蘋果中的營養成分

蘋果營養豐富，含有多種維生素和酸。 乙個蘋果含有約30毫克或更多的類黃酮，15%的碳水化合物和果膠，維生素A，C，E，鉀和抗氧化劑。 1 個蘋果（154 克）膳食纖維 5 克，鉀 170 毫克，鈣 10 毫克，碳水化合物 22 克，磷 10 毫克,,。

蘋果的鈣含量比普通水果豐富得多，有助於代謝體內多餘的鹽分。 蘋果酸可代謝卡路里並防止下半身肥胖。 至於可溶性纖維果膠，它可以解決便秘。

果膠還可以促進胃腸道中鉛、汞和錳的排放，調節人體的血糖水平，防止血糖突然公升高和下降。

碳水化合物; 胡蘿蔔素; 核黃素; 菸酸; 抗壞血酸; 鉀; 鈉; 鈣; 鎂; 鐵; 錳; 鋅; 銅; 磷; 硒。

蘋果中的營養成分 蘋果含有豐富的糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、菸酸、纖維素等營養物質。 食物名稱： 蘋果 食物分類：

水果及產品 食品編號： 06-1-101 國家： 中國 食品部：

76% 食物重量： 100克（g） 能量： 千卡 （kcal） 脂肪：

g （g） 蛋白質： g （g） 碳水化合物： g （g） 膳食纖維：

克 （g） 鈣鈣： 毫克 （mg） 磷 P： 毫克 （mg） 鉀 K：

毫克 （mg） 鈉鈉： 毫克 （mg） 銅： 毫克 （mg） 鐵 Fe：

毫克 （mg） 鋅鋅： 毫克 （mg） 鎂 Mg： 毫克 （mg） 錳 Mn：

毫克 （mg） 硒： 微克 （g） 總維生素A： 微克 （gRE） 維生素E：

毫克 （mg） 維生素 B1，硫胺素： 毫克 （mg） 維生素 B2，核黃素： 毫克 （mg） 菸酸，菸酸 PP：

毫克 （mgNE） 維生素C： 毫克 （mg） 泛酸： 毫克 （mg） 葉酸：

微克 （gDFE） 膽鹼：毫克 （mg） 生物素：微克 （g）。

蘋果含有豐富的醣類、有機酸、膳食纖維、維生素和鉀、類黃酮和一些芳香物質。

蘋果中含有大量的葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，能有效預防心臟病的發生，1個蘋果含有約30毫克的類黃酮，蘋果含有15種碳水化合物和果膠，維生素A、C、E和鉀及抗氧化劑也非常豐富。

Apple的功能： 黃蘋果酸甜可口; 富士蘋果，果肉緻密酥脆，多汁，酸甜可口; 果光蘋果，果肉酥脆細膩多汁，口感酸澀; 青蘋果比其他蘋果有酸味和更高的果酸含量。 蘋果的味道酸甜可口，每一口都會有不同的感覺，也代表著不同的意思，就像心情的波動一樣。

以上內容參考：百科-蘋果。

這種水果營養豐富，含有多種維生素和酸。 乙個蘋果含有約30毫克或更多的類黃酮，15%的碳水化合物和果膠，維生素A，C，E，鉀和抗氧化劑。 1 個蘋果（154 克）膳食纖維 5 克，鉀 170 毫克，鈣 10 毫克，碳水化合物 22 克，磷 10 毫克,,。

蘋果的鈣含量比普通水果豐富得多，有助於代謝體內多餘的鹽分。 蘋果酸可代謝卡路里並防止下半身肥胖。 至於可溶性纖維果膠，它可以解決便秘。

果膠還可以促進胃腸道中鉛、汞和錳的排放，調節人體的血糖水平，防止血糖突然公升高和下降。

一：1個蘋果不算太大，只含60 100大卡，不含脂肪，不含鈉。

二：含有5克纖維和20克碳水化合物，正好適合乙份甜點。

三：蘋果的纖維、果膠、抗氧化劑等成分可以降低體內的壞膽固醇，增加好膽固醇水平。

4. 蘋果中的營養成分和其他植物化學物質有助於對抗呼吸系統疾病和結腸癌。

五：蘋果還含有硼，這是一種有助於維持骨密度和保護心臟免受心臟病侵害的礦物質。

六：蘋果單寧可以起到保護牙齒免受蛀牙和牙齦炎的作用，並可以預防尿路感染。

七：每天吃1個蘋果（最好帶皮吃）也可以預防中風。

8.蘋果含有維生素和抗氧化劑，可以防止衰老。

九：蘋果中含有的一些有效物質和維生素C可以起到抗癌作用。

十：蘋果含有豐富的葉酸，葉酸是B族維生素的主要成分，有助於預防心臟病。

蘋果營養成分：根據測定，每100克蘋果中含有果糖、葡萄糖、蔗糖; 它還含有微量元素，如鋅、鈣、磷、鐵、鉀和維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素。

Apple 角色。 1.蘋果具有降低膽固醇含量的作用。

法國研究人員實驗並得出結論，吃蘋果可以降低血液中的膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，從而避免膽固醇在膽汁中沉澱形成膽結石。 實驗發現，超過 50 名經常吃蘋果的人的膽固醇水平低於不吃蘋果的人10.

