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以下是我最初的經歷,我通過減肥總結了一下。
1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里,減少肥肉,並在膳食中加入魚和家禽。
2.清淡飲食。 少吃鹽,吃的鹹的東西越多,就越想吃。 少吃用醬汁加工的食物,醬汁富含糖、鹽和麵粉,會增加你的卡路里。
3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。
4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食,同時注意規律和不過量進食。 為了減慢進食時間,一頓飯吃不少於20分鐘。
5.負熱量平衡。 重要的是要注意減肥的原則:卡路里攝入量必須少於你消耗的卡路里。
6.意志決定了減肥的效果和質量。
7.通過運動減肥,你減肥的越多,你就越胖。 運動減肥的人胃口很大,能這樣減肥嗎? 就算能堅持不吃,也至少需要兩倍的毅力!
因此,我的經驗是,最好、最快、最基本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最無副作用的減肥方法就是合理控制飲食!
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你試一試,效果很明顯,我也跟著試一試。
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實驗證明,只吃蘋果可以減掉三到五斤,但皮脂會增加,但每天只喝蜂蜜水可以減掉五斤以上,皮脂會減少,但不會多,證明減掉的五磅大部分是體內的水分,還有一小部分是脂肪, 相信我,如果你想減肥,就喝蜂蜜水。
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這取決於個人的體質,有時可能會更胖。
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今天是我什麼都不吃。 一天吃乙個蘋果,讓我瘦了3斤,現在看到蘋果就想吐。
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12個回答2023-12-28
要想減肥,最重要的是合理飲食,適度運動。 不建議只吃黃瓜和西紅柿,不建議只吃黃瓜和西紅柿,即使變瘦也容易反彈。
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1個回答2023-12-28
減肥靠堅持! 希望你有乙個健康的身體,你一定會成功!
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1個回答2023-12-28
這不是健康的減肥,從長遠來看,身體將無法支撐它,這會導致功能退化,直到身體無法再支撐它,建議專注於健康的減肥。
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2個回答2023-12-28
你好,是的。
建議合理減肥,一天只能吃一頓水果,吃飯的時候不要吃得太飽,可以從瑜伽開始,適當地做一些運動,最重要的是要堅持,三天太短了,堅持三個月才能看到! >>>More
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8個回答2023-12-28
生命在於運動,而不是絕食,絕食只會降低你的身體健康,降低你身體的免疫力。 最好去晨跑或做瑜伽,多吃蔬菜水果,少吃高熱量零食,按時吃飯。
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1個回答2023-12-28
恐怕受不了了,所以建議每天飯前吃1或2個。 當然,如果你吃得很多,你可以多吃一些。 呵呵。 如果你按照你的方法,你擔心排毒效果明顯低於減肥效果。 適當就足夠了。
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2個回答2023-12-28
喝水可以減肥很多,但是這樣不好,會低血糖,人就受不了,對身體不好,減肥是乙個過程,慢慢減少進食量,胖子一次吃一口,也可以一次一口減肥, 更重要的是減少進食量和運動的同時進行。同時,你可以減肥。
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15個回答2023-12-28
減肥從嘴巴開始,如果連續10天只吃蘋果,肯定會讓人變瘦,但減肥的過程很長。 正常人在這10天裡平均每天會減掉一斤,所以這10天吃完蘋果後,會減掉10斤左右。 但這樣的飲食對於減肥是非常不健康的,而且在人們開始繼續日常飲食後,很可能會造成減肥的反彈,甚至比以前更胖。 >>>More
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10個回答2023-12-28
一天吃兩個蘋果絕對可以減肥,而且不吃太多。
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8個回答2023-12-28
唯一最有效的是飲食和運動! 我只吃一天午餐,剩下的早餐和晚餐只喝水! 一定要鍛鍊! 最有效的是:跳繩! 相信我,試一試吧! 我敢肯定我會很瘦! 祝你好運!
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2個回答2023-12-28
這不僅對你的健康不利,而且減肥效果也很小。
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3個回答2023-12-28
建議:減肥是不可能的,只要多運動,多參加戶外活動,做有氧運動,就可以活下去,做拉鍊! >>>More
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3個回答2023-12-28
3磅! 全是水,吃了,就會長回來!
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2個回答2023-12-28
在你死之前應該沒有明顯的效果。
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9個回答2023-12-28
不,三天只吃蘋果,直到第三天才真正起作用。 從第四天開始,你又開始進食,所以前三天的所有努力都是徒勞的。 我試過了,只要在三天內清空你的肚子,它可能會反彈。 所以,最好不要。
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1個回答2023-12-28
假。。別這樣。 沒什麼好! 讓我們健康減肥!
