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匿名使用者2023-11-07最有效的減肥方法可能並不適合你，測試適合你的最有效的快速減肥方法，讓你的減肥之路更有效！
型別1：瘦、少脂肪、肌肉無力、體力差往往內臟不健康。 運動時，應先慢慢鍛鍊基本體力，逐漸加強肌肉力量、耐力和身體柔韌性，然後進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。
瘦的人應該特別注意他們的飲食。 多吃富含蛋白質的食物，改善內臟功能，增強肌肉力量，攝入更多的維生素。
2型：看起來瘦弱無力，但脂肪很多，肌肉力量和內臟功能往往不強，體力也不好。 適合這類人的運動有散步、爬樓梯、跳繩、游泳等能讓你燃燒脂肪的運動。
飲食應避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪含量高的食物，但要食用高蛋白食物。
Type3：體重在標準體重範圍內，但上臂、臀部、腹部和大腿的脂肪超過標準型，只要肌肉和關節細膩，就可以參加任何運動，比如：打球、游泳、騎馬等，有氧運動更佳。
但是，如果你不經常鍛鍊，你就不能突然劇烈運動。 每次運動前應進行熱身運動和體操，以增強肌肉。 在飲食方面，你只需要注意營養均衡，適量攝入，少吃宵夜，不要吃太多高脂肪食物。
型別4：身體各部位皮脂厚度過厚，重量過重，幾乎沒有肌肉，骨骼支撐能力弱 在日常生活中，爬幾級樓梯會讓你“氣喘吁吁”。這樣的人應該多做有氧運動，多游泳，這樣可以燃燒脂肪。
通常進行靜態伸展運動以增強肌肉骨骼。 還需要提醒大家，由於肥胖者有高血壓的傾向，運動前請測量血壓，注意動作的正確性，但不要做過度劇烈的運動，身體狀況不好就停止運動，不要急於求成。
飲食永遠不應該過度飲食。 每天可以吃2000-3000大卡，保證營養均衡。 不要大幅減少糖的量，以免血糖下降，增加空腹感。
總之，無論用什麼樣的方式和手段來鍛鍊，都必須遵守“個體差異”和循序漸進的原則。 只要你堅持下去，你健美的身體就會慢慢地靠近你。
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匿名使用者2023-11-06如果你要減肥，最好不要新增葡萄乾。
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1個回答2024-10-03
早上吃雞蛋可以和綠豆、紅棗、葡萄乾一起吃，沒問題。 >>>More
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5個回答2024-10-03
還行。 材料：蛋糕粉200g、雞蛋2個、細砂糖100g、輔料：玉公尺油120g、牛奶70g、原味酸奶160g、泡打粉2g、小蘇打。 >>>More
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5個回答2024-10-03
飯後運動主要是燃燒掉體內多餘的卡路里。 但是，不建議在晚餐後立即移動，此時血液集中在胃和腸中進行消化，並且立即活動會影響消化。 晚飯後半小時，建議外出。 >>>More
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1個回答2024-10-03
不，它不會。 紅棗對血氣有好處，不會發胖。
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2個回答2024-10-03
可以和葡萄乾一起吃。
葡萄乾是高階營養物質，含有大量的葡萄糖，對心肌有營養作用，有助於冠心病患者的康復，由於鈣、磷、鐵的相對含量較高，並含有大量的維生素和氨基酸，是老年人、婦女和體弱貧血的良好滋補品， 能補氣充血，暖腎，對貧血和血小板減少有很好的作用，對神經衰弱和過度疲勞有很好的補補作用。它也是女性疾病的良好飲食療法。 葡萄乾30克、紅棗15克加水湯可治療胎兒躁動，葡萄乾30克加薑皮水湯10克可治療營養不良性水腫; 葡萄乾和南瓜水湯30克可治療胎氣向上逆轉引起的嘔吐，葡萄乾30克加去皮炒心蓮子90克，或葡萄乾荸薺根30克，蓮子60克可治療胎兒躁動不安。 >>>More
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14個回答2024-10-03
酸奶可以和葡萄乾混合食用，沒有害處。 但要注意不要空腹喝酸奶，因為它會降低其營養成分，不利於人體的消化和吸收。 >>>More
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1個回答2024-10-03
鱷梨百香果酸奶可以一起吃。
酸奶別名：開菲爾。 >>>More
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2個回答2024-10-03
葡萄乾是高階營養物質，含有大量的葡萄糖，對心肌有營養作用，有助於冠心病患者的康復，由於鈣、磷、鐵的相對含量較高，並含有大量的維生素和氨基酸，是老年人、婦女和體弱貧血的良好滋補品， 能補氣充血，暖腎，對貧血和血小板減少有很好的作用，對神經衰弱和過度疲勞有很好的補補作用。它也是女性疾病的良好飲食療法。 葡萄乾30克、紅棗15克加水湯可治療胎兒躁動，葡萄乾30克加薑皮水湯10克可治療營養不良性水腫; 葡萄乾和南瓜水湯30克可治療胎氣向上逆轉引起的嘔吐，葡萄乾30克加去皮炒心蓮子90克，或葡萄乾荸薺根30克，蓮子60克可治療胎兒躁動不安。 >>>More
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7個回答2024-10-03
