詢問如何訓練李小龍的肌肉，給出乙個訓練方法

你一定不知道李小龍，他無與倫比的肌肉質量不是一朝一夕就能煉成的，想要快速達到，就應該去健美，小龍的肌肉是專門為武術而生的。

從健身的角度來看，這與個人體質有關，有的人天生就有爆發力，有的人耐力更長，這也是為什麼有些人適合短跑，也有人適合長跑的原因。

因為李小龍的脂肪很少，所以才會這樣，所以肌肉線條也特別明顯。

每天早上做150個俯臥撐，中午做150個，晚上做150個，早上做200個，中午做200個，晚上做200個，堅持3年，如果一次做不到這麼多，可以分組做。

每天跑5公里，200公斤臥推和舉重高腿，可以參考姐姐在軍校練練的肌肉。

如果修煉到死，一般人未必練不了。 正常人很難達到自己的體脂含量，我想這可能是在一些外力的幫助下。 但不可否認的是，李小龍的毅力是驚人的。 他的成就和影響力也是驚人的。

我同意樓上男說的和我差不多，因為長時間的大量運動後肌肉會消耗掉，也就是說，我們熟悉的極限運動是為了達到自己的力量而鍛鍊的，相反，那些肌肉之所以大，是因為沒有長期的限制， 他們只需要鍛鍊，直到疲憊和出汗。久而久之，這種肌肉運動容易發瘋，不好看，李小龍好像肌肉不多，力量比那些人的肌肉大很多，他的力量也大很多，我就拿乙個比例，兩盤沙子是一樣的，一盤乾沙是很多肌肉......另外乙個盤子每天裝滿水，你看到的是乾板裡的沙子比較多，你以為加了水的沙子很少，但實際上加水後還是可以裝滿沙子的，乾板完全滿了，無法裝滿， 最後，加水的肌肉不必乾燥，肌肉也少了。

非常帥氣，雖然沒有太多的肌肉質量。

但是解像度很好。 >>>More

他的訓練方法非常艱苦。

一次做俯臥撐，四五百人一組是一般人不能接受的，而引體向上，一次做五六十個，這很激烈，你隨心所欲就行了。 >>>More

要鍛造背部肌肉線條，首先要從背闊肌的寬度和厚度入手，最合適的動作就是引體向上！ 跟隨徒手健身，用各種技巧解鎖引體向上！

是的，還有10年才能進入老年。

1.首先，李小龍很有天賦。

2.李小龍使用可移動的軟頭靶進行練習。 >>>More

他的肌肉線條和整體肌肉形態並不難訓練，真的！ 因為他個子不大。 根據你是胖的、瘦的、中等的還是健美的，不同的體型的訓練是不同的。 >>>More

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那就是背部肌肉，你可以多做一些背部肌肉，比如引體向上、俯仰啞鈴划船等。

李小龍的一位外國朋友，也被認為是學生，互相學習。 >>>More

這還需要比較嗎？ 施瓦辛格應得的。 他是贏得無數健美冠軍的人，例如奧林匹克健美先生、宇宙健美先生等等。 史泰龍處於美國普通健身愛好者的水平。 李小龍很有趣。

主要是背部的蝙蝠肌，主要是背部肌肉力量和大臂肩，這塊肌肉主要是截拳道的勾拳擺拳，動能提公升，可以提高擊打速度和出拳速度。 龍哥全身幾乎沒有脂肪，所以和外面那些健身房健美的肌肉不一樣。

李小龍都是騙子，他的拳頭威力都是後人編造的，人類是不可能做到的。 根本沒有一點科學。

在這張訓練桌上，李小龍共安排了51組訓練，包括8組深蹲和抬高腳跟的腿部訓練、3組胸部俯臥撐、5組腹部仰臥起坐、15組肱二頭肌彎舉訓練、8組肱三頭肌屈伸、手腕和前臂訓練包括前後手腕彎舉和手腕啞鈴扭轉， 一共12組，李小龍的整體訓練主要集中在上肢力量上，手臂和手腕訓練共35組，佔總組數的近70%，每組之間只有很短的休息時間，正是他所做的，以彌補他之前對上肢訓練的忽視（腿部踢腿和動作訓練在戰鬥訓練中比較激烈， 而上肢的力量訓練相對較弱）。

少一些，多一些文化，李小龍是個演員，僅此而已。

這種訓練太功利了，會殺人，所以建議大家努力訓練。

李小龍的肌肉最差，連普通人都不如，他只是乙個演員，一點都沒什麼神奇之處。 怎麼能與職業足球運動員相提並論？

他有放屁的力量。 這都是在電影裡編的，肌肉的大小決定了力量的大小，李小龍的肌肉一點也不大，沒有力量，如果能把電影裡的別人打倒，那都是因為別人自己摔倒了。 這與他無關。

盯著遠處的陽光，你會想閉上眼睛，強迫你的眼睛微微皺眉。

要想擁有李小龍的功夫，你必須從小就學會練習武術。 >>>More

死亡遊戲。

那不是他，當時李小龍在拍攝死亡遊戲的中途去拍攝龍斗，然後不幸在拍完龍遊戲後去世了！ >>>More

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