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匿名使用者2023-11-06你還需要失去這樣的數字嗎？
減肥不能太快，我個人認為你應該堅持下去，乙個月減半斤。
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匿名使用者2023-11-05我沒有嘗試過，但它對你的健康不利
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匿名使用者2023-11-04蘋果飲食主要是指流行的只吃蘋果的三天飲食方法，非常不科學合理，容易傷害身體，並且會引起反彈。 讓我們分析一下為什麼蘋果飲食不起作用。
僅就卡路里和飽腹感而言，蘋果可以幫助減肥，因為：
1）乙個蘋果的熱量一般在55大卡左右，遠低於一般主食和肉類的熱量;
2）蘋果中的果膠在遇水時會膨脹，例如，如果你在飯前半小時吃乙個蘋果，喝點水，果膠就會膨脹，這會給胃帶來飽腹感，這樣可以有效減少你以後吃的食物量。
然而，即使有以上兩個好處，蘋果也不應該被用作減肥的主食，因為：
1）只吃水果和蔬菜而不吃肉類食物會造成動物蛋白攝入不足。當蛋白質攝入不足時，人體蛋白質、碳水化合物、脂肪的平衡就會失衡，免疫力、記憶力、貧血、消化不良就會隨之而來;
2）水果和蔬菜含有豐富的膳食纖維，過量攝入會加速礦物質營養素從胃腸道排出，導致體內礦物質營養素流失而無法吸收。
蘋果飲食是靠只吃蘋果來減肥，但沒有考慮到營養平衡因素，所以大部分的減肥都只是喝水。 薄荷建議你以健康的方式減肥，專注於合理的飲食和適度的運動，而不是蘋果飲食。
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匿名使用者2023-11-03減肥的方法有很多種，加強運動是我不知道的蘋果飲食之一。
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匿名使用者2023-11-02和排骨一樣，也是減肥。
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匿名使用者2023-11-01沒有經歷過，但如果你能忍受的話，節食會讓你失去體重。
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匿名使用者2023-10-31我經歷過，我以為會是五天，但第四天我受不了了。 第四天晚上，我喝了點粥，反彈了一磅。
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3個回答2023-11-30
我試過了。
第三天，當我看到公尺飯時，我感到胃不舒服。 >>>More
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1個回答2023-11-30
吃粥，少吃！ 不要吃豆腐，只吃一點點，恢復得慢。 我試了一下有用，沒有反彈。
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3個回答2023-11-30
用水果和無油蔬菜代替主食乙個月，一般減掉10斤左右，你不需要每天只吃蘋果，你可以多吃其他種類的水果，算卡路里吃吧，大約1000卡路里，所以慢慢減少，心裡太著急了，沒有好處， 不僅是身體上的痛苦，精神上的痛苦也更不舒服。
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3個回答2023-11-30
誠然，三天的蘋果飲食在短期內不會對身體造成傷害，但長期，比如三天以上，即使是體質較弱的人，也很可能在一天內出現頭暈、心跳加快、噁心、視力模糊等不良反應。 >>>More
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7個回答2023-11-30
這樣減肥不科學，容易反彈。 因為你每天只吃水果來減水，吃完之後體重會很快恢復過來，除非你能堅持每天少吃，不吃燒烤零食和肉類菜餚，然後配合適當的運動，這樣才能保持現在的體重不變。
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4個回答2023-11-30
三天只吃蘋果瘦了多少，效果有多大，花生和鍋都是肥的，我還是要控制飲食。 >>>More
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5個回答2023-11-30
雞蛋營養豐富，成年人每天吃乙個雞蛋就已經可以吸收足夠的營養。 早餐吃雞蛋可以起到減肥的作用。 因為雞蛋中的蛋白質需要很長時間才能消化，所以吃乙個雞蛋有很好的飽腹感效果。 >>>More
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2個回答2023-11-30
你好，蘋果可以減肥，但不要使用網上流傳的三天蘋果飲食，對身體有害。 蘋果可以作為早餐的一部分，比如早上煮乙個煮雞蛋，一碗粥，加乙個蘋果，或者是大體重基數，在嚴格控制食慾的情況下，晚餐少吃，晚上餓了的時候可以選擇吃乙個蘋果。 或者把蘋果當下午茶吃，或者用蘋果代替零食，想吃高熱量零食的時候，吃點蘋果，是最合適的，但無論如何，你不能長時間吃單一的食物，不利於營養的平衡。 >>>More