蘋果含有哪些維生素

蘋果營養豐富，含有多種維生素和酸。 乙個蘋果含有約30毫克或更多的類黃酮，15%的碳水化合物和果膠，維生素A，C，E，鉀和抗氧化劑。 1 個蘋果（154 克）膳食纖維 5 克，鉀 170 毫克，鈣 10 毫克，碳水化合物 22 克，磷 10 毫克,,。

蘋果的鈣含量比普通水果豐富得多，有助於代謝體內多餘的鹽分。 蘋果酸可代謝卡路里並防止下半身肥胖。 至於可溶性纖維果膠，它可以解決便秘。

果膠還可以促進胃腸道中鉛、汞和錳的排放，調節人體的血糖水平，防止血糖突然公升高和下降。

維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素E。

蘋果是個好東西

它對面板減肥有好處

現在知道了。

果實含有卵。 白質、脂質。

脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、鉀、硒、蘋果。

果酸、檸檬酸、酒石酸、單寧酸、菸酸、果酸膠、纖維素等。

維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素E。

這樣一來，蘋果的營養價值似乎並不高，其實它的營養價值並不是簡單地體現在維生素上，蘋果可以更好的改善腸道微環境（空腹吃蘋果可以緩解便秘）。

維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素E。

每天吃乙個蘋果，到了一定年齡，我們看起來會比同齡人年輕...... 真。。。

每天乙個蘋果，醫生遠離我。 在眾多水果中，蘋果可以說是最常見和最和平的，但它們的營養價值不容小覷。 中醫認為能養肺健脾，益食; 營養分析表明，蘋果中含有最多的果糖，並含有多種有機酸、果膠和微量元素。

蘋果果膠是一種可溶性纖維，它不僅可以促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還可以促進脂肪排洩。 法國人做了乙個實驗，一組健康的中年男女每天吃兩三個蘋果，乙個月後，他們測量了自己的膽固醇水平，發現其中80%的人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（LDL，又稱壞膽固醇）較低; 同時，高密度脂蛋白膽固醇（高密度脂蛋白是好膽固醇）也有所增加。 蘋果可以在它們的心血管幫助中看到。

蘋果中所含的微量元素鉀可以擴張血管，對高血壓患者有益，鋅也是人體必需的，缺乏鋅時，會導致血糖代謝紊亂和性功能下降。 生吃蘋果，除了上述好處外，還可以調節腸胃，因為它富含纖維，有助於排洩。 另一方面，腹瀉的人吃它也是有益的，因為蘋果酸具有收斂作用，但需要注意的是，如果是脾胃虛的慢性腹瀉型，必須將蘋果用錫紙包裹起來，烘烤或燉煮後再食用。

蘋果營養豐富，熱量不高，因此受到節食者的歡迎。 在飲食療法方面，用蘋果皮和幾片生薑燒開水喝，可以止吐。 將蘋果與梨一起使用可以減輕梨的寒冷，並且具有健肺潤胃的作用。

秋季糖漿，加少個蘋果梨，加入百合1兩（30克）、鐵皮石斛5元（15克）、杏3元（9克），可潤肺止咳。 媽說得對，多吃蘋果。

蘋果含有維生素C、維生素A、維生素E等。

維生素C，也稱為L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素，在水果和蔬菜中含量豐富。 它在氧化還原代謝反應中起調節作用，缺乏可引起壞血病。 一般情況下，大部分維生素C在體內代謝分解成草酸或與硫酸結合形成抗壞血酸-2-硫酸，隨尿排出，另一部分可直接隨尿排出體外。

維生素A，化學上稱為視黃醇，是第乙個被發現的維生素。 維生素A有兩種型別。 一種是維生素A醇，它是維生素A的原始形式（僅存在於動物性食物中）; 另一種是胡蘿蔔素，在體內轉化為維生素A的預製物質; 維生素 A 的測量單位有三種型別：USP 單位、IU 單位和 RE 單位。

維生素E是一種脂溶性維生素，其水解產物是生育酚，生育酚是最重要的抗氧化劑之一。 溶於脂肪、乙醇等有機溶劑，不溶於水，對熱和酸穩定，對鹼不穩定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時維生素E活性明顯降低。 生育酚能促進性激素的分泌，使男性的精子活力和數量增加; 還可用於預防和治療男性不育、燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合症、美容美容等方面的女性雌激素濃度，提高生育能力，預防流產，也可用於預防和治療男性不育症。

最近還發現，維生素E可以抑制眼睛晶狀體中的脂質過氧化物反應，擴張外周血管，改善血液迴圈，防止近視的發生和發展。 維生素E苯環上的酚羥基被乙醯化，酯水解成酚羥基，成為生育酚。 人們經常將維生素E誤認為生育酚。

