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匿名使用者2023-11-07科學飲食計畫：早上吃營養豐富，中午吃豐富，晚上少吃或只吃水果蔬菜。
每週運動一次，每次至少40分鐘，如慢跑、健美操、跳繩、快走、瑜伽等。 你每個月可以減掉大約 10 磅。
一定要注意制定科學的減肥計畫，包括：藥物調理計畫、飲食計畫、運動計畫和時間計畫等。
1.每天吃5-7頓小餐 每天吃5-7頓小餐，而不是3頓大餐。 只要控制總卡路里攝入量，這是通過減少卡路里攝入量的飲食來減肥的最佳方法。 少食多餐是控制血糖水平和減少飢餓感的好方法，這自然會減少卡路里攝入量.
2.永遠不要不吃飯 不吃一兩頓飯對你減肥沒有幫助。 事實上，不吃飯會降低你的整體新陳代謝並引發你的食慾，從而導致暴飲暴食。 而如果你不吃的飯菜是早餐，它會通過一整天吃零食或吃得太多來彌補它！
3.了解你每天的熱量需求 大多數人對自己的熱量需求一無所知。 但是，如果你不知道你的卡路里需求，你怎麼能計畫你的減肥之旅呢？
4. 知道你吃了多少卡路里 閉上嘴巴，確保你知道你攝入的食物和飲料的卡路里含量。 這是改善飲食和減肥計畫的好方法。
5.擺脫高熱量的飲料 如果你想快速減肥，最簡單的減肥方法是消除飲料中的卡路里。 擺脫所有高熱量飲料，如果汁和軟飲料，這是減少卡路里攝入量的最佳選擇之一。
6.多喝水 水是加速新陳代謝和脂肪燃燒的重要物質，還可以增加飽腹感，是健康快速減肥的關鍵。 而要減肥MM，最好確保每天喝12-16杯水。
7.適時吃水果減肥 水果不僅熱量低，而且含有大量的纖維，也是減肥的好產品。 但是，由於水果中含有大量的糖分，如果飯後吃得太多，也會導致肥胖。 相反，如果你選擇在飯前吃水果，這是減少你吃的食物量的好方法。
8.控制碳水化合物的攝入 碳水化合物是糖分最重要的來源，過量攝入容易導致肥胖。 因此，這是通過控制碳水化合物攝入量來減少卡路里的好方法。
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2個回答2024-08-28
沒關係，最好做運動。
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4個回答2024-08-28
建議不要服用減肥藥，減肥藥不健康、不科學，減肥主要靠控制飲食和適度運動，也就是所謂的控口開腿。 >>>More
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2個回答2024-08-28
如果你想減肥，不要用茶或咖啡，這對你的身體不好，會導致脫水。
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9個回答2024-08-28
一日三餐只吃蘋果是可以的。
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10個回答2024-08-28
減肥不是靠吃蘋果來減肥，必須有系統的減肥方法，平時多運動，少吃多吃，但是不能吃，這是不健康的。
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1個回答2024-08-28
千秀專業減肥店有銷售，上週也在那裡買了2包針灸減肥藥，很不錯，晚上吃，早上出來的便便都是黑色的。
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5個回答2024-08-28
¡ñÒMMÃÇ×
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2個回答2024-08-28
一日三餐只吃蘋果是可以的。
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1個回答2024-08-28
減肥方法一般是節食運動什麼的，蘋果減肥法我絕對是短期減肥還可以，長期減肥肯定不好，比起只吃蘋果，很難滿足身體的營養需求，因為減肥不值得破壞身體。 減肥還是要把健康放在第一位，合理飲食，規律運動，當然，如果想盡快減肥，專業的減肥產品也是必不可少的，我買摩蘇勒是為了看重它的效果和健康，真的很好用。
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5個回答2024-08-28
吃西紅柿是可以的，但是小西紅柿的熱量比較高，所以如果你真的餓了，建議少吃一些。 >>>More
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1個回答2024-08-28
減肥以保持健康。
減肥不能盲目。 >>>More
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1個回答2024-08-28
每種藥物都有副作用，使用減脂營養餐沒有壞處。
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4個回答2024-08-28
第乙個是使用後約4小時會有排便。
其次，因為這個是植物性的，所以喝完後我沒有感到任何不適。 >>>More
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1個回答2024-08-28
不要亂來
運動和合理的飲食可以導致體重快速減輕 >>>More
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2個回答2024-08-28
腹瀉真的什麼都不懂，酵素梅可以解毒排油，你都是黑的 腹瀉是肚子痛 這不是肚子痛 是軟化大便排出 超級舒服。
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15個回答2024-08-28
我會說實話！ 我覺得梅子飲料的效果真的很好。 但一定要買正品的，堅持喝，就會有效果。下面就和大家分享一下我吃了三周的經歷，在進食的前幾天，你會覺得喝完酒後肚子會隆隆作響，說明你的腸子在蠕動，我以前有輕微的便秘，吃了梅子飲料後這個症狀就消失了，真是太神奇了，我乙個月只吃了11斤， 而且我的肚子的腰圍從38減少到34，現在我的腰和肚子都變平了
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14個回答2024-08-28
這通常是三個盒子的課程，但如果你有經濟條件，你可以考慮它，如果你沒有，你可以考慮其他匹配的套餐。
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1個回答2024-08-28
沒有副作用，因為它是一種食物，也就是說，人們在一定時間內根據自己的情況使用，不會產生不良反應，吃完後感覺很好，同時對人的身體也有一定的好處。
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3個回答2024-08-28
我喝了它，腹瀉很多，所以不要買。
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1個回答2024-08-28
梅子排毒還行，我什至不直接用那個減肥果酸減17
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1個回答2024-08-28
化妝品中鉛和汞的含量存在問題，正規廠家會嚴格控制鉛和汞的含量。 >>>More
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1個回答2024-08-28
這是乙個搞笑的品牌，其實它並沒有捲起袖子，也就是說袖子沒了。
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20個回答2024-08-28
不。 酵素李最重要的成分是酵素。 酶是“酶”的俗稱; 它在日本和台灣被稱為酶，在中國大陸被稱為酶。 >>>More
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8個回答2024-08-28
怕胖的朋友，千萬不要亂花年錢！
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3個回答2024-08-28
我用了綠汁 13 天。
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2個回答2024-08-28
這應該取決於個人的吸收，因為它本身不是減肥藥。
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21個回答2024-08-28
你好。 減肥白
以及人體的內分泌環境，個人的飲食和財富 >>>More
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42個回答2024-08-28
是的，我做了乙個療程，大家都說我減肥了，雖然有人說只是腹瀉，但其實是為了促進腸胃消化，預防便秘。 只是這樣容易餓肚子，就算這樣也不能加食物，按照之前的食物量吃東西會有效果，當然要看你的吸收！
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2個回答2024-08-28
可以輔助，但效果有限
瘦身最重要的是從根本上改變身體的體質，就像交通擁堵一樣，盲目限制人數和限制交通肯定解決不了問題，只有道路拓寬和合理規劃才能從根本上解決問題。 >>>More
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5個回答2024-08-28
吃蘋果減肥的方式我真的有發言權，吃了乙個月的蘋果能沒有發言權嗎，我親身經歷告訴樓主不要嘗試，就選擇雷桂兒減肥吧，我不知道，姐姐放假回家看到我吃蘋果減肥又哭又笑， 於是我把它給了我，讓我在暑假裡揉搓它，所以我自己開始了。