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匿名使用者2023-11-07清晨空腹吃蘋果真好！
絕大多數水果必須空腹食用，只有部分水果不能空腹食用。
其實我們都知道多吃水果對身體有好處，但是水果怎麼吃，什麼時候吃，吃多少份，吃什麼樣的水果才能達到最佳效果呢？
1. 什麼時候吃水果？
最好在早餐、飯前或兩餐之間食用！
早餐吃水果，在午餐或晚餐前一小時，或介於兩者之間，是最有益的吃水果的方式。 因為水果中的營養物質大部分是水溶性的，容易被吸收，所以吃的水果的營養物質會在胃裡迅速被消化吸收。 但是，如果飯後吃水果，因為胃裡還有其他食物等著消化，水果就不得不排在後面，不僅達不到營養易吸收的效果，還容易造成消化功能紊亂。
飯前吃水果還有乙個好處，因為等量的水果熱量比其他食物低，所以飯前吃水果可以讓胃感飽，會相對減少其他食物的卡路里攝入量，這對想要減肥的人來說是很有幫助的。
需要注意的是，有些水果不宜空腹食用：如西紅柿、柿子、香蕉、橙子、甘蔗、荔枝等，因為一些特殊食材可能會引起腸胃不適。
2. 我一天應該吃多少？
至少吃 2 份或更多。
相信大家都聽說過一日五蔬五果的概念，這是之前美國提倡的防癌健康理念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。 而 1 份意味著大約 100 克，大約乙個拳頭大小，幾乎是乙個柳骰子、乙個小蘋果或乙個獼猴桃，所以你每天至少應該多吃 2 個。
3、不同顏色水果的不同功能：
在選擇水果時，盡量選擇不同型別的水果來吃（不同的顏色代表營養成分的差異），這樣才能獲得不同的營養。
紫色水果：如藍莓、黑莓等，含有花青素，抗衰老。
白色水果：如梨、白桃等，含有硫化物，膽固醇較低。
黃色水果：如柑橘類和葡萄柚類，含有胡蘿蔔素，增強免疫力。
綠色水果：如獼猴桃和鱷梨，含有黃體酮，可以增強骨骼和牙齒。
紅色水果：如西瓜和西紅柿，含有番茄紅素，對泌尿系統有好處。
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匿名使用者2023-11-06他們都說早上吃蘋果比較好。
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3個回答2024-10-17
您好，很多專家都指出，飯後吃水果是好事，建議嘗試一下。
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17個回答2024-10-17
不同。 就我個人而言，我認為最好在早上空腹吃蘋果。 經過一夜的食用，身體會感到疲憊，早上需要補充糖分，而蘋果中的果糖可以迅速轉化為葡萄糖，為身體補充能量，可以使人精神煥發，使人精力充沛。
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11個回答2024-10-17
最好一天吃3-5個，不要吃太多，吃多了生氣，容易消化不良，聽我說！ >>>More
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1個回答2024-10-17
核桃是一種很好的食物療法。 核桃中的磷脂對腦神經有很好的保健作用。 核桃油中含有不飽和脂肪酸，具有預防和治療動脈硬化的作用。 >>>More
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3個回答2024-10-17
飯前半小時和飯後一小時。
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7個回答2024-10-17
核桃應長期堅持食用。
核桃每天吃20-40克，相當於： >>>More
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1個回答2024-10-17
早上，喝完水刷牙後。
中午12點左右。 >>>More
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1個回答2024-10-17
首先要看什麼葡萄籽，最好是隨餐服用，而葡萄籽的上限是普通人很難達到的，除非你有錢當糖吃。 還有容易氧化的粉狀葡萄籽，水劑比較容易氧化，片劑最好，如果這種葡萄籽不是葡萄籽是葡萄籽提取物還是優質，那就是最好的內美劑！ 但不要以為葡萄籽是Proflavanol，澳洲有很多採購代理都是前者，後者也分為很多種，同樣的葡萄籽提取物也有很大的不同，所以效果會大不相同。 >>>More
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8個回答2024-10-17
早上吃蘋果最好，所謂早蘋果是金蘋果，中午蘋果是銀蘋果，晚上蘋果是銅蘋果。 據說早上吃蘋果會吸收金、中午吸收銀、晚上吸收銅，所以建議吃蘋果的最佳時間是早上。 >>>More
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2個回答2024-10-17
紅棗含有非常豐富的維生素，適合早上或午飯後食用，我推薦山西太谷紅棗，來淘寶搜金香記美食看看，又大又便宜的紅棗。
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1個回答2024-10-17