2.蘋果還具有通便止瀉的雙重作用和作用。

蘋果中所含的纖維軟化大腸中的糞便; 蘋果含有豐富的有機酸，能刺激腸胃蠕動，促進大便順暢。 另一方面，蘋果含有果膠，可以抑制腸道蠕動異常，減緩消化活動，從而抑制輕度腹瀉。

3.蘋果有降血壓的作用。

蘋果是一種美容產品，不僅可以減肥，還可以使面板光滑和軟化。 蘋果是一種低熱量食物，每 100 克僅產生 60 大卡; 蘋果中的營養成分是可溶性的，容易被人體吸收，因此被稱為“活水”，有利於溶解硫磺，使面板光滑柔軟。 蘋果還含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，如果人體缺乏這些元素，面板就會乾燥、開裂、發癢。

蘋果中的維生素C是心血管系統的保護者，也是心臟病患者的健康元素。

多吃蘋果的人比不吃或少吃蘋果的人感冒的可能性要小得多。 因此，一些科學家和醫生將蘋果稱為“全能健康水果”或“全科醫生”。 空氣汙染比較嚴重，多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的侵害。

主要營養成分，每100克生蘋果（去皮）的主要營養成分如下表所示： 成分名稱 成分名稱 成分名稱 成分名稱 可食用部分 86% 水分 （g） 能量 （kJ） 50 能量 （kJ） 200 蛋白質 （g） 脂肪 （g） 碳水化合物 （g） 膳食纖維 （g） 膽固醇 （mg） 0 灰分 （g） 維生素 A （mg） 8 胡蘿蔔素 （mg） 50 視黃醇 （mg） 0 硫胺素 （g） 0 核黃素 （mg） 菸酸 （mg） 維生素C （mg） 1 維他命E （噸） （毫克） 0 a-e 0 （ E 0 δ-E 0 鈣 （mg） 4 磷 （mg） 0 鉀 （mg） 70 鈉 （mg） 鎂 （mg） 0 鐵 （mg） 鋅 （mg） 0 硒 （g） 銅 （mg） 0 錳 （mg） 0 碘 （mg） 0 果膠：它是可溶性纖維，可促進膽固醇代謝，降低膽固醇水平並促進脂肪排洩。

微量元素：鉀擴張血管，對高血壓患者有益; 缺鋅會導致血糖代謝紊亂和性功能下降。 調節胃和腸：

纖維有助於排洩; 它對腹瀉也有收斂作用。 蘋果皮+幾片生薑開水：可以止吐。

它可以減少梨的寒冷，並增強肺和胃。 秋肺糖水：蘋果梨數個+百合1朵+鐵皮石斛15克+南北杏9顆......

主要營養素[3]。

每 100 克含）成分名稱 成分名稱 成分名稱 成分名稱 成分名稱 含量：可食用部分 86 水分 （g） 能量 （kcal） 50 能量 （kJ） 209 蛋白質 （g） 脂肪 （g） 碳水化合物 （g） 紅色）。

青色）膳食纖維 （g） 膽固醇 （mg） 0

灰分 （g） 維生素 A （毫克） 8 胡蘿蔔素 （毫克） 50 視黃醇 （毫克） 0 硫胺素 （mcg） 0 核黃素 （mg） 菸酸 （mg） 維生素 C （毫克） 4 8 （紅色） 12 26 （青色） 維生素 E （T） （毫克） 0

a-E0（E0 δ-E0 鈣 （mg） 4 磷 （mg） 0 鉀 （mg） 70 鈉 （mg） 鎂 （mg） 0 鐵 （mg）。

鋅 （mg） 0 硒 （mcg） 銅 （mg） 0 錳 （mg） 0 碘 （mg） 0

蘋果中的維生素C是心血管系統的保護者，也是心臟病患者的健康元素。

多吃蘋果的人比不吃或少吃蘋果的人感冒的可能性要小得多。 因此，一些科學家和醫生將蘋果稱為“全能健康水果”或“全科醫生”。 如今，空氣汙染更加嚴重，多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的侵害。

蘋果中的樹膠和載體元素鉻可保持血糖穩定，因此蘋果不僅是糖尿病患者的健康零食，也是任何想要控制血糖的人必不可少的水果。 而且它對降低膽固醇也很有效。

蘋果還可以預防癌症和鉛中毒。