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匿名使用者2023-11-06如何健康減肥。
1 設定減肥目標（理想體重或標準體重）。 把它寫在紙上，貼在你每天都能看到的地方。
2 寫減肥日記。 製作一張卡片或圖表，標出您計畫減肥的次數和完成情況。
3 多喝水。 每天喝七八杯白開水，水是身體機能最基本的，而且不含熱量，可以是最適合節食的飲料。
4 要有毅力和毅力。 在適度節食的過程中，不要“試一試”，而是要“堅持下去”。 面對美味的食物，要適度地控制食慾，並適度停止。
5 控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中加入魚和家禽。
6 吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，就越想吃。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，會增加你的卡路里。
7 多吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。
8 均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律和不過量進食。 為了減慢進食時間，一頓飯吃不少於20分鐘。
9 負熱量平衡。 記住減肥的原則：你必須消耗比你消耗的更少的卡路里。
10 樹立良好的生活方式。 請記住，您正在學習一種“生活方式”來糾正您舊的不良飲食和生活習慣。 減肥要有耐心和毅力，堅持就是成功。
祝你早日擺脫肥胖！
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匿名使用者2023-11-05不好，對身體來說太大了，一周瘦了幾斤，但是反彈會很大，隨著年齡的增長，對身體的傷害會越來越明顯。
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匿名使用者2023-11-04不要用這種減肥方法，減肥快，但反彈也快，而且傷身體，不如少吃多動。
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匿名使用者2023-11-03不好，對身體的傷害很大！
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匿名使用者2023-11-02我不建議你這樣做，最好通過運動來減肥。
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2個回答2024-03-15
沒用，吃水果減肥是謠言。
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3個回答2024-03-15
蘋果飲食法是增加胃腸的蠕動，對排便有很好的效果，減肥茶也差不多，減肥茶也拉了幾下，吃的蘋果都沒吃完了
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2個回答2024-03-15
1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中加入魚和家禽。 >>>More
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1個回答2024-03-15
真不要以為三天就能減肥，三天只吃蘋果和芹菜果，對於體質較弱的女性來說，很容易損害身體機能，三天後恢復正常飲食，之前減掉的體重會像揉搓一樣上公升！
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3個回答2024-03-15
連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 >>>More
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13個回答2024-03-15
經過三天的蘋果減肥，我瘦了很多，但這是由於我連續三天體內缺鹽。 鹽的功能之一就是幫助人體保持水分，三天只吃蘋果就意味著沒有鹽的攝入，那麼體內的水分只會流失，並引起輕微的脫水，但這種脫水你感覺不到，你所感受到的只是減肥的驚喜。 堅持蘋果飲食三天後，即使第四天沒有餓得暴飲暴食，也會按照正常的習慣進食，體內的鹽分也會得到補充。 >>>More
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4個回答2024-03-15
不行，減肥什麼的都是次要的，健康才是最重要的，你的消化系統有胃不好的問題，蘋果三天飲食會刺激你的胃酸分泌，加重胃部不適。
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2個回答2024-03-15
我也嘗試過運動飲食。 這很好。 只是提醒大家，不要做太劇烈的運動，比如每天跑3000公尺或摔跤。 >>>More
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1個回答2024-03-15
它沒有用。
經過三天的蘋果減肥，我瘦了很多，但這是由於我連續三天體內缺鹽。 鹽的功能之一就是幫助人體保持水分，三天只吃蘋果就意味著沒有鹽的攝入，那麼體內的水分只會流失，並引起輕微的脫水，但這種脫水你感覺不到，你所感受到的只是減肥的驚喜。 堅持蘋果飲食三天後，即使第四天沒有餓得暴飲暴食，也會按照正常的習慣進食，體內的鹽分也會得到補充。 >>>More
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6個回答2024-03-15
蘋果是減肥的餵養選擇。
但這並不意味著這就是減肥的全部。 >>>More
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3個回答2024-03-15
我最近一直在嘗試這種方法，但沒有奏效。 >>>More
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1個回答2024-03-15
其實蘋果可能更好，蜂蜜是水，我不吃，這樣吃蔬菜。
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15個回答2024-03-15
給你個人成功的方法，如果你很胖，游泳跳繩可以最快的效果，你可以體驗游泳改變體型，瘦肩膀和身後的胖子穿得很瘦。
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2個回答2024-03-15
幾乎每個人都知道青木瓜可以豐胸，但很少有人知道青木瓜可以減肥。 青木瓜中所含的消化酶、維生素、胡蘿蔔素等，能促進面部脂肪的分解，從而達到瘦身的效果。 牛奶中的鈣是脂肪攝入中不可或缺的重要成分之一。
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18個回答2024-03-15
營養不良、內分泌失調等等......利大於弊。 不要嘗試會傷害內分泌的方法，內分泌問題很麻煩，三五年不治癒就會有後遺症......
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11個回答2024-03-15
效果不會太好，少吃多吃，多運動最有效。
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3個回答2024-03-15
反彈力強，不建議嘗試。
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1個回答2024-03-15
三天吃蘋果比較好，但是有了這些節食方法，不管怎麼減掉，它們都會反彈，所以最好是運動和節食，節食是少吃，不是不吃。
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2個回答2024-03-15
它沒有用。 它吃蘋果直到我想吐。
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2個回答2024-03-15
第一餐喝少量公尺粥，不喝小公尺粥，第二餐喝煮雞蛋公尺粥，第三餐加點點雞蛋粥。 如果你不餓，不要強迫自己吃東西，不要吃到餓了，用一周逐漸增加食物量來減肥，飯菜一定要容易消化，沒有刺激性，否則會出現胃病。
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1個回答2024-03-15
第一種減肥水果：香蕉。
香蕉熱量低，含有大量的膳食纖維，而且澱粉含量高，所以很容易吃飽，加上澱粉在體內轉化為糖分需要一些時間，所以不會產生過多的能量積累。 是減肥優良食品的首選。 >>>More
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7個回答2024-03-15
如果這樣不健康，最好通過運動早起，早睡。 三餐是正常的。 這才是健康之道。
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8個回答2024-03-15
它起作用了，有乙個好方法，第一天只吃蘋果，第二天只喝牛奶或酸奶，正常吃三四天，依此類推。
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6個回答2024-03-15
這是沒有用的，減肥需要結合自己的生活習慣、飲食、運動等。
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7個回答2024-03-15
建議正常飲食，多吃水果蔬菜幫助消化，堅持每天慢跑瘦腿，按摩腿部30分鐘，堅持仰臥起坐瘦腰肚子，深蹲抬臀，如果堅持，效果更好，是健康減肥不反彈的方法。
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7個回答2024-03-15
我可以在三天內減掉它，這是不可能的，我現在正在吃營養餐，我乙個月內減掉了11磅
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23個回答2024-03-15
我不會經常運動---我堅持每天早上跑步，在支撐下跳繩，謝謝。
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2個回答2024-03-15
我試過了，我以前也嘗試過各種減肥方法。 那時候我瘦了六斤（可能是因為基數大，當時超過130斤）。 第一天，你會超級餓; 第二天，我只能感到有點餓; 第三天，我不再餓了。
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1個回答2024-03-15
蘋果會失去水分，蜂蜜只能是美麗的。
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5個回答2024-03-15
這不是重點，沒關係。
然而，面板也有熱量 >>>More