脫脂牛奶、燕麥片、海藻湯、蘋果、檸檬茶、雞蛋豆漿，我都吃了

這已經是最低配置了，減肥不怕傷到身體。

早上起床先喝一杯水，肚子好一點就加一兩滴檸檬汁早餐：脫脂牛奶配燕麥片、茶葉雞蛋，怕熱量高就不吃蛋黃，乙個蘋果的早晨：乙個蘋果，如果你餓了，你就是在喝一杯豆漿， 而且你不在午餐裡放糖：

海苔湯，乙個雞蛋，乙個蘋果。

下午：乙個蘋果，其實一小杯酸奶就好了，熱量也不高梳胃 晚餐：一杯豆漿、一種蛋白質、乙個蘋果

每天多喝水，吃完飯後，你可以用黑咖啡或普洱茶來加速你的新陳代謝。 烏龍茶、荷葉茶，或稀釋檸檬水，一定會看到效果

早餐：脫脂牛奶、燕麥片、茶葉蛋，最好加芝麻粉。

九餐半：一大杯煮熟的普洱，放一片檸檬，減肥除脂，小肚腩最有效。

中午可以多吃點，適量炒炒，最重要的是要吃飽。

下午茶：普洱配檸檬，可以吃點水果。

晚餐：少量主食，吃點青菜，點小吃就好了，吃到四五點就好了。 這個時候可以喝點豆漿，記住，8點以後什麼都不能吃。

你可以步行去上班，也可以提前兩站落車。 減肥不是節食，也不會持續太久。

早餐：茶、雞蛋、豆漿。

10點：有點餓了，喝點脫脂牛奶。

中午可以多吃點。

下午茶：檸檬茶，可以吃點水果。 肚子餓了，做一些燕麥晚餐：吃一些蔬菜，八點以後什麼都不吃。

早餐 燕麥片或豆漿 十點左右 中午乙個蘋果 海苔湯、煮雞蛋 下午檸檬 傍晚脫脂牛奶、茶葉雞蛋還是少吃，長期進食不利於胃消化。 期間配合運動是件好事，最主要的是閉嘴，希望自己能順利減肥。

其實晚餐是可以省下來的，如果餓了就吃水果，但是7點以後晚餐就不能吃了，中午吃完飯的時候放一碗溫水，把所有的菜都過濾掉再吃油，記得喝茶，時間是上午10點，下午4點， 一定要記得每週鍛鍊兩次，每次30分鐘以上，有氧運動，如慢跑、有氧運動等。

多運動。 保持良好的生活習慣是最重要的，呵呵，哥哥，我不到一百斤，我要長胖！

太單調了。

早上燕麥肉（少油）2兩。

中午前一小時 1 個蘋果。

中午：海苔湯、蔬菜1碗（油少）、公尺飯2兩、晚上西紅柿2個、公尺飯1兩。

減肥期間不要吃茶葉雞蛋。

1.早：燕麥片+蘋果。

2.介質：紫菜湯+雞蛋+檸檬。

3.晚：脫脂牛奶+豆漿（8點前飲用）。

我認為如此。 哦，是的。 上午：

茶葉雞蛋+豆漿或海苔湯。 “據說茶葉雞蛋足以提供一天的營養。 豆漿好，美白豐胸好吃。

不建議喝海藻湯。 豆漿最好是無糖的。 你不能在海苔湯裡放調味料，那是油，脂肪。

早點：蘋果 “每天乙個蘋果 Doctor Away from Me” 中午：燕麥片+牛奶。

浸泡燕麥後，與牛奶攪拌。 嘿。 我的早餐是這個，我吃得很多“ 下午茶：

檸檬水。 調節身體的體質。 晚餐沒有

餓。 只是餓了。 如果你不餓，如何減肥。

最好是鍛鍊身體。 我也在減肥。 我早餐吃燕麥奶。

下午燕麥水果或煮麵條。 晚很少或沒有結果。 然後拉。

中午，轉動呼啦圈半小時。 晚上十點半，我放學後跳了200次繩子。 完成那疲憊的跳躍。

如果可以，你也可以鍛鍊。 如果悲劇。 你無法抗拒食物的爆炸。

第二天，他什麼也沒吃，只喝蜂蜜水。 它也可以儲存。 你知道的。

將烤架水油的甜油煮沸。 有包裝的加工。 在減肥期間。

共享。 你能問我什麼？