據說所有的水果都應該在吃完後乙個小時左右吃完。 >>>More
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2個回答2024-10-17
早上吃健康營養，消化好，中午吃不夠早上吃好，晚上吃是毒素。
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3個回答2024-10-17
下午十點到十二點左右。
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6個回答2024-10-17
早點吃飯是金的。
午餐是銀的。 晚吃是銅。 >>>More
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2個回答2024-10-17
不能空腹食用，飯前飯後1-3小時比較合適
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3個回答2024-10-17
這種糖水你不需要煮沸，除非你吃得不好。 放黨參是可以的，但會影響整體口感，所以建議放西洋參片。 效果很好，味道也不錯。 功效：鎮心、滅火、解渴、去除汙漬。
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2個回答2024-10-17
我覺得早晚都沒問題，尤其是晚上，喝牛奶也有助眠、緩解神經衰弱。
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2個回答2024-10-17
減肥，閉上嘴巴，張開雙腿，可以試試白芸豆夫人固體飲料，飯前半小時用溫水泡泡，豆漿的味道，食物來了，白芸豆對減肥很有幫助，強烈推薦。
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5個回答2024-10-17
俗話說，“一天乙個蘋果，醫生遠離”。 蘋果是一種受歡迎的水果，營養豐富，許多人可以隨時食用。 但是，如果吃得好，蘋果可以發揮更大的作用。 那麼，什麼時候是吃蘋果的最佳時間呢？ >>>More
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2個回答2024-10-17
我飯後、晚飯後或睡前吃，每天兩粒膠囊。 如果你想喝粉末，你也可以在睡前喝
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2個回答2024-10-17
建議下午3點左右吃，不要吃太多，小朋友也不要吃太多。 >>>More
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9個回答2024-10-17
一天中吃蘋果的最佳時間。
1.早餐可以空腹吃蘋果。 >>>More
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7個回答2024-10-17
最好在早餐前吃蘋果。 蘋果易於消化，其營養成分容易被人體吸收。
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4個回答2024-10-17
玫瑰在每年的5月和6月開花，並在7月開始開花。 花單生於葉腋，或若干簇生，苞片卵形，邊緣有腺毛，外被絨毛; 花梗長5-22 5公釐，密被絨毛和腺毛; 花徑cm; 萼片卵狀披針形，先端尾狀漸尖，常被羽狀裂片，並擴充套件成葉狀，上面疏被短柔毛，下面密被短柔毛和腺毛; 花瓣倒卵形，重瓣至半重瓣，芳香，紫紅色至白色; 小柱分離，有毛，從花萼口略微突出，比雄蕊短得多。 果實扁球形，直徑厘公尺，磚紅色，肉質，光滑，萼片持久。 >>>More
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3個回答2024-10-17
最好飯後喝，就喝一次！
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1個回答2024-10-17
按照你說的，答案如下：1、乙個苦瓜含有0 4種高能清脂---成分，減肥貴得像黃金一樣。 每天吃幾個苦瓜，不管怎麼吃怎麼睡，都不會長胖。 >>>More
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4個回答2024-10-17
上午 10 點左右 聞蘋果的味道通常有助於鎮靜神經。
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8個回答2024-10-17
早上最好吃水果，健康專家說早上吃水果最好。
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5個回答2024-10-17
每天早晚可以吃幾顆核桃，非常有益，不僅對健身，而且對抗衰老也有幫助。 這通常比服用補品要好。 >>>More
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2個回答2024-10-17
雞蛋早上吃比較好，早上最容易吸收營養，而早上吃飽了，中午吃得好，晚上吃得少的原因，就是這個原因，至於蘋果，飯後30分鐘吃起來最容易吸收， 所以沒有時間限制。