一天中吃蘋果的最佳時間

早上最好吃水果，健康專家說早上吃水果最好。

一般人吃飯前一小時是吃蘋果的最佳時間。

其實飯前吃水果比飯後吃水果好，醫學家指出，食物從胃進入小腸需要1到2個小時，飯後吃水果會阻塞胃裡的食物，長期會導致消化系統紊亂。 相反，飯前吃水果，維生素C可以幫助腸道尺側面板幫助消化肉類的鐵質，並能略微降低食慾，正餐時相對少吃。

傳統上，飯後吃水果是一種很好的飲食習慣。 然而，最近的研究發現，這種觀點並不科學，飯後吃水果會對減少脊柱損失的功能產生不利影響。

飯後吃的水果容易被先吃的食物困在胃裡，引起脹氣、便秘等症狀，會影響食物的消化吸收，對消化功能帶來不良影響。

對於普通人來說，飯前一小時，飯後一小時。

人們通常認為水果最好在飯後吃，但台灣的一位教授提出了乙個新的觀點，強調飯前一小時吃水果是最有益的。 原因是水果是生食，吃了生食再吃熟食後，體內不會出現白細胞增多等反應，有利於保護人體免疫系統，增強預防疾病和癌症的能力。

飯後吃水果沒有這種保護作用。 另外，吃完一頓飯後吃水果不能及時將果糖含入腸道，導致胃內發酵，產生有機酸，引起腹脹和腹瀉，所以飯後需要等乙個小時才能吃水果。

其實飯前吃水果比飯後吃水果好，醫學家指出，食物從胃進入小腸需要1到2個小時，飯後吃水果會阻塞胃裡的食物，長期會導致消化系統紊亂。 相反，飯前吃水果，維生素C可以幫助消化腸道中肉類的鐵，並且可以略微降低食慾，可以比主餐少吃。

傳統上，飯後吃水果是一種很好的飲食習慣。 然而，最近的研究發現，這種觀點並不科學，飯後吃水果會對消化功能產生不良影響。

飯後吃的水果容易被先吃的食物困在胃裡，引起脹氣、便秘等症狀，會影響食物的消化吸收，對消化功能帶來不良影響。 另外，不宜在飯前吃水果，會影響人們正常食用的食物量，人體的胃腸不能充分吸收水果中的營養成分。 吃水果最合理的時間應該是兩餐之間，一般在上午9點10分和下午3點或4點。

如果用餐時間不規律，盡量在飯前1小時至飯後2小時之間吃水果。

此外，有些水果不宜空腹食用或與油膩食物同時食用。 如果柿子中含有單寧，這種物質遇酸會凝固，形成“柿子核”，容易導致“胃結石”。 一般來說，水果應該生吃，越新鮮，營養就越豐富。

但是，如果是危重病人，也可以煮熟食用。

吃水果最合理的時間應該是兩餐之間，一般在上午9點10分和下午3點或4點。 如果說人體早上是脾胃最活躍的時候，那時候吃水果有利於身體吸收，而飯後吃水果不利於消化，吃得太多，使糖分轉化為脂肪，在體內堆積。 蘋果適合誰：

1.一般大部分人都能吃，特別適合嬰幼兒和中老年人食用。

2.適用於慢性胃炎、消化不良、氣滯患者。

3.適用於便秘、慢性腹瀉、神經腸炎患者。

4.適用於高血壓、高脂血症、肥胖症患者。 5.適合肥胖人群食用，有利於減肥。

早上吃水果是金子，中午吃是銀子，晚上吃水果會變成銅 水果是人們飲食生活中維生素A和C的主要來源。 水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果對於維持酸鹼平衡和電解質平衡也是必不可少的。 據專家分析，“金、銀、銅”的說法，是指早上吃水果營養價值最高，晚上吃水果營養價值最低。

究其原因，是人早上醒來時，大腦的肝醣供應已經耗盡，這個時候吃水果可以盡快補充糖分。 而且，早上吃水果，各種維生素和營養物質很容易吸收。 但從消化的角度來看，有胃病的人早上不宜空腹吃水果。

黃連珍教授也指出，吃水果的時間要講究，不是說早上吃得特別好，晚上吃得特別不好。 飯前吃有利於刺激食慾，飯後吃有利於東西的消化吸收。 水果中含有酵素，如果想讓酵素在體內產生不同的作用，最好考慮食用時間，也要根據個人情況來確定。

如：香蕉：香蕉含鉀量高，對心臟和肌肉的功能有益，香蕉可以幫助治療便秘、小兒腹瀉等。

適合飯前使用。 菠蘿：新鮮菠蘿含有蛋白酶，如果空腹食用，菠蘿的蛋白水解酶會損害胃壁。

少數人也會引起過敏反應，因此建議飯後食用。 柿子：柿子中含有大量的柿子膠粉和紅單寧，早上空腹食用，胃酸會與之作用形成凝塊，即“胃柿子石”，嚴重影響消化功能，飯後或晚上宜食用。

山楂：無論是新鮮水果還是其製品，山楂都具有散沉、化痰解毒、防中暑降溫、增加食慾的功效。 但空腹進食或脾胃虛弱者，早上不宜進食，胃炎、胃酸過多者宜少食。

紅棗：含有大量的維生素C，因此被譽為“天然維生素C丸”。 但有胃痛腹脹、消化不良者應避免進食，建議飯前食用。

什麼時候是吃蘋果的最佳時間？ 很多人不知道。

傍晚

因為在晚上，胃的吸收能力在白天是最強的。

所以晚上晚些時候吃蘋果

晚上吃完飯後，有助於消化和排毒。

早上最好吃蘋果，原因是人早上起床時，大腦的肝醣供應耗盡，吃水果可以盡快補充糖分。 而且，早上吃水果，各種維生素和營養物質很容易吸收。 飯後吃水果不利於消化，吃多了會把糖分轉化為脂肪，在體內堆積，所以盡量在下午前吃蘋果，飯前半小時或飯後半小時吃。