維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素E。

含有糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、菸酸、纖維等營養成分，總維生素含量小於9%。

以下是紅富士的營養成分表：（以每100克可食用部分85克計算） 卡路里（kcal）： 45 B1 硫胺素 （mg）：

CA 鈣 （mg）： 3 碳水化合物 （g）： 維生素C （mg）：

2 MA 錳 （mg）： 膳食纖維 （g）： VE維生素E （mg）：

鋅 鋅 （mg）： 0 維生素A（微克）： 10 膽固醇 （mg）：

0 CU 銅 （mg）： 胡蘿蔔素 （mcg）： 鉀 （mg）：

115 P 磷 （mg）： 11 視黃醇當量 （mcg）： 鈉 （mg）：

SE 硒 （mcg）：每 100 克的量。

蘋果含有葡萄糖、果糖、蛋白質、脂肪、維生素C、維生素A、維生素E、磷、鈣、鋅、蘋果酸、檸檬酸、酒石酸、鉀、鈉等。

蘋果含有糖（包括蔗糖、還原糖）、蛋白質、脂肪、磷、鈣、鐵等各種維生素和礦物質，以及果酸、奎寧酸、檸檬酸、單寧酸、胡蘿蔔素等。 果皮含有曲二十烷。 具有安眠養心、補中焦、益心、消食、積積等功效。

防止消化不良。 氣充血，取汁取，消化順暢。

蘋果的食用功能已被許多科學家證實。 比如你不用挨餓，不用吃藥，不用花錢，只要你純粹在3天內吃蘋果，直到你吃飽了，你就可以減掉3到5公斤。 這是日本流行的“三天蘋果飲食”。

蘋果含有更多的鉀和更少的鈉，從而降低血壓; 蘋果的果膠可以降低膽固醇; 蘋果中含有黃酮類化合物，可減少冠心病的發生，誘發心臟病; 蘋果富含抗氧化劑，可降低患癌症的機會。

每天乙個蘋果，醫生遠離我。

它還富含維生素 A、C、E、鉀和抗氧化劑。

蘋果富含維生素C，維生素C是心血管系統的保護者，也是心臟病患者的健康元素。

蘋果營養豐富，含有多種維生素。 蘋果含有 15 種碳水化合物和果膠、維生素 A、C、E、鉀和抗氧化劑。 蘋果中所含的多酚類和類黃酮類化合物的天然化學抗氧化劑，可以及時清除體內代謝的“垃圾”，降低血液中中性脂肪的含量，中性脂肪是動脈硬化的罪魁禍首，對預防心腦血管疾病尤為重要。

蘋果中所含的黃酮類化合物是新陳代謝產生的重要抗氧化劑，是降低肺癌發病率的主要原因。 蘋果的鈣含量比普通水果豐富得多，有助於代謝體內多餘的鹽分。 蘋果酸可代謝卡路里並防止下半身肥胖。

至於可溶性纖維果膠，它可以解決便秘。 果膠還可以促進胃腸道中鉛、汞和錳的排放，調節人體的血糖水平，防止血糖突然公升高和下降。 蘋果含有更多的鉀和更少的鈉，從而降低血壓; 蘋果的果膠可以降低膽固醇; 蘋果中含有黃酮類化合物，可減少冠心病的發生，誘發心臟病; 蘋果富含抗氧化劑，可降低患癌症的機會。

蘋果，又名柰、品坡、天然種子，蘋果是薔薇科蘋果屬的果實。 蘋果酸甜可口，營養豐富，是老少皆宜的水果之一。 它營養豐富，具有醫學價值。

每100克新鮮蘋果肉含有糖、蛋白質、脂肪、粗纖維15克、鉀110mg、鈣、磷11mg、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、菸酸、鋅、山梨糖醇、橙子、維生素C等營養成分。 中醫認為，蘋果有滋潤肺部的功效; 具有解憂解暑、醒酒醒酒、止瀉等作用。 現代醫學認為，它在預防和治療高血壓方面具有一定的作用

歐洲人說：“每天吃乙個蘋果，醫生會遠離你”。 加拿大研究表明，試管中的蘋果汁具有強大的抗感染作用，多吃蘋果的人比不吃或少吃的人感冒的可能性要小得多。

因此，一些科學家和醫生將蘋果稱為“全能健康水果”或“全科醫生”。蘋果營養豐富，熱量不高，如果你每天吃乙個蘋果，醫生會遠離你。 蘋果，古稱柰，又稱桃婆，酸甜可口，營養豐富，是男女老少皆宜的水果之一。

蘋果營養豐富，具有醫學價值，許多美國人將蘋果作為減肥的必備品，每週節食一天，這一天吃一兩個是最好的。