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瘦到50-60斤根本不是問題,但要考慮身體是否能承受。
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我會誠懇地告訴你,這樣不好,你吃不飽,沒有心情學習,會嚴重影響你的學習,最好少吃多運動,打籃球,晚上跑步,這是個好辦法。
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您好,我曾在一家美容機構工作,希望我的建議對您有所幫助。
盲目不吃,雖然對減肥有效,但會對人的胃部造成傷害,而且不能長期進行,如果恢復飲食,反彈可能會很大,對於容易肥胖的人來說,減肥需要長期堅持,養成良好的飲食習慣, 以下是一套非常科學的減肥方法,可以參考:
1.吃低熱量飲食,通常吃 2 到 3 頓飯。 長期堅持,食物量自然會減少,對減肥非常有用,不會對身體造成傷害和營養不良;
2.限制脂肪:主要限制脂肪含量高的肥肉、硬水果和食用油,每日脂肪量應控制在40克左右。
3.限制碳水化合物的攝入,主要是穀物和糖,包括各種糕點。
4.確保每天供應蛋白質,以免損害您的健康(我聽說適量的蛋白質可以加速新陳代謝並幫助脂肪分解)。
5.多吃蔬菜和水果,保證對無機鹽和維生素的需求。 此外,蔬菜中含有大量的纖維和水分,體積大,熱量低,可以增強飽腹感,纖維可以促進腸道蠕動,克服肥胖者經常出現的便秘。
6.不要限制喝水,但要少吃鹽,以避免鈉瀦留。
7.少食多餐,尤其不要遺漏早餐,否則會導致肥胖。
8.從生食開始,如水果和蔬菜以及某些低熱量食物。
9.慢慢。 慢吃會導致體重減輕,因為當吃得太快時,當大腦的食慾中樞發出停止進食的訊號時,人們往往會吃太多食物。 從長遠來看,很容易導致肥胖。
10.多吃減肥食品:如冬瓜、黃瓜、蘿蔔、芹菜、竹筍、大麥、山楂、山藥、洋蔥、大蒜、海帶、木耳、魔芋、兔肉等。
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你不能這樣 人體每天都有基礎代謝,你要保證每天能吃到一定量的熱量,才能更好地減肥,建議大家可以說薄荷論壇購物(非廣告哈),我也在減肥,感覺我上面說的還是很不錯的! 我瘦了半個月,瘦了7斤,但現在我處於高原期,我也很苦惱,減肥不容易,加油。
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所謂,你哪裡有力氣減肥,如果吃得不夠,乙個人吃乙個蘋果,你就跟不上你的營養,更何況四個月,小心會造成肥胖,所以你還是正常吃喝,每天早上運動就行了,中午不要吃得太多, 而且晚餐只吃乙個蘋果應該還是可以的。
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不,因為你最多半個月就要住院了。
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3個回答2024-05-18
天天吃乙個蘋果這樣會影響你的健康,如果你想快速減肥而不損失健康,不一定能達到減肥的效果 >>>More
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1個回答2024-05-18
最好只吃乙個...... 而且我不吃別的,我不喝水,我控制它,我必須瘦,就是每天晚餐時間,你吃蘋果或黃瓜,,,8點之前吃飯...... 8點以後不要吃東西...... >>>More
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9個回答2024-05-18
好處:香蕉和蘋果熱量不高,不會發胖,富含維生素,對健康有益。 >>>More
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4個回答2024-05-18
不吃蘋果就減肥了,主要是因為我每天上網,一天只吃兩頓飯,而且沒稱重,估計瘦了3到4斤! >>>More
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5個回答2024-05-18
蘋果含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。 它的維生素A和胡蘿蔔素含量較高。 蘋果酸味中的蘋果酸和檸檬酸可以增加胃液的分泌,促進消化。 >>>More
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1個回答2024-05-18
蘋果最好在早餐後食用,原因如下:
1、早上八九點是脾胃最活躍的時候,這個時候很容易吸收營養豐富的食物。 >>>More
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17個回答2024-05-18
女性吃蘋果有什麼好處?
