聽說晚上吃蘋果不好，為什麼？ 更科學的解釋

蘋果可以吃，最好在晚餐前一小時或晚餐後兩小時食用。

對於健康人來說，吃水果是沒有時間限制的，只要保證合理的攝入量，按照中國營養學會推薦的量，成年人每天吃200 400克水果，相當於一兩個中等大小的蘋果。 但是，對於需要控制體重、高血壓和高血脂的人來說，飯前吃水果可以提供大量的膳食纖維和鉀，同時還可以減少進餐的攝入量。

水果中的營養成分大多是水溶性的，在飯前一小時或飯後兩小時空腹階段食用時更容易被人體吸收，而且水果容易消化，此時可食用的水果可以通過胃迅速吸收到小腸中，達到維持血糖穩定的目的; 大多數水果熱量較低，此時食用它們也有利於增加飽腹感，從而達到控制食物量的效果。

你好1是睡前不要吃任何東西，以防加重胃部負擔。

2.如果晚上吃得太晚，消化不了，會變成脂肪，所以建議提前兩個小時吃。

蘋果營養豐富，含有多種維生素和酸。 乙個蘋果含有約30毫克或更多的類黃酮，15%的碳水化合物和果膠，維生素A，C，E，鉀和抗氧化劑。 1 個蘋果（154 克）膳食纖維 5 克，鉀 170 毫克，鈣 10 毫克，碳水化合物 22 克，磷 10 毫克,,。

蘋果的鈣含量比普通水果豐富得多，有助於代謝體內多餘的鹽分。 蘋果酸可代謝卡路里並防止下半身肥胖。 至於可溶性纖維果膠，它可以解決便秘。

果膠還可以促進胃腸道中鉛、汞和錳的排放，調節人體的血糖水平，防止血糖突然公升高和下降。

德國科學家發現，蘋果中的果膠可以降低膽固醇。 荷蘭學者從長期研究中發現，每天吃1個蘋果的人，膽汁排洩和膽汁酸濃度增加，有助於肝臟排洩更多的膽固醇。

蘋果中所含的多酚類和類黃酮是天然的化學抗氧化劑，可以及時清除體內代謝的“垃圾”，吃成熟的蘋果可以治療便秘。 吃切碎的生蘋果可以用果膠阻止輕度腹瀉。 蘋果酸可以穩定血糖，預防老年人糖尿病，所以糖尿病患者應該吃酸蘋果。

蘋果含有糖、鋰和溴，是有效的鎮靜安眠藥，沒有副作用。 蘋果含有鋅和鎂，所以經常吃蘋果可以增強記憶力，促進孩子的發育。 由於蘋果中的某些元素可以消除對體內健康有害的鉛和汞，歐洲科學家稱蘋果為抗癌藥物。

吃蘋果要慢慢咀嚼吞嚥，不僅有利於消化，更重要的是有利於口腔衛生，減少人體疾病。 根據植物學家的實驗，如果在15分鐘內吃掉乙個蘋果，蘋果中的有機酸和果酸可以殺死口腔中99%的細菌。

因此，慢慢吃蘋果對人體健康非常有益。

希望它對你有用。

很多人在吃水果的時候有乙個很大的誤區：當他們把水果當成飯後的甜點時，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響人體的消化吸收; 水果中的果膠具有吸水的作用，增加了食物在胃腸中的濕潤度，所以飯後吃水果也會增加胃的負擔。

專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時左右，飯後2小時左右（柿子除外）。 首先，水果中的很多成分都是水溶性的，飯前吃有利於人體必需營養素的吸收。 其次，水果是一種低熱量的食物，其平均熱量僅為相同重量麵食的1 4，豬肉等相同肉類的1 10左右。

先吃低熱量的食物，更容易掌握一頓飯的總卡路里攝入量。 第三，很多水果本身就容易被氧化變質，先吃水果可以縮短它在胃裡停留的時間，減少氧化變質的程度，減少對身體可能產生的不良影響。

此外，我們也要注意晚上睡覺前不要吃水果，否則飽腹大腸會影響睡眠。 不要以為吃水果是一件小事，只有消除這些誤解，才能養成真正有益於健康的生活習慣。

英國有句諺語，“早上水果是金子，中午到下午3點是銀子，下午3點到6點是銅，6點以後是鉛”。 早上吃水果可以幫助消化吸收，水果的酸甜味道可以使人心情清爽，有助於一天的好心情。 相反，睡前吃水果不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能不佳的人有害健康。

蘋果雖然可以達到美容、保健、減肥的效果，但睡前吃蘋果不僅達不到上述效果，反而不利於蘋果營養物質的吸收和胃腸道和牙齒的消化。

1、水果是一種低熱量的食物，其平均熱量僅為相同重量麵食的1 4，以及相同豬肉和其他肉類的1 10左右。 先吃低熱量的食物，更容易掌握一頓飯的總卡路里攝入量。

2、水果中的很多成分都是水溶性的，飯前吃有利於體內必需營養素的吸收。

3、很多水果本身容易被氧化變質，先吃水果可以縮短其在胃內的停留時間，降低氧化腐敗的程度。 飽餐後立即吃水果不能及時進入腸道，使其在胃內發酵並產生有機酸，引起腹脹和腹瀉，因此飯後吃水果需要乙個小時。

晚上，裡面儲存著陽氣，脾胃的陽氣減弱，所以晚上不宜多喝多吃。 水果一般是冷的，在肚子裡吃的時候，肚子裡的陽氣不足，水果不能完全消化吸收，也會影響脾胃的功能，比如平日脾胃不好，會出現胃痛或者腹瀉。

主要是酸，晚上睡得久，前面的食物被消化了，最後胃裡只有胃酸，你面前也吃了乙個蘋果，也有酸味，使得胃酸的濃度更大，對胃會有點腐蝕，雖然危害很小， 但它仍然會對你的胃產生影響。

這還不錯，只是它沒有被使用。 所以，蘋果早上是金子，下午是銀子，晚上是草。

呵呵說什麼，個體體質不同，吸收也不一樣，所謂的金銀鐵，沒有專家說根本沒有這回事，都是在聽別人的話。

最好晚上吃蘋果，以達到減肥的目的。

晚上玩iPhone對眼睛不好，更不用說吃飯了......

我每天晚上都吃蘋果，我不會感到不適

早上是金蘋果，晚上是爛蘋果。