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匿名使用者2023-11-06最好先喝葡萄糖。
葡萄糖能迅速補充體內消耗引起的低血糖，並能迅速吸收並轉化為ATP，恢復體內細胞的能量供應。 蛋白質雖然也可以轉化，但先以氨基酸的形式被消化吸收，然後轉化為葡萄糖，這樣才能起到補充能量的作用。
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匿名使用者2023-11-05將它們混合在一起，一起飲用。
其實市面上的增肌粉，都是將蛋白粉和葡萄糖按一定比例混合而成，也建議訓練後飲用。
高強度運動後，肌糖原一般會消耗殆盡，有數小時的視窗期，供蛋白質快速吸收和合成。 為了防止肌肉因能量被分解，為了提高蛋白質吸收的效率，促進肌肉的恢復和合成，一般需要在高強度訓練後15分鐘內補充足夠的葡萄糖和蛋白質，一般來說，運動後可以補充20-30g蛋白粉+20-30g葡萄糖。
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匿名使用者2023-11-04先休息補充一些葡萄糖、能量和電解質，然後吃蛋白粉補充營養。
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匿名使用者2023-11-03運動後，人體會產生大量的乳酸，因此運動後需要補充大量的鹼性食物，如豆類食品和牛奶。
研究表明，補充蛋白質或氨基酸的碳水化合物比單獨使用任何一種都效果更好。 例如，胰島素等合成激素緩慢而溫和地上公升，而皮質醇和其他分解激素則迅速下降，這種激素環境對運動後糖原的快速恢復、體質的恢復以及肌肉的生長和重建非常有利。
如果直接吃葡萄糖，會引起劇烈而快速的胰島素反應，但不會持久; 乳清蛋白需要經過一定時間的氨基酸消化成氨基酸才能被吸收，很難進入血液與胰島素反應相吻合，因此效果會受到影響。
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匿名使用者2023-11-02科學的方法是先喝葡萄糖，先補充碳水化合物，如果要增肌，碳水化合物佔總熱量的55%，而蛋白質只佔35%左右，葡萄糖能量比蛋白質更快，更實惠！
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匿名使用者2023-11-01每次鍛鍊後用150毫公升水喝一勺蛋白粉。
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匿名使用者2023-10-31蛋白粉，當然是因為肌肉是蛋白質。
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5個回答2024-03-19
是的，但吃肉時最好不要吃蛋白粉。
如果鍛鍊完畢，喝5或6勺蛋白粉，然後吃牛肉、雞胸肉等高蛋白含量，那麼多蛋白質補充，就過量了。 運動後，相較於50公斤左右的女性，補充30克左右的蛋白質就足夠了。 相當於煮熟的雞胸肉約85-90克，或煮熟的魚約125克。 >>>More
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1個回答2024-03-19
蛋白粉和增肌粉其實是商品的一種，只是蛋白質的含量不同，為了區分做蛋白粉的昵稱，顧名思義，蛋白質的含量很高，其他成分的含量相對較低，但是不建議吃太多高純度的蛋白粉， 這不容易消化，即使被健身人士食用，也必須與大量的碳水化合物結合才能消化吸收蛋白質。 >>>More
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1個回答2024-03-19
你好，最好不要這樣喝，因為這樣喝肯定不好，蛋白粉本身有點甜，加葡萄糖水就更甜了。
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2個回答2024-03-19
不好，訓練前半小時吃肌酸，訓練後半小時吃蛋白粉和葡萄糖，肌酸不能和蛋白質一起吃，你不知道，那和不吃蛋白質是一樣的。 >>>More
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2個回答2024-03-19
可以以不同的方式補充事物。
蛋白粉是一種蛋白質補充劑。 >>>More
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2個回答2024-03-19
葡萄糖不相容。
蛋白粉： 1.對於運動的人來說，一般消耗25 45克，運動或運動後可以服用，不要用沸水，蛋白質在高溫下會變性，營養物質會流失，同時存在一定的毒素，不能用沸水溶解。 水溫控制在40°C以下，或使用純牛奶。 >>>More
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2個回答2024-03-19
它不能相互反應，干擾吸收，所以注意不要一次喝太多，要適量，有利於吸收。
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7個回答2024-03-19
還行。 蛋白粉由大豆蛋白、乳清蛋白、乳清蛋白和卵磷脂製成，卵磷脂是乳清蛋白的主要成分之一，含有充足的蛋氨酸，彌補了大豆蛋白的不足，能均衡地為人體提供9種必需氨基酸。 當身體營養不良、因疾病導致食物攝入量減少或因疾病（例如創傷、燒傷、手術恢復、腫瘤）導致蛋白質需求增加時，蛋白粉可能是一種有益的營養補充劑。 >>>More