僅僅喝豆奶粉和蘋果減肥，三天就能減掉多少公斤

最快的減肥方法：第一種：喝白開水！

早上醒來後喝一杯白開水，不僅能解飢，對身體也有好處！ 無論如何，只要你感到飢餓，就喝白開水！ 不管你喝多少，都不要害怕長肉！

第二種：喝粥！ 白公尺粥很好吃，不含澱粉或糖！

一日三餐只喝粥！ 3天後，你身上的肉會減少很多！ 第三種：

吃蘋果！ 對於那些喜歡蘋果的人。 這更簡單！

只要你覺得餓就吃蘋果，吃多少就吃多少！以上3種方法都用完了！ 只要願意堅持3天，就能減掉3-10斤的體重！ 尋求收養。

這是多麼虛偽！ 減肥不是幾天就能減掉的 三天不相信你 不吃不喝，一直運動？ 能夠減肥很奇怪 減肥是需要堅持的事情。

慢慢地，你會減肥。 我想告訴你幾種方法。 我現在不想考慮，所以我可以自己檢查一下。

減肥也是科學的，盲目減肥適得其反，以為一天只喝水或者吃蘋果的方法，肯定會讓身體過癮。 首先，要明確任何食物都有一定的能量，任何食物吃太多對身體都沒有好處。 成年男性的標準每日卡路里攝入量為 10,000 千焦耳，女性約為 8,000 千焦耳。

如果你需要減肥，你應該計畫第二天晚上吃的所有食物，並計算你第二天吃的總卡路里。 食物攝入量和各種食物單位能量的卡路里計算可以在網上找到。 另外，在超市選擇食物時，要注意袋子背面的能量指數，想要減肥，盡量選擇低脂、低能量的食物。

另外重要的一點是，人體早上的新陳代謝比較快，攝入的食物能量可以釋放得更快，所以早餐吃飽，晚餐少吃也不錯。 例如，乙個 140 磅的成年男性在午餐時消耗了大量 5,000 千焦耳的能量，如果他想保持體重，其他時間段的能量攝入量必須低於 5,000 千焦耳。 按照這個科學的方法，你一定能成功減肥！

讓我們在乙個月後再次稱體重。

這種不合理的飲食習慣會對身體造成傷害，減肥會在各個方面進行調整。 合理飲食不是片面的：按照飲食寶塔來指導飲食，適度運動、樂觀和充足的睡眠都很重要。

單純喝豆漿和蘋果對身體沒有好處，如果想減掉，可以根據日常飲食減少，晚上9點不要吃零食，所以慢慢減少。

唯一最有效的是飲食和運動！ 我只吃一天午餐，剩下的早餐和晚餐只喝水！ 一定要鍛鍊！ 最有效的是：跳繩！ 相信我，試一試吧！ 我敢肯定我會很瘦！ 祝你好運！