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5個回答2024-05-18
至少 20 磅,但人必須很虛弱。
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1個回答2024-05-18
不一定。 請注意,你會比你吃得更快。
它會很快反彈,你不會持續乙個月。 最多三天,你就會失敗。 >>>More
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4個回答2024-05-18
節食減肥是最愚蠢、最無效的減肥,也許那個時候你的體重下降了,但隨後你的身體也崩潰了! 傳統的減肥方式是減少飲食,增加運動,但這種減肥方式並不全是脂肪,肌肉組織的蛋白質也同時流失,導致身心受損,體質衰退。 科學的減肥方法是正確的。
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8個回答2024-05-18
我試過了,但在短短 7 天內我並沒有減輕太多體重,而且我有胃病。 喝水也會使腎臟難以忍受。 在第八天,一頓飯反彈得更快。 >>>More
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6個回答2024-05-18
即使你減肥很快,時間長了也能減掉脂肪,但這種減肥是很不健康的,你會感到嚴重的營養不良,而且很容易反彈
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2個回答2024-05-18
好吧,蘋果可以空腹吃。
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10個回答2024-05-18
一天只吃乙個蘋果,乙個月可以減掉5-8公斤左右,真誠為您解答,給好評,謝謝。
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6個回答2024-05-18
每個人的體質都不一樣,具體能減掉的磅數肯定是不一樣的。 建議不要一天只吃乙個蘋果,營養不均衡和營養不良肯定會對身體健康產生不利影響,因此很容易從減肥中反彈。 應採用科學健康的減肥方法,合理飲食、適當運動的減肥效果最健康有效。
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13個回答2024-05-18
……你能堅持乙個月嗎......肚子餓的時候,我吃一些燕麥,大約一打左右,每個月接近20磅,這取決於你一開始的體重。
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1個回答2024-05-18
在這種情況下,每天有氧運動減肥的關鍵是堅持勞逸結合。 >>>More
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1個回答2024-05-18
十多斤 我見過別人 其實沒有必要這樣做 只要每次少吃一點 注意克制 比如每餐吃半碗公尺飯 一日三餐 不會有胃病 估計小鳥胃減肥的原理是這樣的 17 是長身體減肥三思而後行,多運動。
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1個回答2024-05-18
我想我會減掉很多體重,但我會吃得太少,多吃一些,我有新鮮的,自家種植的,採摘的。
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4個回答2024-05-18
一天乙個蘋果在短時間內是可以的,但如果持續乙個月,身體就撐不住了。 >>>More
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18個回答2024-05-18
1西紅柿含有大量的維生素,尤其是維生素C,能有效減少黑色素的形成,深層滋養肌膚,改善肌膚粗糙和老化,使肌膚白皙、嫩滑。 同時,西紅柿中的番茄紅素可以減少紫外線對人體的傷害,起到防曬的作用。 每天吃乙個西紅柿既可以美白,又可以防曬。 >>>More
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2個回答2024-05-18
番茄味甘、酸、微寒,具有解渴、健胃消食、清血平肝、清熱解毒、降血壓等功效,對高血壓、腎病患者有很好的輔助治療作用。 每天吃幾顆西紅柿,不僅能滿足人體1天所需的一些微量元素。 >>>More
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4個回答2024-05-18
木瓜是傳說中的“長壽水果”,它既有食療作用,又有美味,尤其對女性來說,令人無法抗拒。 >>>More
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3個回答2024-05-18
我不知道我減掉了多少磅,我只知道我會缺乏維生素和蛋白質,我的體質會很差,我甚至會住院。 >>>More
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3個回答2024-05-18
肯定會有營養不良,可以在網上搜尋一下,蘋果三天飲食。
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5個回答2024-05-18
蘋果最好空腹吃。 蘋果果膠是一種可溶性纖維,它不僅可以促進膽固醇代謝,有效降低膽固醇水平,還可以促進脂肪排洩。 >>>More
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2個回答2024-05-18
如果身體受不了,就會損傷器官; 就算減肥,價格也太大了。 建議晚上控制飲食,白天可以吃一點蔬菜、水果和一小塊牛排。 這樣,乙個月內就有可能減掉5-6磅。
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10個回答2024-05-18
乙個人可以減肥:1個小蘋果只含有60 100千卡的熱耳朵,沒有脂肪,也沒有鈉,對於正在減肥的MM來說,它不是更好的食物。 蘋果是高纖維、低熱量的食物,經常吃蘋果不容易感到飢餓,熱量攝入低,有助於減肥。 >>>More
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9個回答2024-05-18
女性吃蘋果有什麼好處?
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3個回答2024-05-18
補充身體所需的微量元素。