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4個回答2023-12-28
遇見黃肌瘦肌,恢復進食後,體重會增大很多,睡個好覺,早上吃個煮雞蛋,中午晚上吃個蘋果。 多喝水,有人一周減掉了七磅。
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5個回答2023-12-28
不,你可能撐不住了,大約十幾磅。
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5個回答2023-12-28
中午是一天中最重要的部分,不僅要為下午提供能量,還要保持身體進出平衡,所以吃蘋果顯然是不夠的。 >>>More
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2個回答2023-12-28
會很薄,但最好一日只吃三餐,按照三餐的時間,效果更好更快 >>>More
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16個回答2023-12-28
減肥並不一定是那麼麻煩。
首先,您不必每天做功課。 >>>More
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7個回答2023-12-28
我粗略估計了一下。
兩者之間大約有 1 公斤。 >>>More
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11個回答2023-12-28
晚上只吃蘋果,只要不是長時間(晚餐)就不吃飯 例如,晚餐2天只吃蘋果 每隔一晚吃一次(少量) 看看你的身體 適當地走路 看你的外表應該是減肥 如果你希望晚上不吃飯,只吃蘋果 如果你想安全地減肥, 健康快速 睡前4小時不可能 除了水,什麼都不吃 睡前半小時 不要喝水(特殊情況除外) 不要考慮零食 尤其是香蕉 巧克力飲料可以適當飲用,因為熱量非常少(適當) 我教你如何減肥健康, 很簡單的方法,所謂減肥就是節食+運動(有氧運動)跑步、打籃球、跳繩==與其說節食不如節食,就是少吃(不吃) 雖然我說了很多廢話,但我想讓你明白 ============== 主要話題 (1) 6點-7點 早餐(必吃) 半碗粥(應該沒問題) 加一些蘿蔔乾或1個雞蛋或醃製蔬菜 總有它。。。 早餐不吃肉(肉包子、饅頭、禁) (2)11點-12點午餐 半碗公尺飯 肉菜你吃得適當 你知道吃多少(很少)多吃蔬菜,喝點湯(素湯)有利於減肥 不吃肉會導致(便秘) 所以肉類菜餚要合適 (3)晚餐(少許公尺飯) 因為公尺飯也是澱粉類的,而麵包(麵包和速食麵在減肥期間油炸) 其他的與中午相似 吃飯時間應該比中午少一點 飯後半小時 喝水 中午也是如此(立即喝水) 它會稀釋胃液 對胃造成負擔 進食後 2 小時 開始鍛鍊 打籃球或跑步(推薦打籃球) 如果沒有, 去跑步(慢跑) 有一台跑步機 真的很好 步行10分鐘,然後慢跑40分鐘 在此期間,您可以在30秒內適當暫停 其實這並不重要(適當) 任何有氧運動都必須堅持40分鐘以上,才能使體內脂肪燃燒 嗯, 我現在減肥了 我就是這樣用這個方法的 25天減掉12斤 我晚上吃蘋果上面 不推薦 謝謝 我辛苦了 哦。
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2個回答2023-12-28
當然,你可以減肥,但來自身體的壓力取決於你是否能承受。
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3個回答2023-12-28
只吃蘋果,不到一周你就會看到蘋果都噁心。 還有,我真的很想吃鹹的,總之,如果你能堅持下去,一周就能瘦很多,更別說乙個月了!
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2個回答2023-12-28
這將是乙個死滴! 想要減肥,建議合理飲食,多運動,實現收入不足,時間長了就能減肥,會讓你擁有勻稱的身材! 不要歪歪扭扭,祝你好運 1!
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13個回答2023-12-28
很多人都是這樣,短期又餓又瘦,但長期堅持下去卻很難,一吃飯就反彈,相當於什麼都不做。 建議:試試處方選單。
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9個回答2023-12-28
1、有個體差異,不能說絕對,三天只吃蘋果喝水有利於減肥,但不能長期如此,因為營養比較簡單,只能偶爾做,減肥不是一朝一夕的事情。 >>>More
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3個回答2023-12-28
如果你想減肥,飯前吃水果,你可以吸收它,你不能吃太多,效果很好,如果你單獨吃水果,營養跟不上,你也不能減肥,即使你瘦了一點,但是當你去吃飯時,它又會回來。
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3個回答2023-12-28
不建議通過節食來減肥,要通過運動健康減肥,少吃多動。