含量很高呢？

獼猴桃 獼猴桃是一種美味但難看的水果，原產於中國，經紐西蘭引進改良後賣回中國，被稱為獼猴桃。 一種非常獨特的水果，具有酸甜的味道。 100克獼猴桃含有約50-90毫克的維生素C。

一些文章說，獼猴桃含有625毫克的維生素C，估計缺少小數點。

獼猴桃是深受消費者喜愛的水果，其果實細膩多汁，香噴噴，酸甜可口，營養極佳。 其維生素C含量高達100-420g 100mg，比柑橘類、蘋果類等水果高出數倍甚至數十倍，還含有大量的醣類、蛋白質、氨基酸等有機物質和人體必需的多種礦物質。 根據美國羅格斯大學食品研究中心的資料，獼猴桃是所有水果中營養最豐富、最全面的水果。

建議準媽媽們可以多吃獼猴桃，獼猴桃香甜多汁，是一種營養豐富的保健水果。 每100克獼猴桃含有糖14克、蛋白質克、鉀320毫克、鈣鎂、鐵鎂、磷鎂鎂，還含有豐富的胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和E等，尤其是維生素C高達300毫克，幾乎是柑橘同量的10倍。 值得一提的是，獼猴桃是育齡婦女營養豐富的食品。

葉酸是一種水溶性B族維生素，在細胞分裂和生長以及核酸、氨基酸和蛋白質的合成中起著重要作用，是胎兒生長發育不可缺少的營養素。 孕婦缺乏葉酸可能導致低出生體重、唇腭裂、心臟缺陷等。 獼猴桃含有高達8%的葉酸，有“天然葉酸”的美譽。

在懷孕前或懷孕早期吃獼猴桃可以幫助預防胎兒的各種出生缺陷和先天性心臟病。 獼猴桃還含有三種天然抗氧化維生素：胡蘿蔔素能提高人體免疫力，幫助胎眼發育; 富含維生素C和E，能提高機體的抵抗力，促進機體對糖分的吸收，讓胎兒獲得營養。

此外，獼猴桃中所含的酚類、醣類和礦物質在修復細胞膜和啟用免疫細胞方面起著重要作用。

因此，在懷孕前或懷孕的前3個月，有病的女性通常可以食用獼猴桃。 因為葉酸和維生素在高溫下容易分解破壞，所以最好生吃（或榨汁）的獼猴桃。

每 100 毫克幾乎 100-420