我中午吃公尺飯和蔬菜，然後早上不吃，晚上吃蘋果。 這樣可以減輕體重

發布 蘋果 2024-06-13
2個回答
  1. 匿名使用者2023-11-06

    是的，晚上多運動。

    運動和合理的飲食可以導致體重快速減輕

    1.練習：1有氧運動是最有效和最健康的減肥方法。 它是一種以有氧代謝為基礎的耐力運動，可以改善人體的新陳代謝，可以促進能量消耗，避免身體多餘的能量轉化為脂肪堆積，還可以分解身體積累的脂肪。

    2.有氧運動包括慢跑、步行（步行和快走）、游泳、騎自行車、原地跑步、打球、登山、健美操、瑜伽和太極拳。 最好一次繼續做每項運動，保證每天累計40分鐘以上，中途可停止，每次運動的總熱量消耗必須達到300大卡。

    3.運動可以提高身體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，所以最重要的是要堅持不懈，如果不能每天做，至少每兩天一次。

    2.飲食。 1.避免油膩、沉重和甜味的食物，如炸雞排、速食麵和蛋糕，這些食物通常含有高鈉、高脂肪和高糖。

    2.烹調簡單、天然、清爽的食物，可以避免加重胃部負擔，最好將熱量控制在100大卡左右。

    3.吃得滿意很重要，多吃幾口總比多吃好。 不妨選擇咬力強的食物，增加咀嚼的時間，就不會有發胖的機會了。

  2. 匿名使用者2023-11-05

    早上吃得好，晚上少吃或不吃。

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  3. 每天早上吃乙個蘋果，不吃飯，中午和下午正常吃飯
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  6. 你能在晚上不吃東西然後空腹一起吃蘋果和香蕉嗎？
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    然後你餓得更快，更不用說你不能空腹吃香蕉了。

  7. 早上和晚上中午吃蘋果可以減肥嗎
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    您好：早晚吃蘋果不能減肥，減肥主要是控制糖和脂肪的攝入，堅持每天進行有氧體育鍛煉，合理飲食，不能暴飲暴食，吃油膩的食物，早中午吃七分飽腹，營養合理，避免低血糖，晚上最好吃流質食物和水果， 這樣，如果你堅持下去，你會得到更好的結果。最主要的是要堅持不懈，才能有好收成。

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    午餐吃公尺飯、雞肉、大白菜和一碗番茄雞蛋湯比較合適，營養豐富，含有人體所需的各種維生素、蛋白質、微量元素和礦物質。 一起吃營養物質相輔相成，食用價值更高。