沒關係，如果感覺不舒服，還是要去醫院。 下次不要不分青紅皂白地給她，記得把垃圾桶和危險物品放在她夠不到的地方。
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7個回答2024-10-03
酸奶最好在飯後一小時飲用'否則，你會增加體重。
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1個回答2024-10-03
增加胃酸，促進消化。
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1個回答2024-10-03
是的，酸奶不應與以下食物一起食用：
1、酸奶+大豆：酸奶中含有豐富的鈣，大豆中所含的化學成分影響鈣的消化吸收。 >>>More
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3個回答2024-10-03
葡萄乾是高階營養物質，含有大量的葡萄糖，對心肌有營養作用，有助於冠心病患者的康復，由於鈣、磷、鐵的相對含量較高，並含有大量的維生素和氨基酸，是老年人、婦女和體弱貧血的良好滋補品， 能補氣充血，暖腎，對貧血和血小板減少有很好的作用，對神經衰弱和過度疲勞有很好的補補作用。 >>>More
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4個回答2024-10-03
一般來說，跑步最好在下午5點到晚上8點之間，跑步要30分鐘以上才能有效燃燒脂肪，速度保證在每小時6公里！ 早上起床時喝一杯白開水 早飯更重要 必須吃 可以少吃，但不能不吃飯 吃完水果20分鐘就好了 中午可以少吃或不吃晚飯 你可以吃一些水果或玉公尺什麼的 如果能堅持跳繩也很好 連續跳十分鐘，相當於慢跑的消耗30分鐘，我現在堅持每天跳，我已經減掉了兩個星期的兩公斤。
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3個回答2024-10-03
根據你的體質，如果好，你會暈倒，如果不好，你會有併發症，所以不要玩那麼多。
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7個回答2024-10-03
別搞笑了，肥胖的原因有很多，吃得太多營養過剩，缺乏運動和體重增加，體質寒冷或味道和脂肪太重。 這些都不能通過晚餐少吃來解決。
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9個回答2024-10-03
好處：香蕉和蘋果熱量不高，不會發胖，富含維生素，對健康有益。 >>>More
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2個回答2024-10-03
每天堅持肯定沒問題，但不知道能堅持多久才能看到效果。 >>>More
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3個回答2024-10-03
蘋果中含有大量的果糖，如果一天只吃三個，自然可以減肥！ 如果說蘋果可以吃到飽，不如天天喝豆漿、粥和涼拌，快速減肥！ 減肥的秘訣不是少吃，而是盡量不要吃脂肪和過多的碳水化合物！ >>>More
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2個回答2024-10-03
這應該沒有問題，乙個，嫉妒葡萄牙。
葡萄乾可以預防結腸癌; >>>More
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1個回答2024-10-03
問題分析：一般可以隨糞便排出，可以注意孩子的糞便看。 >>>More
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4個回答2024-10-03
如果早餐就這樣了，恐怕還不夠，你應該吃點公尺飯和麵條等主食，然後加點蘋果、酸奶等。 >>>More
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2個回答2024-10-03
不，水果熱量低，基本上可以忽略不計
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3個回答2024-10-03
不，我這樣做是為了感覺像在節食。 如果你長時間這樣吃，你會有胃病。
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14個回答2024-10-03
多喝水，應該是有益的。
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2個回答2024-10-03
38 2 2 19天 你和媽媽 丨 乙個人吃飯 |件， |我在 19 天內吃了兩天。
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6個回答2024-10-03
第1天：兩磅蘋果（約五六磅，不超過七磅）。 注意： >>>More
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2個回答2024-10-03
我猜你一周後就要生病了......
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3個回答2024-10-03
女性吃蘋果有什麼好處？
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3個回答2024-10-03
肯定會有營養不良，可以在網上搜尋一下，蘋果三天飲食。